Mythos 2. Är Gefiller zréckhalen ass falsch a schiedlech. An d'Tiefe vun der Séil gedriwwen, féieren se zu emotionalen Iwwerstonnen, voll mat engem Decompte. Dofir mussen all Gefiller, souwuel positiv wéi negativ, offen ausgedréckt ginn. Wann et aus moralesche Grënn inakzeptabel ass fir seng Verärgerung oder Roserei auszedrécken, musse se op en inaniméierten Objet gegoss ginn - zum Beispill fir e Këssen ze schloen.
Virun XNUMX Joer ass déi exotesch Erfahrung vu japanesche Manager wäit bekannt ginn. An de Schlässer vun e puer industriellen Entreprisen goufen Gummipoppen vu Bosse wéi Punch Bags installéiert, déi d'Aarbechter erlaabt hunn mat Bambusstécker ze schloen, angeblech fir emotional Spannungen ze entlaaschten an accumuléiert Feindlechkeet vis-à-vis vun de Bosse ze befreien. Zënterhier ass vill Zäit vergaangen, awer näischt gouf iwwer d'psychologesch Effektivitéit vun dëser Innovatioun gemellt. Et schéngt, datt et eng virwëtzeg Episod bliwwen ass ouni sérieux Konsequenzen. Trotzdem bezéie vill Handbuch iwwer emotional Selbstreguléierung nach haut dorop, déi d'Lieser net sou vill opfuerderen "sech an der Hand ze halen", mä am Géigendeel, hir Emotiounen net ze behalen.
Realitéit
Laut dem Brad Bushman, engem Professer op der University of Iowa, entléisst Roserei op en inaniméierten Objet net zu Stressrelief, mee am Géigendeel. A sengem Experiment huet de Bushman seng Schüler bewosst mat beleidegend Bemierkungen gepëtzt wéi se eng Léiertask ofgeschloss hunn. E puer vun hinnen goufen dunn opgefuerdert, hir Roserei op engem Schlagsäck erauszehuelen. Et huet sech erausgestallt, datt d'Prozedur "berouegend" d'Schüler guer net a Fridden vum Geescht bruecht huet - no der psychophysiologescher Untersuchung hu se sech vill méi irritéiert an aggressiv wéi déi, déi d'"Entspanung" net kruten.
De Professer schlussendlech: "All raisonnabel Persoun, déi seng Roserei op dës Manéier ausléist, ass sech bewosst datt déi richteg Quell vun der Reizung onschëlleg bliwwen ass, an dat irritéiert nach méi. Ausserdeem, wann eng Persoun Rou vun der Prozedur erwaart, awer et kënnt net, erhéicht dat nëmmen d'Verärgerung.
An de Psycholog George Bonanno vun der Columbia University huet decidéiert de Stressniveau vun de Studenten mat hirer Fäegkeet ze vergläichen hir Emotiounen ze kontrolléieren. Hien huet d'Stressniveau vun den éischte Joer Studenten gemooss an huet hinnen gefrot en Experiment ze maachen an deem se verschidde Niveaue vun emotionalem Ausdrock musse weisen - iwwerdriwwen, ënnersträicht an normal.
Ee Joer an en halleft méi spéit huet de Bonanno d'Sujeten erëm zesummegeruff an hir Stressniveau gemooss. Et huet sech erausgestallt datt d'Studenten, déi am mannsten Stress erlieft hunn, déiselwecht Studenten waren, déi während dem Experiment erfollegräich Emotiounen op Kommando erhéicht an ënnerdréckt hunn. Zousätzlech, wéi d'Wëssenschaftler erausfonnt hunn, waren dës Schüler méi ugepasst fir den Zoustand vum Gespréichspartner unzepassen.
Objektiv Recommandatiounen
All kierperlech Aktivitéit dréit zur Entladung vum emotionalen Stress bäi, awer nëmmen wann et net mat aggressiven Aktiounen ass, och Spiller. An engem Zoustand vu psychologesche Stress, Wiessel op athletesch Übungen, Lafen, Spazéieren, asw. Zousätzlech ass et nëtzlech fir Iech vun der Quell vum Stress oflenken an op eppes ze konzentréieren wat net domat verbonnen ass - Musek lauschteren, e Buch liesen, asw. ↑
Ausserdeem ass et näischt Falsches fir Är Emotiounen zréckzehalen. Am Géigendeel, d'Fäegkeet sech selwer ze kontrolléieren an seng Gefiller no der Situatioun auszedrécken soll bewosst a sech selwer kultivéiert ginn. D'Resultat vun dësem ass souwuel Fridden vum Geescht a voller Kommunikatioun - méi erfollegräich an effektiv wéi spontan Ausdrock vun all Gefill↑.