Ernärungswäert a chemesch Zesummesetzung.
Den Dësch weist den Inhalt vun Nährstoffer (Kalorien, Proteinen, Fetter, Kuelenhydrater, Vitaminnen a Mineralstoffer) an 100 Gramm iessbar Portioun.
| Nährstoff | D'Zuel | Norm ** | % vun normal an 100 g | % vun normalen 100 kcal | 100% vun der Norm |
| Kalorie | 315 kcal | 1684 kcal | 18.7% | 5.9% | g 535 |
| Proteins | g 23.43 | g 76 | 30.8% | 9.8% | g 324 |
| Fats | g 23.88 | g 56 | 42.6% | 13.5% | g 235 |
| Waasser | g 50.44 | g 2273 | 2.2% | 0.7% | g 4506 |
| Äschen | g 1.3 | ~ | |||
| Vitaminnen | |||||
| Vitamin B1, Thiamin | 0.12 mg | 1.5 mg | 8% | 2.5% | g 1250 |
| Vitamin B2, Riboflavin | 0.36 mg | 1.8 mg | 20% | 6.3% | g 500 |
| Vitamin B4, Cholin | 95 mg | 500 mg | 19% | 6% | g 526 |
| Vitamin B5, Pantothenesch | 0.5 mg | 5 mg | 10% | 3.2% | g 1000 |
| Vitamin B6, Pyridoxin | 0.11 mg | 2 mg | 5.5% | 1.7% | 1818 |
| Vitamin B9, Folat | 1 μg | 400 mcg | 0.3% | 0.1% | g 40000 |
| Vitamin B12, Kobalamin | 2.53 μg | 3 mg | 84.3% | 26.8% | g 119 |
| Vitamin D, Calciferol | 0.1 μg | 10 μg | 1% | 0.3% | g 10000 |
| Vitamin D3, Cholecalciferol | 0.1 μg | ~ | |||
| Vitamin E, Alpha-Tocopherol, TE | 0.13 mg | 15 mg | 0.9% | 0.3% | g 11538 |
| Vitamin K, Phylloquinon, | 4.9 μg | 120 mcg | 4.1% | 1.3% | g 2449 |
| PP Vitaminnen | 7.93 mg | 20 mg | 39.7% | 12.6% | g 252 |
| Betaine | 12.5 mg | ~ | |||
| Macronährstécker | |||||
| Kalium, K | 159 mg | 2500 mg | 6.4% | 2% | 1572 |
| Kalzium, Ca | 23 mg | 1000 mg | 2.3% | 0.7% | g 4348 |
| Magnesium, MG | 19 mg | 400 mg | 4.8% | 1.5% | 2105 |
| Natrium, Na | 49 mg | 1300 mg | 3.8% | 1.2% | g 2653 |
| Schwiefel, S. | 234.3 mg | 1000 mg | 23.4% | 7.4% | g 427 |
| Phosphor, P | 208 mg | 800 mg | 26% | 8.3% | g 385 |
| Spuerelementer | |||||
| Eisen, Fe | 2.05 mg | 18 mg | 11.4% | 3.6% | g 878 |
| Mangan, Mn | 0.021 mg | 2 mg | 1.1% | 0.3% | g 9524 |
| Koffer, Cu | 109 mcg | 1000 mcg | 10.9% | 3.5% | g 917 |
| Selen, Se | 2 mg | 55 mcg | 3.6% | 1.1% | g 2750 |
| Zénk, Zn | 2.65 mg | 12 mg | 22.1% | 7% | g 453 |
| Wesentlech Aminosaieren | |||||
| Arginin * | g 1.392 | ~ | |||
| Valine | g 1.264 | ~ | |||
| Histidin * | 0.742 g vun | ~ | |||
| Isoleucine | g 1.13 | ~ | |||
| Leucine | g 1.822 | ~ | |||
| lysine | g 2.069 | ~ | |||
| Methionina | g 0.601 | ~ | |||
| threonine | g 1.003 | ~ | |||
| Tryptophan | g 0.274 | ~ | |||
| phenylalanine | g 0.954 | ~ | |||
| Aminosaier | |||||
| Alanine | g 1.409 | ~ | |||
| Aspartinsäure | g 2.062 | ~ | |||
| Glycine | g 1.144 | ~ | |||
| Glutaminsäure | g 3.4 | ~ | |||
| Proline | g 0.983 | ~ | |||
| Serine | g 0.871 | ~ | |||
| Tyrosine | g 0.787 | ~ | |||
| cysteine | g 0.28 | ~ | |||
| Sterolen (Sterolen) | |||||
| Cholesterol | 112 mg | maximal 300 mg | |||
| Boverie Fettsaieren | |||||
| Nasadenie Fettsaieren | g 11.96 | max 18.7 g | |||
| 10: 0 Capric | g 0.07 | ~ | |||
| 12: 0 Lauric | g 0.1 | ~ | |||
| 14: 0 Myristesch | g 0.98 | ~ | |||
| 16: 0 Palmitic | g 5.25 | ~ | |||
| 18: 0 Stearesch | g 4.65 | ~ | |||
| Monou-ongesiedegt Fettsaieren | g 9.2 | min 16.8 g | 54.8% | 17.4% | |
| 16: 1 Palmitoleik | g 0.43 | ~ | |||
| 18: 1 Oleik (Omega-9) | g 8.59 | ~ | |||
| 20: 1 Gadolinia (Omega-9) | g 0.03 | ~ | |||
| Polyunsaturéiert Fettsaieren | g 1.09 | vun 11.2 bis 20.6 g | 9.7% | 3.1% | |
| 18: 2 Linoleik | g 0.63 | ~ | |||
| 18: 3 Linolenesch | g 0.43 | ~ | |||
| 20: 4 Arachidonesch | g 0.02 | ~ | |||
| Omega-3 Fettsäuren | g 0.43 | vun 0.9 bis 3.7 g | 47.8% | 15.2% | |
| Omega-6 Fettsäuren | g 0.65 | vun 4.7 bis 16.8 g | 13.8% | 4.4% |
Den Energiewäert ass 315 kcal.
- 3 Oz = 85 g (267.8 kcal)
- Kottlett, ausser Oflehnung (Rendement vun 1 réi Kottlett, mat Ofleenung, Gewiicht 85 g) = 43 g (135.5 kcal)
Lamm, Sirloin, Neuseeland, gefruer, trennbar Mager a Fett, op engem oppene Feier gebrannt räich u Vitaminnen a Mineralstoffer wéi: Vitamin B2 - 20%, Cholin - 19%, Vitamin B12 - 84,3%, Vitamin PP - 39,7%, Phosphor - 26%, Eisen - 11,4%, Zénk - 22,1 , XNUMX%
- Vitamin B2 bedeelegt sech un Oxidatiounsreduktiounsreaktiounen a fördert d'Faarfempfindlechkeet duerch den visuellen Analysator an déi däischter Adaptatioun. Net genuch Intake vu Vitamin B2 gëtt begleet vu Verstouss géint den Zoustand vun der Haut, Schleimhäeren, Verstouss géint Liicht an Dämmerungssiicht.
- Choline ass en Deel vum Lecithin, spillt eng Roll bei der Synthese a Metabolismus vu Phospholipiden an der Liewer, ass eng Quell vu gratis Methylgruppen, wierkt als lipotropesche Faktor.
- Vitamin B12 spillt eng wichteg Roll am Metabolismus an der Konversioun vun Aminosäuren. Folat a Vitamin B12 si matenee verbonne mat Vitaminnen, déi an der Hämatopoiesis involvéiert sinn. E Mangel u Vitamin B12 féiert zur Entwécklung vu partieller oder sekundärer Folatmangel an Anämie, Leukopenie an Thrombozytopenie.
- PP Vitaminnen bedeelegt sech u Redoxreaktiounen vum Energiemetabolismus. Net genuch Intake vu Vitaminnen gëtt begleet duerch Stéierung vum normalen Zoustand vun der Haut, Magen-Darmtrakt an Nervensystem.
- Phosphorgehalt hëlt un ville physiologesche Prozesser deel, dorënner den Energiemetabolismus, regelt de sauer-alkalesche Gläichgewiicht, en Deel vu Phospholipiden, Nukleotiden an Nukleinsaieren, néideg fir Mineraliséierung vu Schanken an Zänn. Mangel féiert zu Anorexie, Anämie, Rachitis.
- Iron gëtt mat verschiddene Funktioune vu Proteine abegraff, och Enzymen. Am Transport vun Elektronen involvéiert gëtt Sauerstoff e Verlaaf vu Redoxreaktiounen an Aktivatioun vu Peroxidatioun. Net genuch Verbrauch féiert zu hypochromescher Anämie, Myoglobinurie Atony vun de Skelett Muskelen, Middegkeet, Kardiomyopathie, atrophescher Gastritis.
- Zénk ass Deel vun iwwer 300 Enzyme bedeelegt an der Synthes an Ofbau vu Kuelenhydrater, Proteinen, Fetter, Nukleinsaier, an der Regulatioun vum Ausdrock vu verschiddene Genen. Net genuch Intake féiert zur Anämie, sekundär Immunmangel, Liewerzirrhose, sexueller Dysfunktioun, Präsenz vu fetale Mëssbildungen. Fuerschung an de leschte Joren huet verroden datt héich Dosen Zénk koperabsorptioun kéinte stéieren an doduerch zur Entwécklung vun der Anämie bäidroen.
Tags: Kaloriegehalt vun 315 kcal, chemesch Zesummesetzung, Nahrungswäert, Vitaminnen, Mineralstoffer nëtzlech wéi Lämmchen, Sirloin, Neiséiland, gefruer, trennbar mager a fett, geréischtert op oppentem Feier, Kalorien, Nährstoffer, nëtzlech Eegeschafte vu Lämmchen, Sirloin, Neiséiland , gefruer, trennbar mager a fett, op engem oppene Feier geréischtert