Inhalter
Bananen Zesummesetzung
Ech iessen bal all Dag op d'mannst eng Bananen, keen eenzege Smoothie ass komplett ouni et, ech fügen se an Haferflocken oder Kasserol, huelen se mat mir op der Strooss als Snack. A mengem rezenten Artikel iwwer de vegan Bodybuilder Robert Chike huet hien verroden datt hien 8 Bananen den Dag ësst, wat natierlech en extremt Beispill ass. No dësem Artikel hunn ech beschloss, dës Produkter méi no ze kucken an erauszefannen wat d'Virdeeler vun Bananen fir de mënschleche Kierper sinn. Bananen ginn als héichkalorie Produkt ugesinn - all 100 Gramm enthält 91 Kikalorien.
Dat Heemechtsland vu Banannen ass déi tropesch Indomalayan Zon, an d'Geschicht vu senger Kultivatioun zielt 4000 400. An et ass net ouni Grond datt Bananen den Test vun der Zäit gestanen hunn: mir all wësse wéi lecker an zefriddestellend si sinn. Och Bananen de ganzen Dag iessen gitt Iech vill Nährstoffer, och Kalium a Magnesium, awer Bananen sinn och extrem gesond. Dëst ass wat se eis ginn.
Firwat Bananne gutt fir de Kierper sinn
Ech hunn déi nëtzlechsten Eegeschafte vu Bananne fir de mënschleche Kierper fir mech ausgewielt:
1. Mächteg Boost vun Energie + Nahrungswäert
Just zwee Bananne ginn Iech genuch Energie fir annerhallef Stonn Training! Also et ass keng Iwwerraschung datt Bananen dacks de preferéierte Snack fir Marathonleefer a Kletterer sinn. Zousätzlech hu si en héije Nahrungswäert.
2. Schlagschutz
Fuerschung weist datt eng alldeeglech Intake vun 1,6 Gramm Kalium (ongeféier dräi Bananen) de Risiko vu Schlag ëm 21% reduzéiere kann, sou datt Bananen extrem gutt si fir Leit mat héijem Blutdrock.. Mënschlech Zellen mat héijem Blutdrock, an der Regel, feelen Kaliumionen mat enger exzessiver Quantitéit u Natriumionen. Dëst kann zu exzessiver Waasserakkumulatioun am Kierper féieren, wat och de Blutdrock erhéicht. Also andeems Dir Bananen an aner Liewensmëttel reich an Kalium a Magnesium an Är Ernärung abegraff, hëlleft Dir iwwerschësseg Natriumionen aus dem Kierper ze läschen wärend de Blutdrockniveau stabiliséiert. D'Virdeeler vu Bananen fir d'Häerz, wéi Dir gesitt, sinn net ze streiden.
De Magnesium, deen a Bananne fonnt gëtt, kann och hëllefen d'Müdlechkeet ze bekämpfen, d'Stëmmung ze verbesseren an d'kierperlech Kraaft ze erhéijen.
3. Just Gléck!
Wëssenschaftler wëssen datt fir datt eng Persoun sech glécklech fillt, säi Gehir eng genuch Zuel vun Neurotransmitter brauch, dorënner Serotonin. D'Feele vun dësem Gléck mécht eis granzeg, midd, mécht eis un Insomnia leiden. Bananen schécken eis wuertwiertlech positiv Vibratiounen dank dem Tryptophan deen se enthalen.
4. Kampf iwwerschësseg Gewiicht
Faserräich Méck hëlleft den Darm ze botzen, a gläichzäiteg de Wuesstum vu nëtzlechen Bakterien a senger Mikroflora aktivéiert, wat och wichteg ass fir den Hocker normaliséieren. Zousätzlech si Bananne stärkeg, an dofir behalen Dir Iech laang voll.
5. Ofkillung bei Hëtzt
Naturopathen praktizéieren klasséieren Banannen als "ofkillend" Uebst, wouduerch se extrem gëeegent sinn fir déi, déi an tropesche Länner liewen oder un der Summerhëtzt leiden. Bananen sinn och effektiv bei der Behandlung vun Hämorriden oder Verstopfung verursaacht duerch intern Iwwerhëtzung.
Ech hunn viru kuerzem iwwer "Ofkillen" Produkter vu menger chinesescher Nanny geléiert. Net esou laang virun, ass mäin zweete Jong gebuer, an ech war iwwerrascht wéi vill méi einfach a méi bequem d'Gebuert war, an zwee Méint duerno war et méi roueg a méi roueg (a punkto Babykräiz). Vill vun dësem erhéichten Niveau vu Gléck ass wéinst der spezieller chinesescher Nanny, déi mir agestallt hunn fir an den éischten dräi Méint vum Puppelchen säi Liewen ze hëllefen.
It versprach datt eng speziell Diät fäeg wier d'Mëllechproduktioun ze verbesseren, Problemer mam Bauch vum Puppelchen ze iwwerwannen, a mech entspaant, zefridden a glécklech ze maachen. Trotz menger Skepsis iwwer hir Verspriechen huet si et fäerdeg bruecht se zu 100% ze erfëllen.
Wärend der Restriktiounsperiod gi Mammen ugeroden eng gewëssen Diät ze verfollegen. Dës Diät baséiert op traditioneller chinesescher Medizin an der Theorie datt all Liewensmëttel entweder "waarm" Energie am Kierper kënne generéieren. joh), oder "kal" Energie (korreléiert mam Konzept YinHeizend Liewensmëttel gi gesot déi waarm Sonn ze hunn, si séiss oder schaarf, "dréchen" oder "haart", a si räich u Fetter an Natrium. A "Ofkillung" Liewensmëttel wuessen an enger klenger Quantitéit u Sonneliicht, si si fettarm, "naass" a "mëll", räich u Kalium.
E puer "ofkillend" Liewensmëttel: Bananen, Biren, Grapefruits, Persimmonen, Waassermeloun, Tangerine, Äerdbier, Ananas, Tomaten, Chinesesche Bitterkürbis, Zalot, Gurken, Broccoli a Choufleur, Zucchini, Rettich, Lotuswurzel, Mier, Kurkuma, Marjoram, Mënz, Zockerrouer, Gerste, Bounen Kürbis, Poulet Ee wäiss, Joghurt, Muschelen a Kriibsen.
E puer "Erwiermung" Liewensmëttel: Kiischten, Hambieren, Bromberen, Schwaarze Johannisbeeren, Mangoen, Drauwe, Kastanien, Grapefruit, Pfirschen, Knuewelek, Pärelen, Schalotten, gréngen Zwiebelen, Soja Ueleg, Esseg, Nëss, Aprikosputzen, Peffer (Gewierz), Zimt, Ingwer, Braun Zocker, Kaffi, Muskat, Basil, Nelken, Koriander, Poulet, Schinken, Lämmche, Garnelen.
D'Virdeeler vu Bananen fir de männleche Kierper
Loosst eis d'Virdeeler vu Bananen fir Männer méi no kucken.
Männer brauchen all Dag zwou bis véier Portioune frësch Uebst, jee no Alter an Aktivitéitsniveau. Eng grouss Banann, déi 120 Kalorien enthält, liwwert de Kierper Nährstoffer déi d'männlech Fruchtbarkeet beaflossen an d'Häerzgesondheet stimuléieren.
Banane enthält 0,5 mg Vitamin B-6, wat hëllefe kann de Risiko vu kardiovaskuläre Krankheeten ze reduzéieren (no enger Studie vun der University of Maryland). Sou Virdeeler vu Vitaminnen a Bananen hunn natierlech e gudden Effekt, och op Fraen.
Et enthält och Mangan, wat hëlleft bei der Entwécklung vu Bindegewebe. Dëst ka besonnesch wichteg fir Leit sinn, déi Sport maachen oder aktiv sinn. Mangan spillt och eng Roll bei der männlecher Fruchtbarkeet.
D'Virdeeler vu Bananen fir de weibleche Kierper
Et gëtt ugeholl datt Frae méi wahrscheinlech Verstopfungssymptomer erliewen wéi Männer. Eng Banann enthält ongeféier 3,5 Gramm Glasfaser, déi Darmbewegungen reguléiere kënnen an d'Verdauung verbesseren.
Ënnert de gënschtegen Eegeschafte vu Bananen fir Fraen, déi gär e bësse Gewiicht verléieren, kënne mir nach eng Kéier den Nahrungswäert vun dëse Friichte feststellen. Banane iessen, eppes snacken, fügen Se zu fäerdege Moolzechten, an de Problem vun der überernierung verschwënnt vum selwen.
Wéi wielt een déi richteg Banann
Raw Matière iessen ass net fir Leit mat Duerchfall, flatulence an Nephritis (Niere Dysfunktioun), Husten an Schwellungen während der Schwangerschaft empfohlen. Awer wann d'Fruucht gedämpft gëtt fir se vun den "Ofkillung" Eegeschaften ze entfernen, kënnen d'Leit mat den uewe genannte Krankheeten se gutt iessen an d'virdeeleg Eegeschafte vu Bananen fir de Mo schätzen.
Zousätzlech kann en exzessive Konsum vu Bananen zu enger däitlecher Verloschterung vun der Magensäuresekretioun féieren an als Resultat Magen-Darmstéierung. Dofir sollt Dir Bananen net op engem eidle Mo iessen.
Bananne si bequem matzehuelen fir e Snack op der Strooss oder op der Aarbecht ze iessen. Awer a ville Rezepter fir Kaffi, Pâtisserie a Smoothies, fanne se eng wäertvoll Plaz fir sech selwer! Zum Beispill probéiert Haferfloss mat enger Banann zum Kaffi ze maachen.
Gesond Bananen Rezepter
Haferfloss mat Bananne
Dëst Banann Haferflock Rezept hëlleft de Cholesterin an de Blutdrock ze senken, Faser an Nährstoffer ze liwweren, an Iech de ganzen Dag z'ergéieren.
Ingredienten:
- Haferfloss - 50 g,
- Geméis Mëllech - 350 ml (kann duerch Waasser ersat ginn),
- Bananen - 1/2 Stéck.,
- Rosinen a Goji Beeren - fir ze schmaachen,
- organeschen Hunneg fir ze schmaachen.
Virbereedung
- Pour Planzebaséierter Mëllech (oder Waasser) an eng Kasseroll.
- Huelt Haferfloss derbäi a simmer op niddler Hëtzt.
- Scheiwen d'Banann a leeë se an den Dëppen e puer Minutten ier de Brei gekacht ass.
- Rosinen oder Goji Beeren kënne fir Aroma an Textur bäigefüügt ginn, wann Dir wëllt.
- Dir kënnt erausfannen wéi Dir lecker Banannebrout, Bananenpannekuchen oder Bananen-Erdbeer-Kasserol mécht a menger Rezept-App.