d'Hänn an de Simulator erhéijen (Réckbléck)

Zucht Hänn am Simulator (Reverse Butterfly) - Technik Übungen:

1. Installéiert d'Handle an der vollstänneger Positioun. Wielt dat entspriechend Gewiicht aus a passt d'Sëtzhéicht un, sou datt d'Stir mat de Schëllere stoung.
   
2. Gräift d'Handle bronirovanii Grip. Dëst wäert Är initial Positioun sinn.
   
3. Pull d'Hänn zréck, verkierzt de Réck vun der Delta.
   
4. Wärend der Bewegung Är Arme voll geriicht halen, an all d'Bewegung sollt nëmmen am Schëllergelenk optrieden.
   
5. Fix Schluss Positioun fir e puer Sekonnen a lues zréck an d'Startplaz.