Ernärungswäert a chemesch Zesummesetzung.
Den Dësch weist den Inhalt vun Nährstoffer (Kalorien, Proteinen, Fetter, Kuelenhydrater, Vitaminnen a Mineralstoffer) an 100 Gramm iessbar Portioun.
| Nährstoff | D'Zuel | Norm ** | % vun normal an 100 g | % vun normalen 100 kcal | 100% vun der Norm |
| Kalorie | 290 kcal | 1684 kcal | 17.2% | 5.9% | g 581 |
| Proteins | g 23.27 | g 76 | 30.6% | 10.6% | g 327 |
| Fats | g 21.12 | g 56 | 37.7% | 13% | g 265 |
| Waasser | g 54.33 | g 2273 | 2.4% | 0.8% | g 4184 |
| Äschen | g 1.2 | ~ | |||
| Vitaminnen | |||||
| Vitamin B1, Thiamin | 0.1 mg | 1.5 mg | 6.7% | 2.3% | g 1500 |
| Vitamin B2, Riboflavin | 0.24 mg | 1.8 mg | 13.3% | 4.6% | g 750 |
| Vitamin B5, Pantothenesch | 0.66 mg | 5 mg | 13.2% | 4.6% | g 758 |
| Vitamin B6, Pyridoxin | 0.13 mg | 2 mg | 6.5% | 2.2% | g 1538 |
| Vitamin B9, Folat | 20 mg | 400 mcg | 5% | 1.7% | 2000 |
| Vitamin B12, Kobalamin | 2.2 mcg | 3 mg | 73.3% | 25.3% | g 136 |
| PP Vitaminnen | 7.05 mg | 20 mg | 35.3% | 12.2% | g 284 |
| Macronährstécker | |||||
| Kalium, K | 250 mg | 2500 mg | 10% | 3.4% | g 1000 |
| Kalzium, Ca | 18 mg | 1000 mg | 1.8% | 0.6% | g 5556 |
| Magnesium, MG | 24 mg | 400 mg | 6% | 2.1% | g 1667 |
| Natrium, Na | 64 mg | 1300 mg | 4.9% | 1.7% | 2031 |
| Schwiefel, S. | 232.7 mg | 1000 mg | 23.3% | 8% | g 430 |
| Phosphor, P | 185 mg | 800 mg | 23.1% | 8% | g 432 |
| Spuerelementer | |||||
| Eisen, Fe | 2.17 mg | 18 mg | 12.1% | 4.2% | g 829 |
| Mangan, Mn | 0.021 mg | 2 mg | 1.1% | 0.4% | g 9524 |
| Koffer, Cu | 122 μg | 1000 mcg | 12.2% | 4.2% | g 820 |
| Selen, Se | 25.2 μg | 55 mcg | 45.8% | 15.8% | g 218 |
| Zénk, Zn | 3.52 mg | 12 mg | 29.3% | 10.1% | g 341 |
| Wesentlech Aminosaieren | |||||
| Arginin * | g 1.383 | ~ | |||
| Valine | g 1.256 | ~ | |||
| Histidin * | g 0.737 | ~ | |||
| Isoleucine | g 1.123 | ~ | |||
| Leucine | g 1.81 | ~ | |||
| lysine | g 2.055 | ~ | |||
| Methionina | g 0.597 | ~ | |||
| threonine | g 0.996 | ~ | |||
| Tryptophan | g 0.272 | ~ | |||
| phenylalanine | g 0.947 | ~ | |||
| Aminosaier | |||||
| Alanine | g 1.4 | ~ | |||
| Aspartinsäure | g 2.048 | ~ | |||
| Glycine | g 1.137 | ~ | |||
| Glutaminsäure | g 3.377 | ~ | |||
| Proline | g 0.976 | ~ | |||
| Serine | g 0.865 | ~ | |||
| Tyrosine | g 0.782 | ~ | |||
| cysteine | g 0.278 | ~ | |||
| Sterolen (Sterolen) | |||||
| Cholesterol | 93 mg | maximal 300 mg | |||
| Boverie Fettsaieren | |||||
| Nasadenie Fettsaieren | g 9.08 | max 18.7 g | |||
| 10: 0 Capric | g 0.05 | ~ | |||
| 12: 0 Lauric | g 0.09 | ~ | |||
| 14: 0 Myristesch | g 0.82 | ~ | |||
| 16: 0 Palmitic | g 4.59 | ~ | |||
| 18: 0 Stearesch | g 2.87 | ~ | |||
| Monou-ongesiedegt Fettsaieren | g 8.65 | min 16.8 g | 51.5% | 17.8% | |
| 16: 1 Palmitoleik | g 0.62 | ~ | |||
| 18: 1 Oleik (Omega-9) | g 7.77 | ~ | |||
| Polyunsaturéiert Fettsaieren | g 1.69 | vun 11.2 bis 20.6 g | 15.1% | 5.2% | |
| 18: 2 Linoleik | g 1.24 | ~ | |||
| 18: 3 Linolenesch | g 0.37 | ~ | |||
| 20: 4 Arachidonesch | g 0.08 | ~ | |||
| Omega-3 Fettsäuren | g 0.37 | vun 0.9 bis 3.7 g | 41.1% | 14.2% | |
| Omega-6 Fettsäuren | g 1.32 | vun 4.7 bis 16.8 g | 28.1% | 9.7% |
Den Energiewäert ass 290 kcal.
- 3 Oz = 85 g (246.5 kcal)
- d'Stéck, gekacht, ausser Oflehnung (Rendement vun 1 lb réit Fleesch mat Oflehnung) = 265 g (768.5 kcal)
Lamm, Hënn, trennbar Mager a Fett, geschnidden op 1/8" Fett, gewielt, geréischtert räich u Vitaminnen a Mineralstoffer wéi: Vitamin B2 an 13.3%, Vitamin B5 - 13.2%, Vitamin B12 - 73,3%, Vitamin PP - 35,3%, Phosphor - 23.1 Prozent, vun Eisen, oder 12.1%, Koffer - vun 12.2%, Selen - 45,8%, Zénk - vun 29.3%
- Vitamin B2 bedeelegt sech un Oxidatiounsreduktiounsreaktiounen a fördert d'Faarfempfindlechkeet duerch den visuellen Analysator an déi däischter Adaptatioun. Net genuch Intake vu Vitamin B2 gëtt begleet vu Verstouss géint den Zoustand vun der Haut, Schleimhäeren, Verstouss géint Liicht an Dämmerungssiicht.
- Vitamin B5 ass am Protein involvéiert, Fett, Kuelenhydrater Metabolismus, Cholesterol Metabolismus, Synthese vun e puer Hormonen, Hämoglobin, fördert d'Absorptioun vun Aminosäuren an Zocker am Darmtrakt, an ënnerstëtzt d'Adrenal Cortex Funktioun. Mangel u Pantothensäure kann zu Hautlesiounen a Schleimhäute féieren.
- Vitamin B12 spillt eng wichteg Roll am Metabolismus an der Konversioun vun Aminosäuren. Folat a Vitamin B12 si matenee verbonne mat Vitaminnen, déi an der Hämatopoiesis involvéiert sinn. E Mangel u Vitamin B12 féiert zur Entwécklung vu partieller oder sekundärer Folatmangel an Anämie, Leukopenie an Thrombozytopenie.
- PP Vitaminnen bedeelegt sech u Redoxreaktiounen vum Energiemetabolismus. Net genuch Intake vu Vitaminnen gëtt begleet duerch Stéierung vum normalen Zoustand vun der Haut, Magen-Darmtrakt an Nervensystem.
- Phosphorgehalt hëlt un ville physiologesche Prozesser deel, dorënner den Energiemetabolismus, regelt de sauer-alkalesche Gläichgewiicht, en Deel vu Phospholipiden, Nukleotiden an Nukleinsaieren, néideg fir Mineraliséierung vu Schanken an Zänn. Mangel féiert zu Anorexie, Anämie, Rachitis.
- Iron gëtt mat verschiddene Funktioune vu Proteine abegraff, och Enzymen. Am Transport vun Elektronen involvéiert gëtt Sauerstoff e Verlaaf vu Redoxreaktiounen an Aktivatioun vu Peroxidatioun. Net genuch Verbrauch féiert zu hypochromescher Anämie, Myoglobinurie Atony vun de Skelett Muskelen, Middegkeet, Kardiomyopathie, atrophescher Gastritis.
- Koffer ass Deel vun Enzyme mat Redox Aktivitéit déi am Eise Metabolismus involvéiert sinn a stimuléiert Proteinen a Kuelenhydrater 'Absorption - d'Prozesser involvéieren Gewëss mat Sauerstoff. Mangel manifestéiert sech duerch Fehlformatiounen vum Herz-Kreislauf-System a Skelett, Entwécklung vu Bandegewebe-Dysplasie.
- Selen - e wesentlecht Element vum antioxidativen Verteidegungssystem vum mënschleche Kierper, huet immunmoduléierend Effekter, ass an der Reguléierung vun der Aktioun vun Schilddrüs Hormonen involvéiert. Mangel féiert zu Kashin-Bek Krankheet (Osteoarthritis mat multiple Gelenkdeformitéit, Wirbelsail an Extremitéiten), Kesan (endemesch Kardiomyopathie), Ierfgroussherzog.
- Zénk ass Deel vun iwwer 300 Enzyme bedeelegt an der Synthes an Ofbau vu Kuelenhydrater, Proteinen, Fetter, Nukleinsaier, an der Regulatioun vum Ausdrock vu verschiddene Genen. Net genuch Intake féiert zur Anämie, sekundär Immunmangel, Liewerzirrhose, sexueller Dysfunktioun, Präsenz vu fetale Mëssbildungen. Fuerschung an de leschte Joren huet verroden datt héich Dosen Zénk koperabsorptioun kéinte stéieren an doduerch zur Entwécklung vun der Anämie bäidroen.
Tags: Kaloriegewäert 290 kcal, chemesch Zesummesetzung, Ernärungswäert, Vitamine, Mineralstoffer nëtzlech wéi Lamm, Hënn, trennbar Mager a Fett, Trimmen op 1/8″ Fett, Choix, Réischteren, Kalorien, Nährstoffer, nëtzlech Properties vu Lamm, Lend, trennbar Mager a Fett, trimmen op 1/8 "Fett, Choix, geréischtert