Och wann e puer Leit zimmlech zréckzéien fir Haferflocken z'iessen, séiss Flakelen a Müsli ze wielen, ass et definitiv derwäert dëst Iessen an Ärer Ernährung ze enthalen. Dir kënnt et op vill Manéiere virbereeden: Uebst, Hunneg, Nëss addéieren - alles hänkt vun Ärer Kreativitéit a bevorzugten Aromen of. Oatmeal op d'mannst 3-4 Mol pro Woch giess wäert Iech séier liicht, gesond an energesche fillen. Entdeckt d'Virdeeler vum Haferflocken, vun deenen Dir vläicht nach net héieren hutt, an Dir wëllt et séier op Äre Frühstücksmenü addéieren.
- Vill Faser – Wann Dir all Dag 3 Gramm Waasserlöslech Faser iesst, senkt Dir Ären Cholesterol ëm 8-23% (!). Et geschitt just datt Hafer an der éischter Plaz wat d'Fasergehalt ugeet, haaptsächlech seng wäertvollst, löslech Fraktioun. Et huet e ganz positiven Effekt op eis Gesondheet, well et net nëmmen Cholesterin senkt, mee och hëlleft vill Krankheeten ze verhënneren. Et huet och prebiotesch Eegeschaften, also ass et e Brutplatz fir gutt Bakterien. Et verlangsamt d'Prozesser vun der Assimilatioun vun Zucker, sou datt Diabetis an Adipositas verhënnert gëtt (et wäert en idealt Iessen fir Leit op enger Ernährung sinn), ënnerstëtzt d'Ausscheedung vun Toxine aus dem Kierper, botzt et a verhënnert zousätzlech d'Prolifératioun vu Kriibszellen. Ausserdeem stäerkt et den Immunsystem. Am Haferflocken fanne mir och eng onléislech Form vu Faser, déi e Gefill vu Sattheet gëtt (wat hëlleft de Kaloriegehalt vun de Moolzechten ze reduzéieren), d'Darmfunktioun verbessert an hëlleft mat Heartburn oder Hyperaciditéit.
- Nëmmen Vitaminnen - Haferkorn ass de räichste u Protein an de beschte Set vun Aminosäuren. Eng Schossel Haferflocken mat Mëllech oder Joghurt liwwert de Kierper a Gehirzellen déi richteg Quantitéit Vitamin B6, wat d'Erënnerung an d'Konzentratioun verbessert. Dofir ass et en idealt Iessen fir Leit virum wichtegen Examen, déi a Beruffer schaffen, déi intensiv mental Aktivitéit erfuerderen, a Studenten. Zousätzlech wäerte mir et Vitamin B1 a Pantothensäure fannen, déi Middegkeet an Reizbarkeet eliminéieren. Oats sinn och e Räichtum vun Antidepressiva a Substanzen déi schlecht Stëmmung eliminéieren. Et ass och en Alliéierten vu Leit, déi sech ëm Schéinheet këmmeren, well et vill Vitamin E enthält, wat d'Zellen schützt an den Alterungsprozess verlangsamt.
- Wäertvoll Fettsäuren - Hafer enthalen vill Fett am Verglach mat anere Getreide, awer dëst si ganz wäertvoll Fette fir de Kierper. Déi onsaturéiert Fettsäuren, déi an Haferflocken fonnt ginn, kënnen net vum Kierper produzéiert ginn, sou datt se extern geliwwert ginn. Hir Roll ass ganz wichteg: Si verhënneren d'Bildung vu Bluttgerinnung, verhënneren an hëllefen bei der Behandlung vun Atherosklerosis, a këmmeren sech och ëm d'Hauthydratatioun vu bannen. Ausserdeem léisen se d'Symptomer vun Allergien.