Plyometresch Pushups

Plyometresch Push-UPS - Technikübungen:

1. Lie op de Buedem mat Gesiicht no ënnen, Hänn ongeféier Schëllerbreet auseneen.
   
2. Stand op, hält d'Gewiicht vum Kierper op den Hänn a Féiss. Andeems Dir dës Bewegung ausféiert, bleift de Kierper riicht. Ellbogen solle komplett verlängert ginn. Dëst wäert Är Startpositioun sinn.
   
3. Ënneschten Kierper op Buedem duerch Béie Ellbogen.
   
4. An der ënneschter Positioun dramatesch riicht Är Ellbogen, dréckt ewech vum Buedem. Probéiert Är Hänn vum Buedem ze drécken.
   
5. Zréck op d'Startplaz zréck a widderhuelen d'Übung.
   
6. Fir d'Schwieregkeet ze vergréisseren, probéiert d'Übung, déi d'Hänn an d'Loft klappen.