Inhalter
Firwat soll ech eppes maachen wann keen et méi brauch? Wéi Freed ze fillen wann et keng Zukunft lénks ass? Firwat war dat alles? Onléislech Froen gi vu jidderee gestallt wann d'Zäit vum Liewen op en Enn geet. Hiren Ausléiser ass d'Alterskris, iwwer déi mir wéineg wëssen - d'Kris vum Alterung. Et ass néideg de kommenden Depart ze akzeptéieren an en Zil ze fannen fir weider ze freeën, seet d'existenziell Psychologin Elena Sapogova.
Dës Kris manifestéiert sech normalerweis am Alter vu 55-65, dat heescht, datt déi meescht vun eis et musse konfrontéieren. Schliesslech ginn et ëmmer méi eeler Leit op der Welt.
D'Grenze vun der Kris sinn net u bestëmmte physiologesche Prozesser gebonnen, si hänke staark vun eiser individueller Liewenslinn of - op wéi eng Eventer geschitt sinn, wéi eng Wäerter mir gedeelt hunn, wéi eng Entscheedunge mir gemaach hunn.
Am Allgemengen, soulaang alles gutt geet - et gëtt Aarbecht, Kollegen, Frënn, an all Dag ass geplangt, soulaang et e Besoin ass fir opzestoen an ze schaffen - d'Kris verännert sech onendlech. Awer wéini wäert näischt vun dësem geschéien? Wat dann?
Etappe vun der Kris
Eng abrupt Verännerung vum Liewensstil - normalerweis mat der Pensioun assoziéiert - an / oder eng Serie vu Verloschter vu beléiften, wuessend Gesondheetsproblemer - all dëst kann eng Kette vu schmerzhafte Erfarungen "starten", déi dës Iwwergangsperiod bestëmmen. Wat sinn se?
1. Sich no Ären eegene Bedeitungen
E Partner fannen, eng Famill grënnen, sech selwer an engem Beruff ze realiséieren - de gréissten Deel vun eisem Liewen konzentréiere mir eis op d'Aufgaben, déi an eisem Sozialprogramm festgeluecht sinn. Mir fille datt mir gewësse Verpflichtungen fir d'Äussewelt a gär hunn. A méi no beim Alter vu 60-65 komme mir op eemol mat der Tatsaach, datt d'Gesellschaft net méi interesséiert ass. Et schéngt ze soen: „Dat ass et, ech brauch dech net méi. Dir sidd fräi. Als nächst, op meng eegen.»
De Verloscht vun enger Aarbecht gëtt esou e Marker vu Mangel un Nofro. Fir d'éischte Kéier fillt eng Persoun akut datt hien elo fir sech selwer iwwerlooss ass. Et gi keng Aufgaben méi fir hien ze léisen. Keen aneren bewonnert wat hien gemaach huet. A wann Dir eppes net gemaach hutt, gutt, okay, et ass egal. Elo muss eng Persoun säin eegent Liewen bestëmmen an denken: wat wëllt Dir selwer maachen?
Fir vill ass dëst en onerhuelbare Problem, well se gewinnt sinn externen Eventer ze befollegen. Awer spéider wäert d'Liewen nëmme Freed a Bedeitung fannen wann Dir et selwer mat Sënn fëllt.
2. Akzeptéieren eng Verännerung vun der Perspektiv
Am Alter vu 60-65 Joer huet eng Persoun ëmmer méi esou "Strolling" iwwer d'Liewen: hien erkennt ëmmer méi relevant Themen, Eventer an Innovatiounen als Auslänner. Denkt drun wéi an der aler Romantik - "Fréijoer wäert net fir mech kommen."
An och hei ass d'Gefill datt vill net méi fir mech ass - all dës Internetportaler, Bezuelterminalen. Eng Persoun stellt eng Fro: Firwat eppes entwéckelen, änneren, léieren a beherrschen wann ech 10 Joer vu mengem Liewen hunn? Ech brauch dat alles net méi.
D'Liewen geet op der Säit, et ass net fir mech. Dëst ass d'Gefill vun enger verloossener Natur, déi zu enger anerer Zäit gehéiert - et ass tragesch erlieft. No an no huet hien ëmmer manner Verbindunge mat der neier Realitéit - nëmmen dat wat virdru gesammelt gouf.
An dat mécht eng Persoun vu Perspektiv op Retrospektiv, zréck an d'Vergaangenheet. Hie versteet datt jiddereen deen anere Wee geet. An hie selwer weess net wéi hien dohinner dréit a wëll virun allem keng Zäit an Effort dorop verschwenden. An esou stellt sech, wéi et war, aus der Zäit eraus.
3. Akzeptéiert Äert Liewen als Enn
Eng Welt virzestellen déi ouni mech géif existéieren - ouni meng Emotiounen, Fuerderungen, Aktivitéit - ass eng schwiereg Aufgab. Jorelaang war d'Liewen voll vu Méiglechkeeten: Ech hunn nach Zäit! Elo musse mir e Kader opbauen, an engem Sënn - d'Linn vum Horizont vum Liewen ze skizzéieren an drop ze fokusséieren. Et geet net méi iwwer d'Grenze vun dësem Zauberkrees eraus.
D'Méiglechkeet fir laangfristeg Ziler ze setzen verschwënnt. Eng Persoun fänkt un ze realiséieren datt verschidde Saachen am Prinzip net realiséiert ginn. Och wann hien d'Gefill huet, datt hie kann a wëll änneren, och wann hien d'Ressource an d'Intent huet, dann ass et onméiglech alles ze maachen wat hie wollt.
E puer Eventer wäerten ni geschéien, elo sécher. An dëst féiert zum Verständnis datt d'Liewen am Prinzip ni komplett ass. De Stroum fléisst weider, awer mir wäerten net méi dra sinn. Et brauch Courage an enger Situatioun ze liewen wou vill net richteg wäert kommen.
Den Zäithorizont ze delinéieren, eis aus dem Liewen ze entfernen, un deem mir gewinnt sinn, wat mir gär hunn a wou mir eis wuel gefillt hunn fir Plaz fir anerer ze maachen - dat sinn d'Aufgaben, déi d'Alterkris eis bréngt ze léisen.
Ass et méiglech op d'mannst e bësse Genoss vum Liewen an deene leschte Joeren ze kréien? Jo, awer hei, wéi an all perséinlech Aarbecht, kënnt Dir net ouni Effort maachen. Gléck am Adulthood hänkt vun der Assertivitéit of - d'Fäegkeet vun enger Persoun net vun externen Aflëss a Bewäertungen ofhänken, onofhängeg hiert Verhalen regelen a verantwortlech dofir sinn.
Akzeptanz Strategien
Op vill Manéiere sinn dës Empfehlungen un déi no Leit adresséiert - erwuesse Kanner, Frënn, wéi och e Psychotherapeut - an dëser Aarbecht brauch eng eeler Persoun dréngend e Bléck vu baussen, waarm, interesséiert an akzeptéieren.
1. Realiséiere datt déi meescht Bedeitungen, déi ech wollt realiséieren, trotzdem erfëllt sinn. Analyséiert d'Haaptstadien vum Liewen: wat Dir wollt, wat Dir gehofft hutt, wat geklappt huet, wat geschitt ass a wat net geklappt huet. Realiséiere datt och wann d'Leeschtunge minimal sinn, am Moment wou Dir se realiséiert hutt, hu se Wäert fir Iech. Verstoen datt Dir tatsächlech ëmmer gemaach hutt wat Dir am Liewen wollt, hëlleft d'Verzweiflung ze iwwerwannen.
2. Akzeptéieren Är Vergaangenheet Erfahrung als richteg. Déi eeler Leit bekloen dacks: Ech war mat deem engen beschäftegt, awer hunn dat anert net gemaach, ech hunn dat Wichtegst verpasst!
Et ass néideg eng Persoun ze hëllefen déi negativ Aspekter vu senger Erfahrung ze iwwerdenken (net fäerdeg bruecht eppes ze maachen, eppes schlecht gemaach, falsch) als eenzeg méiglech ënner den Ëmstänn an deenen hie gelieft huet. A weisen datt Dir et net gemaach hutt, well Dir eppes anescht gemaach hutt, an deem Moment wichteg fir Iech. An et heescht, datt d'Decisioun richteg war, déi bescht an deem Moment. Alles wat gemaach gëtt ass zum Besser.
3. Opzeweisen zousätzlech Bedeitungen. Och wann eng Persoun e ganz einfacht Liewen gelieft huet, kann ee méi Bedeitungen dra gesinn wéi hie selwer gesäit. Ëmmerhin ënnerschätze mir ganz dacks wat mir gemaach hunn. Zum Beispill, eng eeler Persoun seet: Ech hat eng Famill, ee Kand, en zweeten, an ech war gezwongen Suen ze verdéngen amplaz kreativ ze maachen oder eng Carrière maachen.
E léiwe Léifste kann erklären: lauschtert, Dir musst e Choix maachen. Dir hutt Är Famill gewielt - Dir hutt de Kanner d'Méiglechkeet ginn ze wuessen an z'entwéckelen, Dir hutt Är Fra gerett fir op d'Aarbecht ze goen an hir d'Méiglechkeet ginn, méi Zäit doheem ze verbréngen, wéi se wollt. Dir selwer, zesumme mat de Kanner, entwéckelt an entdeckt vill nei Saachen fir Iech selwer ...
Eng Persoun iwwerdenkt seng Erfahrung, gesäit seng Villsäitegkeet a fänkt un ze schätzen wat hie méi gelieft huet.
4. Gesinn nei Aufgaben. Mir bleiwen iwwerschwemmt soulaang mir kloer verstoen firwat mir liewen. Dëst ass méi schwéier fir een deen keng Famill, Enkelkanner huet an eng Carrière eriwwer ass. "Fir mech" an "fir meng eegen Wuel" kommen an de Virdergrond.
An och hei musst Dir an d'Vergaangenheet "graben" an drun erënneren: wat Dir wollt maachen, awer net an d'Hänn krut, keng Zäit hat, keng Chancen - an elo gëtt et e Mier vu hinnen (haaptsächlech dank dem Internet). Jiddereen huet säin eegene "Firwat brauch ech dat".
Een huet eng Lëscht vun ongeliese Bicher gesammelt, en aneren huet e Wonsch fir e puer spezifesch Plazen ze besichen, déi drëtt huet e Wonsch en Apelbam vun enger gewësser Varietéit ze planzen an op déi éischt Friichten ze waarden. Ëmmerhin maache mir eist ganzt Liewen kleng Choixen, refuséieren een zugonschte vun engem aneren, an eppes bleift ëmmer iwwer Bord.
An am Alter ginn all dës "vläicht", "irgendwéi méi spéit" eng gutt Ressource. Ee vun hinnen ass léieren, eppes Neies ze léieren. Elo gëtt et keng Haltung méi fir ze studéieren fir e Beruff ze kréien a Suen ze verdéngen. Elo kënnt Dir léieren wat wierklech interessant ass. Soulaang et virwëtzeg ass, wäert et Iech iwwerschwemmt halen.
5. Schwätzt iwwer d'Vergaangenheet. Erwuesse Kanner musse sou vill wéi méiglech mat enger eelerer Persoun iwwer säi vergaangene Liewen, iwwer sech selwer schwätzen.
Och wann hien Iech fir déi honnertste Kéier e puer Kandheetsimpressiounen erzielt, musst Dir ëmmer nach nolauschteren a Froen stellen: Wat hutt Dir dann gefillt? Wat hues du geduecht? Wéi hutt Dir mat Verloscht ëmgeet? Wat waren e puer grouss Wendungen an Ärem Liewen? Wat iwwer Triumphen? Wéi hunn se Iech encouragéiert nei Saachen ze maachen?
Dës Froen erlaben eng Persoun an dëse Flashbacks net op der geschloener Streck ze goen, mee hir Vue op dat wat geschitt ass auszebauen.
6. Horizont erweideren. Eeler Elteren huelen dacks nei Erfarunge mat Mësstrauen. Eng sérieux Aufgab fir Enkelkanner: nieft hinnen ze sëtzen a probéieren ze erzielen wat si faszinéiert, erklären, op de Fanger weisen, probéieren engem eelere Mënsch d'Liewe virzestellen, dat him aus den Hänn rutscht, a wa méiglech hëllefen ze goen iwwer d'Grenze vu senger eegener Perséinlechkeet.
7. Angscht iwwerwannen. Dëst ass vläicht déi schwieregst Saach - eleng an den Theater oder an de Pool ze goen, fir eng Zort Gemeinschaft matzemaachen. Angscht a Viruerteeler mussen iwwerwonne ginn. All gutt Saachen am Liewen fänken un ze iwwerwannen. Mir liewen soulaang wéi mir d'Inertie iwwerwannen fir eppes net ze maachen.
Kommt mat Grënn fir Iech selwer: Ech ginn net eleng an de Pool - ech gi mat mengem Enkel a Spaass. Ech wäert mat menge Frëndinnen d'accord sinn fir e Spadséiergank am Park ze maachen, zesummen an e Studio anzeschreiwen, wou se molen an danzen. Wat mir méi al sinn, wat mir méi mussen eist Liewen erfannen.
Wéini kënne mir soen datt d'Kris eriwwer ass? Wann eng Persoun e bestëmmt hëlt: jo, ech sinn al, ech ginn fort, Plaz fir nei Generatiounen ze maachen. An der Psychologie gëtt dat "Universaliséierung" genannt, dat heescht d'Gefill, sech mat der Welt ze fusionéieren. An dann, am Alter vu 75, kënnt en neit Verständnis an Akzeptanz: Ech hunn mäi Liewen mat Dignitéit gelieft an elo kann ech mat Dignitéit fortgoen. Alles wäert gutt sinn ouni mech.