Heiansdo, probéiert de Péng ze verstoppen, gi mir düster an aggressiv. D'Psycholog Sarah Bucolt schwätzt iwwer wat hannert dëser oder där Emotioun stécht a firwat se net verstoppt ginn.
Alarm Opruff. Dir probéiert Är Aen opzemaachen, awer d'Aenlidder schéngen mat Bläi gefëllt ze sinn. Mee hei stitt Dir nach ëmmer op, gitt an d'Fënster a kuckt op d'Strooss. Gro Himmel. Wat fillt Dir?
Den nächsten Dag, en aneren Alarm. Dir maacht Är Aen op an Dir wëllt einfach esou laachen, ouni Grond. Haut muss e super Dag sinn, Dir hutt vill Pläng. Dir spréngt aus dem Bett, mécht d'Fënster op a kuckt erëm dobaussen. Déi hell Sonn schéngt. Wat fillt Dir Iech elo?
Klima, Liicht, Geroch, Kläng - alles beaflosst eis Stëmmung.
Probéiert ze verfollegen wéi eng Kleeder Dir maacht wann Dir depriméiert erwächt. Wahrscheinlech, Saachen vun donkelen Nuancen. Denkt elo un déi Deeg wou Dir glécklech sidd. Alles hëlt Faarf, a Kleeder och. Rosa, orange, gréng, blo.
E vertraute Geroch kann Iech zréck an d'Kandheet bréngen, erënnert Iech un de Kuch, deen d'Mamm fir hire Gebuertsdag gebak huet. D'Lidd kann Iech un eng léif Persoun oder Zäit mat him erënneren. Musek soll agreabel Erënnerungen opruffen, oder vice versa. Eis Emotiounen sinn ofhängeg vun der Äussewelt, awer si sollten eis net kontrolléieren, awer mir sollten se kontrolléieren. Wéi maachen et?
Negativ Gefiller net verstoppen
All Emotiounen, och negativ, sinn nëtzlech. Heiansdo wëllt Dir net datt anerer wëssen wat Iech am Kapp ass, also verstoppe mir eis hannert enger Mask. Heiansdo täuschen mir eis a wat mir wierklech fillen. Op jidde Fall, onduerchdrénglech Rüstung unzedoen, verdeedegen mir eis sou datt keen ka verletzen. Ass et richteg?
Wann Frënn a Famill net wësse wat mat Iech lass ass, kënnen se net hëllefen. Dir musst geléiert gi fir näischt ze froen, onofhängeg ze sinn an nëmmen op Iech selwer ze vertrauen. Dofir, wann Dir Iech an enger Situatioun fannt, aus där Dir net eraus kënnt, hutt Dir Angscht fir Hëllef ze froen. Awer et ass net schlecht fir een Iech ze hëllefen. Et bréngt Iech Frënn a Famill méi no.
Hëllef froen huet eng besonnesch Bedeitung: Domat informéiert een der Persoun, dass een him vertraut, him brauch. An déi beléifte fillen datt se dech brauchen.
Wéi d'Stëmmung änneren?
Wann Dir traureg sidd, kënnt Dir Iech selwer encouragéieren andeems Dir Iech mat helle Faarwen a Faarwen ëmginn. Wann Dir an enger melancholescher Stëmmung sidd, maacht d'Fënster op, schalt haart Musek un, danzt oder botzt de Raum. Ännert Är Haltung zu Ëmstänn. Et hänkt nëmmen vun eis of mat wéi enger Stëmmung mir erwächen an den Dag verbréngen.
Léieren Emotiounen ze managen ass net ëmmer einfach, awer dës Fäegkeet wäert Ären Assistent fir d'Liewen ginn. Wann Dir ufänkt sarkastesch an engem Argument mat engem geliebten oder Frënd ze sinn, erënnert datt se d'Gefiller an d'Emotiounen bewosst sinn, déi Är Wierder verstoppen. Frot Iech selwer: Firwat reagéieren ech esou, datt mech rosen mécht?
Léieren anerer ze verstoen ass d'Zeeche vun enger verstänneger Persoun. Dir kënnt dat ginn wann Dir iwwerdenkt wéi Dir Iech selwer an engem bestëmmte Moment fillt. Léiert Iech selwer ze lauschteren, an et wäert méi einfach sinn fir Iech anerer ze verstoen. Denkt drun datt Gléck och geléiert gëtt.
Parabel vun Trauer a Roserei
Enges Daags ass Trauregkeet a Roserei an e fantastesche Reservoir gaang fir ze schwammen. Rage séier, séier gebad an d'Waasser verlooss. Awer d'Roserei ass blann a gesäit wat geschitt ondäitlech, also huet si séier e Kleed vun Trauregkeet un.
Trauregkeet, am Tour, roueg, wéi ëmmer, fäerdeg ze bueden a lues de Weier verlooss. Um Ufer huet si festgestallt datt hir Kleeder fort waren. Awer virun allem huet si net gär plakeg ze sinn. Also hunn ech d'Kleed un, déi ech fonnt hunn: d'Kleed vun der Roserei.
Et gëtt gesot datt zënterhier dacks Roserei gesinn - blann a schrecklech. Wéi och ëmmer, et ass derwäert méi no ze kucken an et ass einfach ze bemierken datt d'Trauregkeet sech ënner dem Kleed vun der Roserei verstoppt.
Jidderee wëll heiansdo hir Gefiller verstoppen. Wann eng Persoun sech aggressiv behält, fillt hien sech vläicht just schlecht. Sidd opmierksam op Iech selwer an anerer, an Äert Liewen wäert méi voll a méi hell ginn.
Iwwer den Auteur: Sara Bucolt ass eng Psychologin.