Inhalter
Am Aklang mat senger Missioun mécht d'Redaktiounsrot vun MedTvoiLokony all Effort fir zouverlässeg medizinescht Inhalt ze bidden, ënnerstëtzt vun der leschter wëssenschaftlecher Wëssen. Den zousätzleche Fändel "Gecheckt Inhalt" weist datt den Artikel vun engem Dokter iwwerpréift oder direkt vun engem Dokter geschriwwe gouf. Dës zwee-Schrëtt Verifizéierung: e medizinesche Journalist an en Dokter erlaabt eis den héchste Qualitéitsinhalt am Aklang mam aktuellen medizinesche Wëssen ze bidden.
Eist Engagement an dësem Beräich gouf ënner anerem vun der Association des Journalistes pour la Santé appréciéiert, déi dem Redaktiounsrot vun MedTvoiLokony mam Éierentitel vum Groussen Educateur ausgezeechent huet.
D'Hafermehl-Diät ass eng vun de Mono-Diäten, déi Iech erlaben iwwerschësseg Pounds a kuerzer Zäit ze läschen. Dës Zort Diät ass nëmme fir Erwuessener a gesond Leit geduecht. E wichtegen Aspekt vun der Haferflocker Ernährung ass net héich veraarbechte Produkter ze konsuméieren, reich an einfache Kuelenhydrater. D'Hafermehl Diät kann fir een Dag benotzt ginn oder an dräi Etappen verlängert ginn.
D'Hafermehl Diät - wéi eng Effekter kënnt Dir erwaarden?
Natierlech, wéi mat all Diät, och an oatmeal Ernährung ass entwéckelt fir séier an einfach ze schlanken.
Opgepasst! D'Regele vun der Ernährung si ganz restriktiv. Monodiets ginn net vun Ernährungsberoder recommandéiert, well se de Kierper net all déi néideg Zutaten ubidden. Esou Diäten féieren dacks zu engem Jojo Effekt.
D'Effekter vum Gewiichtsverloscht kënnen no enger Woch no hirer Ëmsetzung bemierkt ginn. D'Hafermehl-Diät erlaabt Iech ongeféier ee bis zwee Kilogramm während dëser Zäit ze verléieren.
Wéi fir d'Zuel vun de Kalorien, déi während der Haferflocker Ernährung verbraucht ginn, läit d'Zuel vun 1000 bis 1400. Also ass dëst eng Diät déi d'Kalorie-Intake staark beschränkt.
Wichteg! Ier Dir eng restriktiv Ernährung ufänkt, konsultéiert Äre GP!
D'Hafermehl Diät - wéi eng Regele sollt Dir befollegen?
Wéi all Monodiet, erfuerdert d'Hafermehl Diät Selbstdisziplin a strikt Anhale vu senge Regelen. Wéi den Numm et scho seet, baséiert dës Ernährung op d'Iessen vun Haferflocken. Et sollt een awer drun erënneren datt nëmmen natierlech giess kënne ginn Oatmeal. Wa mir wëllen opmierksam siichtbar Auswierkunge oatmeal Ernährung, Dir däerft net Müsli iessen, well se grouss Quantitéiten un einfachen Zucker enthalen. Dir sollt och net direkt Haferflocken wielen.
Een-Dag Haferflocken Diät, oder wéi Dir 1 kg an 1 Dag verléieren
Wéi schonn erwähnt, kann d'Hafermehl Diät op zwou Weeër benotzt ginn - fir een oder e puer Deeg.
Enges Dags oatmeal Ernährung et besteet aus natierlechen Haferflocken während dem Dag, am léifsten mat Waasser, fettarmer Mëllech oder mat Joghurt. Et ass wichteg datt de Joghurt keng onnéideg Kuelenhydrater enthält. An dësem Fall ass Einfache Joghurt déi bescht Wiel. Haferwierk virbereeden andeems Dir Mëllech, Waasser oder Joghurt iwwer ongeféier 5-6 Esslöffel natierlecht Haferflocken (Bierghafer) schenkt. Porridge kann mat Uebst gewürzt ginn - Orange, Kiwi, Apel oder Bananen. Nodeems de Porridge preparéiert ass, deelt et an gläich fënnef Portiounen, déi de ganzen Dag giess ginn. Déi nächst Portioune sollten all 2-3 Stonnen giess ginn, déi éischt ëm 8 Auer. Et ass wichteg ze vermeiden, séiss Kaffi oder Téi ze drénken, souwéi kommerziell Jusen an Energiedrénken beim Gebrauch vun der Haferflocker-Diät.
Net all Diäten si gesond a sécher fir eise Kierper. Et ass recommandéiert Ären Dokter ze konsultéieren ier Dir eng Diät ufänkt, och wann Dir keng Gesondheetsprobleemer hutt.
Wann Dir eng Diät auswielt, befollegt ni déi aktuell Moud. Denkt drun datt verschidde Diäten, inkl. niddereg besonnesch nährstoffaarme oder staark limitéieren Kalorien, a Mono-Diät kann fir de Kierper debilitating, droen e Risiko vun giess Stéierungen, a kann och den Appetit erhéijen, bäidroen zu engem séiere Retour op déi fréier Gewiicht.
Laangfristeg oatmeal Ernährung
Dëst ass eng vill méi restriktiv Method fir extra Pounds ofzeginn wéi d'One-Dag Versioun vun der Haferflocker Diät. Et besteet aus Haferwierk an dräi Etappen ze konsuméieren, fir zwee Méint.
Déi éischt Stuf vun der Diät dauert siwe Deeg an ass entwéckelt fir de Kierper vun Toxine ze botzen. Et besteet aus véier Portioune Porridge ze huelen. D'Viraussetzung vun der éischter Etapp vun enger laangfristeg Haferflocker Diät ass net méi wéi 1200 kcal pro Dag.
Déi zweet Stuf vun der laangfristeg Haferflocker-Diät, op der anerer Säit, ass véier Woche laang, mat Uebst a Geméis, déi zu dräi Portiounen Haferflocken pro Dag bäigefüügt ginn. Zu dëser Etapp kënnt Dir och an der Mëttesstonn Fësch oder mager, gebraten oder gegrillte Fleesch iessen, wéi Pouletbrust.
Déi lescht Etapp Hafer Diät et besteet doran, datt d'Diät graduell erausgeet. An dësem Fall sollt de Porridge eemol am Dag giess ginn. De Rescht vun Ärem Iessen sollt Geméis, Uebst, Braten Fleesch, Fësch a Vollkorn enthalen. Ënner kengen Ëmstänn sollt Dir Liewensmëttel iessen, déi den Verdauungstrakt weegt, wéi frittéiert, schwéier ze verdauen Platen. Et ass awer erlaabt ze dampen, am Waasser, ze braten oder ze grillen.
Bestellt OATlicious OstroVit Oatmeal mat gefruergetrockene Friichten haut, verfügbar um Medonet Maart a verschiddene Goûten.
Oatmeal Diät - Virdeeler
Natierlech Haferflocken sinn ouni onnéideg einfache Kuelenhydrater, si hunn och keen ze héije glycemesche Index, dofir entlooss se lues a lues Energie an erlaben Iech Bluttzockerspigel ze reguléieren. Si sinn och e High-Fiber Produkt, dat heescht datt se d'peristaltesch Beweegunge vun den Darm stimuléieren an hinnen erlaben, Schutt aus dem Verdauungstrakt ze binden an ze entfernen. Dir kënnt Haferflocken zum Haferflocken addéieren fir Är Faserzufuhr ze erhéijen.
Um Medonet Maart fannt Dir Pro Natura Haferflocken a Pro Natura geréischtert Haferflocken, déi komplett natierlech sinn an aus zerquetschtem Kären gemaach ginn.
Sicht Dir no engem Wee fir Äre Metabolismus ze verbesseren? Berberine kann eng Ënnerstëtzung sinn. Dir kënnt den Zousaz domat am Medonet Maart fannen.
Beispill 1:
Frühstück: eng Portioun Haferflocken a Mëllech oder mat natierleche Joghurt, mat gedréchent Cranberen gesprëtzt.
Mëttegiessen: rout Grapefruit oder Orange.
Mëttegiessen: eng Portioun Haferflocken am Waasser, Sonn getrocknene Tomaten, gegrillte Fësch oder Pouletbrust (ongeféier 100 Gramm), eng Handvoll Rucola mat Olivenueleg gesprëtzt.
Nomëtteg Téi: Karotten an Äppelzalot.
Dinner: eng Portioun Haferflocken am Waasser, Salat mat Rettich an natierleche Joghurt.
Beispill 2:
Frühstück: eng Portioun Haferflocken mat natierleche Joghurt, Molbieren a Mandelflakken.
Mëttegiessen: eng Schossel Kiwi.
Mëttegiessen: eng Portioun Haferflocken, gedämpft Broccoli, gebakene Fësch oder Pouletbrust.
Nomëtteg Téi: Salat vun Sellerie, Choufleur, Gurken, mat Olivenueleg gesprëtzt.
Dinner: eng Portioun Haferflocken, Kirschtomaten mat natierleche Joghurt.
Dir kënnt interesséiert sinn an:
- 10 kg an dräi Wochen verléieren - ass et méiglech?
- Bauch Diät - wéi soll et ausgesinn? Wat maache fir e flaach Bauch ze hunn?
- Déi siwe Liewensmëttel déi am längsten an Ärem Darm bleiwen