D'Coupe vu russesche Stied a Fitness a Bodybuilding gëtt zu Penza ofgehalen

Kategorie: Fitness Bikini

Optiounen: Héicht 160 cm, 90-68-95.

Wat huet Iech fir d'éischt Kéier an de Fitnessstudio komm?

Eemol huet meng Reflexioun am Spigel opgehalen mech ze gefalen, an ech hu beschloss datt et Zäit wier fir Gewiicht ze verléieren. Dëst war den Ufank vu mengem sportleche Liewensstil.

Wat ass dee beschte Trainingsprogramm fir Iech?

Héichintensiv Workouts déi béid Kraaft an aerob Aktivitéit enthalen.

Benotzt Dir Diaken?

Ech sinn keen Ënnerstëtzer vun Diaken an all hire Manifestatiounen, nëmmen déi richteg Ernärung mat der Berechnung vun engem individuellen BJU.

Hutt Dir konkurréiert? Wat sinn Är Leeschtungen?

Dëst ass déi éischte Kéier datt ech um Concours matmaachen, awer ech war grëndlech a systematesch virbereeden. Ech hoffen datt meng Resultater anstänneg sinn ënner Ufänger wéi ech.

Wat ass Äert Zil wéi Dir Iech op den Open Cities Fitness a Bodybuilding Cup virbereet?

Fir mech ass dëst als éischt eng Victoire iwwer mech selwer. Victoire iwwer all "Ech kann net" an "Ech wëll net". Et fördert Stäerkt an Disziplin. An och d'Méiglechkeet e schéine, proportionalen an entwéckelte Kierper ze kréien ... An natierlech, perséinleche Sportleeschtungen!

Gëff eise Lieser Berodung wéi ëmmer a Form ze sinn?

Alles genial ass einfach. Et ass genuch en aktiven Liewensstil ze féieren, gesond Iessen ze iessen an net Angscht ze hunn de Canapé erëm ze verloossen. Ëmmerhin ass Bewegung Liewen!

Kategorie: gestäerkt (Bikini)

Optiounen: Héicht 165 cm, Gewiicht 55 kg.

Wat huet Iech fir d'éischt Kéier an de Fitnessstudio komm?

Ech krut eng Aarbecht als Administrator an engem Fitnessstudio. Duerno hunn ech ugefaang ze trainéieren.

Wat ass dee beschte Trainingsprogramm fir Iech?

Mächteg, "zu der Mass", well ech selwer dënn sinn.

Benotzt Dir Diaken?

Wärend der Virbereedung fir de Concours wiesselen ech op déi richteg Ernärung, ausschléissen séiss / stärkeg Iessen.

Hutt Dir konkurréiert? Wat sinn Är Leeschtungen?

Open Championnat vu russesche Stied, Penza, 2015 (5. Plaz), Open Championnat vun der Wolga a Samara Regioun, 2015 (5. Plaz), Russescht Championnat an der athletescher Fitness WFF-WBBF 2015 (1. Plaz).

Wat ass Äert Zil bei der Preparatioun fir den Open Cities Fitness a Bodybuilding Cup 2016?

Ech huelen als éischt mat fir mech selwer, fir net zefridden ze sinn mat deem wat schonn erreecht gouf a fir mech weider ze verbesseren. An, natierlech, fir fair a fair Konkurrenz! Jidderee vun eis huet e Konkurrenzgeescht.

Gëff eise Lieser Berodung wéi ëmmer a Form ze sinn?

Selbstdisziplin an alles: Training, Ernärung. Dir musst Iech selwer an Äre Kierper gär hunn.

Kategorien: Fitness Bikini

Optiounen: 88 – 62 – 92.

Wat huet Iech fir d'éischt Kéier an de Fitnessstudio komm?

Sport, am Prinzip, war ëmmer a mengem Liewen präsent. Wéi d'Rees an de Fitnessstudio scho bei engem bewosst Alter fäerdeg war, erënnere mech net besonnesch. Héchstwahrscheinlech war den Impuls de Wonsch no Verännerungen am Liewen a perséinlecher Entwécklung.

Wat ass dee beschte Trainingsprogramm fir Iech?

Ech ënnerscheeden gär tëscht Kraaft a Kardio Training, ech lafen gär, séier wäert et méiglech sinn iwwerall ze maachen, wat onheemlech glécklech ass.

Benotzt Dir Diaken?

Ech benotzen keng spezifesch Diäten, ech war ëmmer indifferent fir Fastfood, Rullen, asw.. Ech hunn natierlech Produkter gär, hir kontinuéierlech Sich ass mäi Hobby.

Hutt Dir konkurréiert? Wat sinn Är Leeschtungen?

Ech hunn nach ni u Concoursen deelgeholl, dëst ass meng éischt Sortie.

Wat ass Äert Zil bei der Preparatioun fir den Open Cities Fitness a Bodybuilding Cup 2016?

Als éischt fir Är Ufuerderungen an d'Setbar z'erreechen, fir alles auszeféieren, wat geduecht war. Ech realiséieren datt dëst déi éischt Leeschtung ass an et ginn e puer Mängel, awer et gëtt eppes ze streiden. Op alle Fall ass dëst Aarbecht op Iech selwer an et ass super!

Gëff eise Lieser Berodung wéi ëmmer a Form ze sinn?

Ech gleewen datt et keng strikt Critèrë sinn an der Definitioun vu "a Form ze sinn", et ass schwéier eppes iwwer dëst Thema ze beroden. Den Haapt Saach ass bequem an Ärem Kierper ze sinn an et gär ze hunn. Alles ass an eisem Kapp, wa mir Ännerunge wëllen - mir maachen et! Dat Onméiglech ass ëmmer méiglech!

Kategorie: Bikini

Optiounen: 85 – 60 – 85.

Wat huet Iech fir d'éischt Kéier an de Fitnessstudio komm?

De Wonsch meng Figur ze verbesseren an Interesse am Sport huet mech an de Fitnessstudio gefouert.

Wat ass dee beschte Trainingsprogramm fir Iech?

Ech hu gär Kraaft a funktionell Training.

Benotzt Dir Diaken?

Beim Virbereedung op de Concours benotzen ech natierlech eng Diät, awer allgemeng halen ech mech un déi richteg Ernärung.

Hutt Dir konkurréiert? Wat sinn Är Leeschtungen?

Dëst ass mäin éischte Concours, ier ech net u Concoursen vun dësem Format deelgeholl hunn.

Wat ass Äert Zil bei der Preparatioun fir den Open Cities Fitness a Bodybuilding Cup 2016?

D'Zil ass e Beispill a Stolz fir hir Famill, Léifsten a Studenten ze ginn.

Gëff eise Lieser Berodung wéi ëmmer a Form ze sinn?

Balancéiert Ernärung, reegelméissegen Training, a genéisst allgemeng all Moment a gëtt all Dag besser!

Kategorien: Fitness Bikini

Optiounen: Héicht 161 cm, Gewiicht 52 kg, 64-88-86.

Wat huet Iech fir d'éischt Kéier an de Fitnessstudio komm?

Wonsch besser ze sinn.

Wat ass dee beschte Trainingsprogramm fir Iech?

Stäerkt Programm.

Benotzt Dir Diaken?

Nee, awer ech benotzen eng speziell Diät fir d'Leeschtung virzebereeden.

Hutt Dir konkurréiert? Wat sinn Är Leeschtungen?

Dëst ass meng éischt Erfahrung.

Wat ass Äert Zil bei der Preparatioun fir den Open Cities Fitness a Bodybuilding Cup 2016?

D'Zil ass Iech selwer ze iwwerwannen!

Gëff eise Lieser Berodung wéi ëmmer a Form ze sinn?

Iessen richteg an Übung!

Kategorien: gestäerkt (Bikini)

Optiounen: 97 – 66 – 99.

Wat huet Iech fir d'éischt Kéier an de Fitnessstudio komm?

E jonke Mann huet mech an de Fitnessstudio bruecht fir den Trainer ze gesinn. Ech war ni besonnesch frëndlech mam Sport, awer et goufen Versich fir an de Fitnessstudio ze goen, awer ech hunn et ouni Trainer gemaach. Et waren vill verréckt Experimenter mat Ernährung, endlosem Cardio an d'Angscht fir Stäerktraining Ausstattung: "Op eemol pompelen ech, ech wäert wéi e Mann sinn." Awer beim Training mam Alexei Netesanov, hunn ech gemierkt datt Stäerktraining net sou grujeleg ass.

Wat ass dee beschte Trainingsprogramm fir Iech?

Deen deen den Trainer wäert maachen. Am meeschte Fäll ass dëst multi-repetitive Training mat klenge Gewiichter.

Benotzt Dir Diaken?

Ech hu fréier verschidde Diaken probéiert, awer mat der Zäit hunn ech gemierkt datt Dir richteg iesse kënnt an net gläichzäiteg hongereg ass.

Hutt Dir konkurréiert? Wat sinn Är Leeschtungen?

Wuertwiertlech sechs Méint méi spéit hunn ech beschloss an der Bikini Kategorie ze konkurréieren. Et war interessant fir mech just matzemaachen, strikt Ernärung an haart Training ze probéieren. Ech hunn et probéiert - ech hunn et gär, ech hu beschloss mech erëm virzebereeden. Déi zweete Kéier hunn ech an der Kategorie "Fitness" deelgeholl, och wann ech méi spéit realiséiert hunn datt ech nach net an dës Kategorie gewuess sinn. Alles huet seng Zäit!

Wat ass Äert Zil bei der Preparatioun fir den Open Cities Fitness a Bodybuilding Cup 2016?

Ech wäert net ofbriechen. Mäi Zil ass a menger Kategorie ze gewannen, sou wéi iwwer mech selwer ze gewannen, iwwer meng Ängscht an Zweifel!

Gëff eise Lieser Berodung wéi ëmmer a Form ze sinn?

Dir musst Iech selwer gär hunn, Zäit fir Sport an Outdooraktivitéiten fannen. Live a konstanter Bewegung a läscht d'Kolonn "FIR TEA" aus der Lëscht vun de verbrauchte Produkter!

Kategorien: Fitness Bikini

Optiounen: Gewiicht 57, 90-66-90. Am 2014 war mäi kompetitivt Gewiicht 49 kg, dëst Joer, ech mengen, et wäert op d'mannst 55 sinn.

Wat huet Iech fir d'éischt Kéier an de Fitnessstudio komm?

Ech weess éierlech net. Vläicht wollt si e bësse Gewiicht verléieren, Muskelen festhalen. Et war sou laang virun. Awer ech wëll soen, ech war ni e Puddel.

Wat ass dee beschte Trainingsprogramm fir Iech?

Ech trainéieren am "Bear" Fitnessstudio ënner der Leedung vum Alexei Netesanov. Éierlech gesot, ech hunn de Cardio net wierklech gär. Ech hu méi Stäerktraining gär. Awer fir eng schéi Form z'erreechen, musst Dir Cardio a Stäerktraining kombinéieren. Dofir, zousätzlech zu Stäerktraining, ass Cardio a mengem Programm all Dag.

Benotzt Dir Diaken?

Am Moment sinn ech op enger Diät (dréchen), wéi ech mech op de Concours virbereeden. Am Allgemengen halen ech léiwer un déi richteg Ernärung. Ech probéieren gesond Iessen ze iessen, awer heiansdo sinn et "Sënnen" hannert mir.

Hutt Dir konkurréiert? Wat sinn Är Leeschtungen?

Si huet am 2014 am Open Cup vu russesche Stied an der Fitness Bikini Kategorie opgetrueden (Bronzemedailleur - 3. Plaz).

Wat ass Äert Zil bei der Preparatioun fir den Open Cities Fitness a Bodybuilding Cup 2016?

Als éischt kämpfe ech mat mir selwer fir kierperlech a spirituell méi staark ze ginn, well de Sport ganz vill Leit zitt. Gitt méi elastesch a gesond. An dann de Kampf fir d'Victoire! Natierlech wëll jiddereen ëmmer gewannen. An déi, déi soen: "D'Haapt Saach ass net d'Victoire, awer d'Participatioun," menger Meenung no, sinn e bësse gespaant. Och wann, vläicht huet een esou en Zil. No eisem Penza Concours plangen ech e puer méi Stied ze besichen!

Gëff eise Lieser Berodung wéi ëmmer a Form ze sinn?

Gitt an de Sport, ies richteg. An am wichtegsten, sidd net faul. Iwwerhaapt ass Faulheet sou eng verréckt Saach, wann Dir Iech op d'mannst eemol opginn an entspaant, absorbéiert se Iech komplett. Léift Iech selwer a sidd gesond!

Kategorie: Fitness Bikini

Optiounen: Héicht 173 cm, Gewiicht 60 kg.

Wat huet Iech fir d'éischt Kéier an de Fitnessstudio komm?

Ech hu just Sport gär, e schéine Kierper.

Wat ass dee beschte Trainingsprogramm fir Iech?

Éischter, mäi Individuum.

Benotzt Dir Diaken?

Fir de Moment natierlech. Wéi d'Virbereedung fir de Concours lafen ass, schreift den Trainer eng speziell Diät vir fir de Kierper ze trocken. Wärend normalen, net-kompetitiven Zäiten iessen ech eng gesond Ernärung. Ech iessen net Fleesch, ech drénke keng kohlensäurehalteg Gedrénks, verpackte Jusen, ech iessen net Fastfood.

Hutt Dir konkurréiert? Wat sinn Är Leeschtungen?

Dëst ass mäin éischte Fitness -Concours. Déi eenzeg Competitiounen un déi ech deelgeholl hunn waren Danz.

Wat ass Äert Zil bei der Preparatioun fir den Open Cities Fitness a Bodybuilding Cup 2016?

Erreecht Är bescht Form. Well ech Member vum Body Cult Projet sinn, ass eng vun den Haaptiddien, déi mir de Leit wëlle vermëttelen, datt och jonk Mammen mat Kanner schlank, schéin an sportlech kënne sinn!

Gëff eise Lieser Berodung wéi ëmmer a Form ze sinn?

Déi wichtegst Berodung ass Är Ernärung ze kucken. Dëst ass d'Fundament vun eiser Gesondheet! Wéi Dir wësst, gëtt d'Press an der Kichen gemaach. An, natierlech, gitt an de Sport. Ausserdeem kann de Sport ganz anescht sinn - e Fitnessraum, eng Schwämm, Gruppeprogrammer, danzen, laafen op der Strooss. Den Haapt Saach ass ze wëllen an net faul ze sinn!

Kategorie: verpasst toned

Optiounen: Héicht 165 cm, Gewiicht 51 kg.

Wat huet Iech fir d'éischt Kéier an de Fitnessstudio komm?

E grousse Wonsch fir Iech selwer an Äre Liewensstil z'änneren.

Wat ass dee beschte Trainingsprogramm fir Iech?

Déi intensivst Laascht, am Fitnessstudio sinn ech e Masochist.

Benotzt Dir Diaken?

Nee Nëmmen eng equilibréiert Ernärung.

Hutt Dir konkurréiert? Wat sinn Är Leeschtungen?

Dëst ass mäin éischte Concours, awer net dee leschte. A meng Haapt Leeschtung ass meng Duechter.

Wat ass Äert Zil bei der Preparatioun fir den Open Cities Fitness a Bodybuilding Cup 2016?

Kritt gemierkt. Wäert vun Zuschauer, Riichter a Participanten erënnert ginn.

Gëff eise Lieser Berodung wéi ëmmer a Form ze sinn?

Schlof, equilibréiert Ernärung a kierperlech Aktivitéit déi Iech bequem ass. Déi wichtegst Saach ass Stress ze vermeiden, wat einfach ass wann Dir schätzt wat Dir hutt.

Optiounen: 83–62–89, Héicht 168 cm, Gewiicht 50 kg.

Wat huet Iech fir d'éischt Kéier an de Fitnessstudio komm?

Déi éischte Kéier wou ech an de Fitnessstudio koum war am Februar 2014 fir d'Firma mat engem Frënd an op der Sich no eppes Neies. D'Klassen hunn mech vill Freed bruecht, ech hunn souwuel onofhängeg wéi och mat engem perséinlechen Trainer studéiert, an elo, wéi ech lues a lues an dëst Thema ugefaang hunn ze verdéiwen, hunn ech gemierkt datt ech et net nëmmen esou wollt maachen, awer fir en Zweck!

Wéi ee Trainingsprogramm passt Iech am Beschten?

Nodeems ech vill verschidde Programmer probéiert hunn, sinn ech zum Schluss komm datt de Programm fir mech am meeschte ausgesäit wéi eng Erliichterung!

Benotzt Dir Diaken?

Ech gleewen datt wann Dir déi richteg Ernärung a Verbindung mat Kraaft a Cardio Training benotzt, da gi keng Diät gebraucht! D'Ausnam ass natierlech d'Virbereedung fir de Concours.

Hutt Dir konkurréiert? Wat sinn Är Leeschtungen?

Wat sinn Är Leeschtungen? Dëst ass mäin éischte Concours, also sinn ech ganz besuergt a besuergt iwwer d'Resultat.

Wat ass Äert Zil wann Dir op den Open Cup vun de russesche Stied am Fitness a Bodybuilding - 2016 virbereet?

Natierlech wëllt Dir gewannen! Awer dëst ass mäin éischte Start, an egal wéi eng Plaz ech an dëse Concoursen huelen, ech wäert mech definitiv op déi nächst virbereeden, baséiert op der Aarbecht op Feeler a stänneg verbesseren!

Kategorie: vermësst Figur

Optiounen: Héicht 164 cm, kompetitiv Gewiicht 63 kg.

Wat huet Iech fir d'éischt Kéier an de Fitnessstudio komm?

Eemol hunn ech endlech decidéiert mäi Liewen z'änneren an ugefaang mat mengem Erscheinungsbild, well et huet mech ni gepasst. Ech war Iwwergewiicht - ech hunn ugefaang mat him ze kämpfen. Ufanks war et just lafen a richteg Ernärung. E bësse méi spéit hunn ech den "Eisen" Sport entdeckt. Et war dat Bescht wat ech je gemaach hunn! Sport ass e groussen Deel vu mengem Liewen ginn!

Wat ass dee beschte Trainingsprogramm fir Iech?

Ufanks hunn ech et selwer gemaach, ouni d'Hëllef vun engem Trainer. Et waren vill iewescht Kierperübungen: Gluten a Been, souwéi Abs. Ganz typesch fir e Rookie Meedchen. Duerno hunn ech mäi Mentor an Trainer Oleg Tumanov kennegeléiert an déi richteg "Konstruktioun" vum Kierper huet ugefaang! Fir dräi Joer hunn ech all d'Muskelgruppen a mengem Kierper geschafft, besonnesch oppassen op déi hannendrun. Wärend dëser Zäit hu mir exzellent Resultater erreecht, och wann déi ideal Form nach kënnt!

Benotzt Dir Diaken?

Am ganze Joer hunn ech eng gesond Ernährung. An der Off-season erlaabt ech mech séiss, Fruucht, Fett Fleesch. Awer ech probéieren d'Quantitéit net ze iwwerwannen. Am Allgemengen sinn ech ganz bequem iessen einfach a gesond Iessen! Nëmmen an der Period vun der Virbereedung fir d'Konkurrenz ass et néideg fir e puer Produkter ze limitéieren an eppes komplett aus der Diät ze läschen.

Hutt Dir konkurréiert? Wat sinn Är Leeschtungen?

2016 ass dat 3. Joer fir mech a Bodybuilding Concoursen. Prizewinner vum Open Cup vun de Stied am 2015.

Wat ass Äert Zil bei der Preparatioun fir den Open Cities Fitness a Bodybuilding Cup 2016?

Ech wëll wierklech e wiirdege Präis huelen! Awer d'Haapt Victoire ass d'Victoire iwwer Iech selwer!

Gëff eise Lieser Berodung wéi ëmmer a Form ze sinn?

Fir ëmmer a Form ze sinn, musst Dir als éischt e spezifescht Zil hunn a verstoen datt fir et z'erreechen, musst Dir Ären normale Liewensstil opginn. Dir musst richteg iessen, Sport maachen a vum Liewen genéissen!

Kategorien: Fitness Bikini

Optiounen: 89 – 64 – 90.

Wat huet Iech fir d'éischt Kéier an de Fitnessstudio komm?

Fir déi éischte Kéier sinn ech an de Fitnessstudio komm fir Muskelmasse ze kréien, well ech ganz dënn war.

Wat ass dee beschte Trainingsprogramm fir Iech?

De Programm fir mech ass intensiv Training, Aarbecht mat grousse Gewiichter.

Benotzt Dir Diaken?

Ech benotzen keng Diaken, awer ech iessen richteg.

Hutt Dir konkurréiert? Wat sinn Är Leeschtungen?

Si huet a Crossfit Concoursen konkurréiert.

Wat ass Äert Zil bei der Preparatioun fir den Open Cities Fitness a Bodybuilding Cup 2016?

Ech hoffen, datt ech a kuerzer Zäit d'Figur kann "maachen", déi erfuerderlech ass fir an der Kategorie "Bikini" ze maachen. An dëst ass haart Aarbecht, dëst ass e Kampf mat sech selwer!

Gëff eise Lieser Berodung wéi ëmmer a Form ze sinn?

Fir ëmmer a super Form ze sinn, ass et net genuch fir Iech selwer am Fitnessstudio ëmzebréngen, Dir musst richteg iessen an keng béis Saachen iessen. Dir musst eng einfach Formel verstoen: mir verléieren nëmme Gewiicht duerch Ernärung, an am Fitnessstudio bauen mir e schéine Kierper!

D'Nadezhda Kostina gouf de Gewënner no de Wahlresultater. De Participant krut déi meescht Stëmme vu Besucher vum Site (all Stëmmen goufen vum Systemadministrator vum Site gepréift!). Hoffen, mir gratuléieren Iech!

An der Finale, déi den 23. Abrëll um 17:00 Auer an der Penza Concert Hall stattfënnt, kritt de Gewënner e spezielle Präis vum Fraendag a Wahlpartner. All 12 Participanten gi mat wäertvollen Präisser vun den Organisateure vum Vote ausgezeechent.

Schéinheetsstudio SOVA ass deen éischte Schéinheetsstudio deen Dag an Nuecht schafft. SOVA ass zeitlos Schéinheet.

St. Volodarsky, 17, Telefon 252-772.

De Buttek "Beautiful Industry" bitt eng grouss Auswiel u Gesiichts-, Kierper-, Hoer- an Handpfleegprodukter. An engem Wuert, Salon Fleeg ouni Äert Heem ze verloossen.

St. Moskovskaya, 71, Hotel "Russland", 2. Stack, Tel. 78-88-77. E-Mail: ki-shop@mail.ru