Inhalter
Wann Dir scho mat Tracey Mallet vertraut sidd, wësst Dir wahrscheinlech iwwer de héich Effizienz vu senge Fitnesscoursen. Ee vun de schwéierste Programmer vum berühmten Trainer vum D'Booty Barre Plus Abs & Waffen hëlleft Iech e ganz schéine Kierper a ganz kuerzer Zäit ze kréien.
Programmbeschreiwung Tracey Mallet The Booty Barre Plus Abs & Arms
Workout Tracy Mallet representéiert eng gutt Kombinatioun vun Elementer aus Pilates, Yoga, Ballet an Danz. Hir Method vum Klassesall-Stil Fusioun erlaabt Iech e schlankem Kierper ze kreéieren ouni déi haart Kraaft an aerobe Workout. Tracy huet eng Serie vu sougenannten "barryh" Workouts fir Gewiichtsverloscht verëffentlecht. An The Booty Barre Plus Abs & Arms gouf ee vun de schwéiersten awer héichqualitativ Programmer, mat deem Dir fäeg sinn eng herrlech Form ze sculptéieren.
De Komplex besteet aus véier Segmentergetrennt am Aklang mat der Belaaschtung op engem spezifeschen Deel vum Kierper:
- Fusioun Warm-Up (7 Minutten). Erwiermung erwiermt de Kierper, wat soll ëmmer fänken un ze trainéieren, egal wéi ee Segment Dir fir den Training gewielt hutt.
- Killer Waffen (14 Minutten). Ausübt d'Muskele vun den Äerm a Schëlleren mat liichte Gewiichter 1-1. 5 kg. Gläichzäiteg mat der Verstäerkung vun den Äerm schafft Dir u Bauchmuskelen a Been.
- Booty Barre & Abs (34 Minutten). De Komplex vun Übunge baséiert op de Stull fir d'Beenmuskelen an d'Press. Lungen, Kniebeugen a Beenlifter alternéiere mat energesche Intervalle fir Fettverbrennung. Barna Training ass besonnesch nëtzlech fir den Hënner an d'Broscht op den Oberschenkel lass ze ginn.
- Core Challenge & Berouegend Stretch (24 Minutten). Schafft un de Korsettmuskelen an dehnt. De Komplex leeft op der Mat, Dir braucht liicht Hanteln.
Fir Coursen mat Tracey Mallet braucht Dir e Mat, e puer Liicht Hantelen an e Stull. Och an de leschte fënnef Minutten vum drëtten Segment benotzt Tracy e Gummiball. Dir kënnt ouni et maachen, awer et füügt Effizienz bei der Aarbecht op de Been Muskelen. Dir kënnt all d'Segmenter an enger Rei ausfëllen oder se duerch Deeg vun der Woch trennen. All Übunge vun dëser Zort D'Booty Barre Plus Abs & Arms ass déi schwéierst, also wann Dir keng super Sportserfarung hutt, probéiert natierlech mat Tracey Mallet unzefänken: D'Booty Barre fir Ufänger.
D'Vir- an Nodeeler vum Programm
matbréngen:
1. De Programm beinhalt d'Aarbecht vun all Muskelgruppen: Waffen, Magen, Hënner, Oberschenkel a Kaalwer. Kee Probleemberäich bleift net ouni Opmierksamkeet, Dir beréiert déi déifsten Muskelen an Ärem Kierper.
2. Trotz der Tatsaach, datt d'Basis vun de komplexe Elementer aus dem Ballet, de Programm an engem ganz kräftege Tempo stattfënnt. Dëst erlaabt Iech déi extra Kalorien pro Workout ze verbrennen an iwwerschësseg Fett lass ze ginn. Ofhängeg vun Ärer Konditioun kënnt Dir 400 bis 500 Kalorien verbrennen.
3. Barnie Training involvéiert d'Schafung vu schéine Muskeltonus ouni gepompelte Quadriceps, Äerm a Schëlleren. Dir kënnt Harmonie a Sonoritéit fannen.
4. Déi meescht vun den Übunge benotzt Tracey Mallet, wäerten e puer Muskelen zur selwechter Zäit involvéieren. Dorënner sou Training The Booty Barre Plus Abs & Arms sinn onheemlech effektiv a vu qualitativ héichwäerteg.
5. De Komplex gëtt opgedeelt a Klassen am Aklang mat definéierten Muskelgruppen, sou datt Dir Training alleng kombinéiere kënnt.
6. Workout sécher fir Är Knéien, Dir kënnt doheem souguer barfuß maachen. Et ass e besonnesche Virdeel a Präsenz vun onrouegen Noperen.
scheinbar:
1. De Programm ass net fir Ufänger ugepasst, et ass fir de fortgeschratte Student entwéckelt. Vun de méi douce kënnt Dir och oppassen op de Programm Tracey Mallet: Total New Body.
E Réckbléck um Programm vum The Booty Barre Plus Abs & Arms:
Programm Tracey Mallet The Booty Barre Plus Abs & Arms - eent vun de schwéiersten, awer effektiv Systemer fir Gewiichtsverloscht. Barnie Training mécht net nëmmen Är Been schlank a schéin, awer och wäert de ganze Kierper a super Form féieren.
Kuckt och Programmiwwersiicht Ballet Kierper mat Leah Krankheet.