Déi 10 Bescht Iessen fir Stroke ze vermeiden

Sidd Dir besuergt iwwer d'Méiglechkeet e Cerebral Vascular Accident (Schlaganfall) ze hunn an Dir wëllt verhënneren datt dëst geschitt? Är Diät kann Iech an dëser Richtung hëllefen.

D'Resultater vun der Aarbecht, déi vu Spezialisten an der moderner Diätetik ausgefouert goufen, ënnerstëtzen dësen Aphorismus vum Hippokrates: "loosst Iessen Är eege Medizin sinn." Et ass dofir wichteg informéiert ze sinn iwwer déi nëtzlechst Iessen an Nährstoffer fir d'Häerz.

Wat fir ze konsuméieren fir géint Schlag ze kämpfen

Stroke ass eng wuessend Suerg ronderëm d'Welt haut. Hei sinn e puer Liewensmëttel déi gegleeft sinn Schlag ze vermeiden an d'Kardiovaskulär Gesondheet ze verbesseren.

Knuewelek

Regelméisseg Konsuméiere vum Knuewel hëlleft Iech de Risiko vu Cerebral Vascular Accident (CVA) ze reduzéieren, well Knuewelek e Gewierz ass dat a Schwefelverbindunge räich ass. Et reduzéiert d'Bildung vu Bluttgerinnsel an den Arterien a stäerkt déi natierlech Mechanismen vun der Antikoagulatioun.

Ongeféier 80% vun de Schlaganfall ginn verursaacht duerch e Klot deen de Bluttfluss an en Deel vum Gehir blockéiert.

Fir vun all senge Virdeeler ze profitéieren, gëtt säi Konsum am rauem Zoustand empfohlen. Knuewelek huet e puer aner nëtzlech Tugenden an der Préventioun vu Kriibs. Och fir e schlechten Otem ze vermeiden, Petersilie oder Mënz ze kauen, well se reich an Chlorophyll sinn, eng Substanz bekannt fir dëst Onbequemen ze limitéieren!

Liest: 10 Liewensmëttel déi de Kriibsrisiko erhéijen

Nëss

Australesch Fuerschung, déi am Joer 2004 gemaach gouf, huet gewisen datt 30g Walnëss pro Dag konsuméiere schlecht Cholesterin (LDL) Niveauen ëm 10% no sechs Méint reduzéiere géif! Wa mir wëssen datt d'Akkumulation vu schlechtem Cholesterin e Risikofaktor fir Schlag ass, verstinn mir datt Nëss eng präventiv Roll géint Schlaganfall spillen.

De Walnuss géif och d'Verhältnis tëscht dem Niveau vum gudde Cholesterin an dem Gesamtcholesterol verbesseren. Polyonsaturéiert Fettsäuren, Vitaminnen E, Faseren, Magnesium, Phytosterolen a phenolesch Verbindungen (Gallsäure, asw.) Sinn d'Quell vu senge Virdeeler.

Orangen

Regelméisseg Konsum vun Orangen hëlleft den Blutdrock, Cholesterin an den Häerzversoen ze reduzéieren. Tatsächlech enthalen Orangen Nährstoffer nëtzlech fir eng gutt Häerzgesondheet.

Léisbare Faserpektin wierkt wéi e riesegen Schwamm deen Cholesterin absorbéiert, wéi eng Klass vun Drogen bekannt als "Gallsäure -Sequestranten." An de Kalium an Orangen hëlleft dem Salz ze kompenséieren, de Blutdrock ënner Kontroll ze halen.

Nei Fuerschung weist eppes méi iwwerraschend: Zitruspektin hëlleft e Protein mam Numm Galectin-3 ze neutraliséieren. Déi lescht féiert zu kongestiven Häerzversoen, eng Bedingung déi dacks schwéier mat Medikamenter ze behandelen ass. Pektin ass an der Pulp vun der Uebst enthale.

Fir ze liesen: d'Virdeeler vum Hunneg

De Saumon

Lachs an aner fette Fësch, wéi Sardinen a Makrelen, sinn déi häerzgesond Iesssuperstären. Tatsächlech enthalen se bedeitend Quantitéiten u Fettsäuren abegraff Omega-3.

Studien weisen datt dës Säuren de Risiko vun Arrhythmie reduzéieren (onregelméissegen Häerzschlag) an Atherosklerosis (Opbau vu Plaque an den Arterien). Si senken och Triglyceriden.

D'American Heart Association (AHA) empfeelt op d'mannst zweemol d'Woch Fësch ze iessen a virun allem fett Fësch. Omega-3 Fettsäuren sinn och verfügbar a Form vun Nahrungsergänzungen.

Kale

Säi Konsum verhënnert Atherosklerosis. Är Mamm hat Recht wéi hatt Iech gefrot huet Är däischter Hartholz ze konsuméieren.

Kale huet alles fir Superfood ze sinn, erkläert de Joel Fuhrman, Auteur vum Bestseller Eat to Live, deen Diät an Übung benotzt fir Patienten ze hëllefen hir kardiovaskulär Krankheet ze heelen.

Kale enthält déi häerzlech gënschteg Antioxidantien Omega-3 Fettsäuren, Faser, Folat, Kalium a Vitamin E. Et ass och räich u Lutein dat schützt géint fréi Atherosklerosis.

Kale enthält och eng ongewéinlech Verbindung, Glucoraphanin, déi e spezielle Schutzprotein mam Numm Nrf2 aktivéiert.

Fir e Snack, probéiert de Brad-Kale's Raw Royal Kale deen dehydratiséiert ass a mat Cashews, Sonnenblumensamen, Zitroun a Knuewelek dropgesat gëtt.

Däischter Schockela

Däischter Schockela enthält Antioxidantien, déi Äre Kierper géint fräi Radikaler schützen. Si reduzéieren och de Risiko vun engem Häerzinfarkt. E klenge Quadrat ass genuch fir d'Virdeeler vum däischteren Schockela ze sammelen.

Fir e Snack, ësst e klenge Quadrat! Fir Äre Frühstück ass dëst Iessen och recommandéiert. E gesonde Häerz garantéiert eng perfekt Gesondheet. Däischter Schockela kann Iech mat dësem hëllefen, och wann et Kaffi enthält.

Oat

Haferwierk ass héich an löslecher Faser, déi Cholesterinspiegel senke kann. Am Verdauungstrakt ass hir Roll essentiell: et verhënnert d'Aktioun vum Cholesterin a verhënnert datt et de Kierper schueden.

Sou gëtt de Bluttfluss vun dëser Substanz verschount, wéi erkläert Lauren Graf, Diätistin a Co-Direkter vum Herzwellnessprogramm am Montefiore Medical Center zu New York.

De Graf empfeelt Hafer ze vermeiden déi Zocker enthalen. Amplaz recommandéiert hatt séier Kachen Hafer. Aner Vollkorn, wéi Brout, Nuddelen, a Som sinn och gutt fir d'Häerz.

D'Granat

De Konsum vu Granatapfeljus hëlleft Atherosklerosis ze reduzéieren. D'Reduktioun vun LDL ass wichteg, awer et verhënnert d'Oxidatioun vun dësem Cholesterin. Wann LDL oxydéiert ass, tendéiert et an den Arteriewänn festzehalen, wat d'Bildung vu Plaque ausléist.

Awer de Michael Aviram, Professer fir Biochemie um Technion-Israel Institute of Technology, huet festgestallt datt Granatapfelsaft, mat hiren eenzegaartegen Antioxidantien, net nëmmen de Fortschrëtt vun der Plack blockéiert huet, awer och e puer vun der Opbau ëmgedréint huet wann d'Patienten drénken. 8 Unzen pro Dag fir ee Joer.

Wéi ass et méiglech?

A spéider Studien huet den Dr. Dir, déi Granatapfel gär hunn, awer net d'Virverbrauchsaarbecht, de Pom Wonderful mécht elo d'Aarbecht fir Iech.

D'Boun

Bounen a Breetbounen hu verschidde Gesondheetsvirdeeler. Si si reich an Faser, Kalium a Folat. Faser hëlleft Iech super ze fillen. Et senkt Cholesterin.

Kalium erlaabt den Häerzmuskel schwéier a stänneg ze schloen. Folat brécht bestëmmte Aminosäuren of, besonnesch déi, déi de Risiko vun Häerzkrankheeten erhéijen.

Füügt Bounen an eng Zalot oder benotzt se als Bäilag fir den Dinner! Iessen se e puer Mol d'Woch fir e gesond Häerz ze halen!

Mëllech

Mëllech ass eng super Quell vu Kalzium, wat entscheedend ass fir de Kierper. Nieft dem bauen vu staarke Schanken hëlleft et och den Blutdrock ze senken.

Dëst erlaabt d'Maueren vun Ären Arterien richteg funktionnéieren sou datt Äert Häerz net sou schwéier muss schaffen fir Blutt duerch Äre Kierper ze zirkuléieren.

Drénkt op d'mannst e Glas pro Dag a füügt aner Quelle vu Kalzium un fir Är deeglech Kalziumquot z'erreechen!

Konklusioun

Eis Gesondheet hänkt vun eiser Ernährung of. A Schlaganfall ass wäit vun inévitabel wa mir wëssen datt et méiglech ass et ze vermeiden andeems Dir eng Gewunnecht maacht fir verschidde Liewensmëttel ze konsuméieren. Zousätzlech ass eis Diät och enk mat eisen Emotiounen verbonnen.

Anorexie a Bulimie sinn zwanghaft Pathologien, déi iwwer d'Angscht a Stress vun eise modernen Gesellschaften beweise mat Gewunnechten a Verhalen, déi net un d'Bedierfnesser vun de Leit passen.

D'Ännerung vun der Diät gëtt meeschtens als Aarbecht ugesinn, eng Entzuchung, eng Verschwendung vun Zäit, eng Frustratioun ...

An dësen Iwwergangszäiten kann Ënnerstëtzung vu Fachleit (Naturopathen, Homöopaten, Akupunkturisten, etc.) nëtzlech sinn fir richteg an effektiv Ännerung.