De Choix zugonschte vun der Gesondheet: Diät oder Faaschten Dag?

An engem Effort fir Gewiicht ze verléieren an eis an enger exemplarescher Form z'erhalen, gräife vill vun eis op eng Villfalt Diäten, well haut ginn et eng onendlech Zuel vun hinnen an d'Wiel gëtt net vun eppes limitéiert. Verschidde Leit léiwer alles iwwerflësseg lass ze maachen andeems se Faaschten Deeg arrangéieren. Wéi effektiv a sécher si se am Verglach mat vollwäerteg Diäten? Mir maachen eis eege Fuerschung zesumme mat den Experten vum TM "National".

Täuschend Liichtkeet

E konkreten Effekt séier a fir ëmmer - dat interesséiert déi, déi iwwerhaapt Gewiicht verléieren wëllen. De Faaschten Dag gëtt wierklech beandrockend Resultater an der kuerstst méiglecher Zäit. Scho moies reduzéiert d'Kierpergewiicht duerchschnëttlech 1-3 kg, während déi üblech Diät erlaabt Iech mat engem Duerchschnëtt vun 200-500 g Iwwermass an engem Dag ze trennen. Wéi och ëmmer, et ass wichteg hei eng wichteg Nuance ze berécksiichtegen. Während dem Faaschten Dag verléiert de Kierper séier Gewiicht wéinst dem Verloscht vun enger grousser Quantitéit u Flëssegkeet. Wann d'Ernärung an den nächsten Deeg net observéiert gëtt, gëtt dësen Defizit genau sou séier ausgefëllt, an all Efforte sinn ëmsoss. Déi laangfristeg Diät funktionnéiert anescht. Et erlaabt Iech de Kierpergewiicht méi effektiv ze reduzéieren andeems Fettzellen ausginn, an net iwwerschësseg Flëssegkeet. Et ass kloer datt dëst méi Zäit an Ustrengung erfuerdert, awer et wäert méi einfach sinn d'Resultat an der Zukunft ze halen.

Bal all Diät ass fir eng laang Zäit entwéckelt, am Duerchschnëtt vun engem Mount bis sechs Méint. Net jidderee kann mat der Motivatioun eens ginn an esou e Marathon ausstoen. Dofir ginn et periodesch Decompte, voll mat dem Retour vun extra Pounds. Verlängert Oflehnung vun Äre Liiblingsverbuede Produkter gëtt dacks Nebenwirkungen a Form vu schaarfen emotionalen Schwéngungen, erhéicht Reizbarkeet a schlechter Gesondheet. Dacks ginn et Kappwéi a souguer Feelfunktioune bei e puer Kierpersystemer.

E Faaschten Dag am Verglach mat enger Diät ass e Kuerzzäitlaf. Ernärungsberoder erlaben 2-3 Faaschtendeeg hannereneen ze verbréngen, awer op kee Fall méi. Dir sollt och net méi wéi eemol d'Woch entlueden. Praxis weist datt et méi einfach fir de Kierper ass, sou e Schock express Diät ze halen. Awer dann ass et wichteg et richteg auszefëllen. Fir dëst ze maachen, musst Dir weider Flëssegkeete fir 3-5 Deeg drénken, schwéier fetteg Liewensmëttel opginn a séier Kuelenhydrater eliminéieren.

Iwwerfloss a limitéierte Konditiounen

Et ass offensichtlech datt aus der Siicht vun der Varietéit vu Produkter och déi strengst Diät profitéiert vun engem Fastendag. Déi meescht Oft enthält de Menü fir d'Ausluede Kefir, Ryazhenka, ongesüßte Joghurt oder Gîte rural Kéis. Vun Uebst gëtt Präferenz fir Äppel, Pflaumen a Waassermelonen, vu Geméis-Gurken, Karotten, Rüben a Sellerie. Wann et problematesch ass fir e ganzen Dag op engem Produkt ze bleiwen, kënnt Dir se ofwiesselen oder se an engem Plat vermëschen. Zum Beispill kënnt Dir e liichte Salat aus Geméis maachen, mat Zitrounejus gesprëtzt oder e Fruucht Smoothie op Basis vu fettarme Kefir maachen.

Wéi och ëmmer, Fastende Deeg kënne ganz zefriddestellend sinn. Et ass erlaabt onpoléiert Reisvarianten, Buckwheat, Hirse an Haferflocken ze benotzen, déi Dir an der Produktlinn vun TM "National" fannt. Awer drun, datt Getreide nëmme a gekachten Form giess kënne ginn, a klenge Portiounen, ouni Ueleg a Salz. Am Kader vun enger regulärer Diät, am Géigendeel, kënnt Dir häerzlech Bäilagen an onofhängeg Platen mat Gewierzer an enger klenger Quantitéit u Geméisueleg aus Getreide preparéieren. Standard Portiounen sinn erlaabt, an d'Kären selwer kënnen op d'mannst all Dag giess ginn.

Laang halen Smoothie

Ernährungswëssenschaftler hunn näischt géint Faaschten Deeg op Haferfloss Smoothien. Fir seng Virbereedung brauche mir Haferflocken "National". Dank der spezieller Veraarbechtung ginn all wäertvoll Nährstoffer an hinnen erhalen. D'Heefegkeet vu Faser kreéiert en agreabel Gefill vu Sättigung, hëlleft besser Vitaminnen a Mineralstoffer opzehuelen, an hëlleft och de Kierper vu stagnéierende Toxine ze botzen.

Fëllt 100 g Flakelen mat 200 ml fettarme Kefir, loosst et am Frigo iwwer Nuecht. Mueres fügen 150 g Bananen an déi resultéierend geschwollen Mëschung a schloe se mat engem Mixer an eng homogen Mass. Géi weider 200 ml Kefir an mix gutt. Dir kënnt sou e Cocktail mat engem Drëpse Hunneg séissen. Deelt en décke Haferfloss Smoothie a verschidde gläiche Portiounen a lues iesst mat engem Läffel de ganzen fastendag.

Zalot fir Kaffi, Mëttegiessen an Owesiessen

Besonnesch fir e Fastendag kënnt Dir e liichte Salat aus Reis a Geméis virbereeden. Als Haaptbestanddeel huele mir eng Mëschung aus Reis "Phoenix" "National". Et besteet aus zwou Varietéiten aus mëttelfërmeg onpoléierten Reis - brong a rout. Béid vun hinnen hu wäertvoll Kleie Muschelen erhalen, an deenen déi ganz Versuergung vu Vitaminnen, Mikro - a Makroelementer konzentréiert ass. A seltenen roude Reis huet eng eenzegaarteg Eegeschaft - et ass geséchert mat staarken Antioxidantien déi d'Zellen vum Kierper virun der Zerstéierung schützen.

Kachen 300 g vun enger Mëschung aus rout a brong Reis an ongesalztem Waasser. Parallel kachen mir 1 haartgekachten Ee. Frësch Rettich schneiden, Avocado, Kraider derbäi ginn fir ze schmaachen. Reis mat Geméis an Ee vermëschen, d'Salat mat 2 Zoppeläffelen saisonéieren. l. Sojasauce a gitt Zitrounejus. Dir kënnt d'Salat mat Molbieren dekoréieren. Iessen et de ganzen Dag a klenge Portiounen mat Intervaller vun 2-2. 5 Stonnen.

Erfindlech Kasseroll

Dir kënnt de Menü vun enger laangfristeg Diät diversifizéieren mat Hëllef vu Buckwheat Kasseroll. Loosst eis d'griichesch "National" als Basis huelen. Et ass en natierlecht Diätprodukt reich a lues Kohlenhydraten, Nahrungsfaser an essentielle Aminosäuren. Dës Kombinatioun wäert deene profitéieren déi Gewiicht verléieren.

150 g Buckwheat a liicht gesalztem Waasser kachen an an e Colander geheien.

150 g mëll Häre Kéis 5 % mam Ee vermëschen a liicht mat engem Mixer schloen. Füügt 70-80 g fettarme Crème, 2 El. l. Hunneg an 0.5 Tsp. Vanillenzucker, erëm mat engem Mixer mëschen. Wann de gekachten Buckwheat ofkillt, kombinéiert se mat der Mëschung a kniet bis eng homogen Konsequenz. Wann Dir wëllt, kënnt Dir e bësse Rosinen a gekachten Karotten derbäi. D'Backform gëtt mat Geméisueleg ugeschmiert, mat Buedemklemm gesprëtzt a eng gläichméisseg Schicht Buckwheat-Kéis Mass verbreet. Setzt d'Form an den Ofen bei 180 ° C fir 30-40 Minutten. Eng lecker an zefriddestellend Diätkasserol ass prett!

Zopp fir perfekt Proportiounen

Eng richteg Diät sollt komplett sinn. Dofir, fille sech frei liicht éischt Coursen derbäisetzen. Kürbissuppe mat Reis "Gesondheet" "National" ass wat mir brauchen. Dank der konservéierter Schuel si laang onpoléiert Kären mat Vitaminne vu Grupp B, A, PP, souwéi Phosphor, Magnesium, Zink an Eisen gesättegt. Dëse Reis huet eng minimal Fettgehalt, awer vill lues Kuelenhydrater.

Am Viraus hu mir 70 g Reis gesat fir an ongesalzt Waasser ze kachen. Wärend et virbereet gëtt, schielen mir 400 g Kürbis an e grousse séissen a sauere Apel, schneide alles a grousse Scheiwen. Huelt se zesummen mat 3-4 Knuewelekszéiwen an der Folie, gitt 1 Zoppeläffel Olivenueleg, sprëtzen 1 Teelöffel Koriander Somen a baken am Ofen fir 40 Minutten bei 180 ° C. Déi ofgekillte Kürbis, Äppel a Knuewel gi mat engem Mixer puréiert, waarmt Waasser der gewënschter Dicht derbäi. Gitt d'Zopp an eng Kasseroll, setzt de Reis, bréngt e Kachen, Salz no Goût a gitt eng Prise Muskat. Serve Kürbissuppe mat sauere Crème a gehackte Kraider. Wann Dir wëllt, kënnt Dir e puer Cashewnëss derbäi.

Mat enger kompetenter Approche sinn eng vollwäerteg Ernährung a Fasten Deeg gläich effektiv. Den Haapt Saach ass d'Prinzipien vun der adäquater Ernährung ze verfollegen an net de Kierper mat riskanten Experimenter ze quälen. A bei der Virbereedung vun engem passenden Menü, wäert Dir ëmmer vun Cerealien vun TM "National" gehollef ginn. Dëst sinn richteg Diätprodukter - natierlech, lecker a gesond. Mat hirer Hëllef kënnt Dir einfach eng limitéiert Ernährung diversifizéieren, déi gewënschte Resultater vill méi séier erreechen a mat gesondheetleche Virdeeler.