Schwiereg Verdauung? Verstopfung? Bauch am Owend geschwollen? Asw.. Sou vill Grënn fir e puer Kéiren am Bauch ze hunn. Si si ganz dacks mat engem Iwwerkonsum vu séissen a fettegen Produkter verbonnen. Awer heiansdo, och mat enger equilibréierter Ernährung, kënnt Dir e klenge Kanister hunn. "Tatsächlech kann dëst wéinst engem reizbaren Darm sinn, dee Schwieregkeete bei der Verdauung verursaacht a Blähungen verursaacht", erkläert den Dr Laurence Benedetti, Mikronutritionist *.
Geziilt Berodung fir eng Auerglasfigur.
Dofir ass et unzeroden ze lues ze iessen, net ze vill Waasser beim Iessen ze drénken. A vermeit karboniséiert Gedrénks, réit Geméis an Uebst. "Eng aner Ursaach vun engem ze ronne Bauch: Problemer vun der Insulinresistenz", füügt si derbäi. Wann Äre Kierper Schwieregkeeten huet ze regléieren Glykämie (den Niveau vun den Zocker am Blutt), Zocker ginn net gutt assimiléiert a ginn a Fetter ëmgewandelt. Oft läit am Bauch. »An dësem Fall, Limitéiert de Konsum vun Zuckerprodukter. Gënschteg Liewensmëttel mat engem nidderegen glycemesche Index (voll Getreide, Hülsenfrüchte) déi d'Erhéijung vum Bluttzocker vermeiden. Praxis och eng sportlech Aktivitéit fir Zocker ze verbrennen an ze verhënneren datt se a Fett a Cellulite verwandelen.
Mat Flëssegkeetsbehalen kënnt Dir och e geschwollen Bauch hunn. Drénkt genuch Waasser (ausserhalb vum Iessen) a beweegt sech. Selwecht Berodung am Fall vun Verstopfung déi bloating verursaacht. An zousätzlech, fir den Transit ze erliichteren, wielt fir Liewensmëttel reich an Faser (Geméis, Vollkorn, asw.).
Endlech, no Äre Besoinen, zéien aus der Lëscht vun "flaach Mo" Liewensmëttel.
Wat Liewensmëttel iessen fir e flaach Mo ze hunn?
COURGETTE
Kaloriearm, Zucchini ass och en Diuretikum. Ideal fir en Detox-Effekt, deen Iech hëllefe fir onsiichtlech Kéiren am Bauch ze läschen, awer och d'Hëfte, d'Been ... Et enthält och vill Faseren, genuch fir den Transit ze stimuléieren an d'Verstopfung ze limitéieren. Lecker réi oder gekacht, Zucchini bréngt Sonn op Är Teller.
PAPAYA
Wéi Ananas hëlleft Papaya Protein besser ze verdauen. An dofir bloating reduzéieren. Awer et ass net net all, dës exotesch Uebst ass voll mat Vitamin C fir Energie a Vitamin B9 fir gesond Gehirfunktioun. Wann et meeschtens réi giess gëtt, ass Papaya och lecker an enger salzeger Versioun, gekacht an engem Gratin oder mat Krab oder Garnelen gefëllt. Fir ze testen fir Exotismus an Äre Menüen ze setzen.
SCHWARZE RADISCH
Schwaarz Rettich verbessert de Fonctionnement vun der Gallerbladder, déi eng wichteg Roll bei der Verdauung an der Eliminatioun vu Fett spillt.
CINNAMON
Dëst Gewierz wann parfüméierter ass bekannt Bluttzocker ze reguléieren. Tatsächlech, Zimt erlaabt erofgoen den Taux vun -Gedrénks am Blutt an hinnen ze verhënneren aus an Fette ginn. Zousätzlech hëlleft et d'Verlaangen vun Snacks ze limitéieren. Dacks dobäi mat Uebst Zaloten, et och delikat Gewierzer an geriwwe Muerten a Fleesch Platen, wéi Tagines oder Couscous.
ARTICHOKE
Artichoke wierkt op all Etappe vun der Fetteliminatioun andeems d'Liewer a Gallenblase stimuléiert. Resultat: Si gi manner gespäichert. Dëse Geméis gëtt réi, fein gerappt oder gekacht giess. Awer et ass besser et ze vermeiden am Fall vun reizbaren Darm, well et ka schwéier ze verdauen.
PINEAPPLE
Hien ass e super Alliéierten fir eng schlank Taille. Awer, anescht wéi déi oft ass sot hien hinnen net verbrennt Fette. Op der anerer Säit, Ananas erliichtert Protein Verdauung, déi bloating reduzéieren kann an geschwollen Bauch Sensatiounen. Fir maximal Effekt ass et interessant ze iessen fir Dessert, no engem Plat aus Fleesch oder Fësch. Oder fir et mat séiss a séiss Rezepter (Schwäin mat Ananas, sautéed Garnelen ...). Zousätzlech huet et drainéierend Eegeschaften. Nëtzlech am Fall vun Waasser Retention.
GINGERS
Dëst aromatiséiert Gewierz stimuléiert de Fonctionnement vun der Liewer an Darm. Dëst limitéiert d'Bildung vu Gas an bloating. Ginger ass och en Antioxidant, anti-inflammatoresch an hëlleft Iwwelzegkeet ze berouegen. Fir benotzt frësch gerappt oder gedréchent an der Form Puder fir d'Platen ze schmaachen. Eng wesentlech an der Kichen!
LËSCHT
Gepackt mat Faser, Leinsamen verbesseren den Transit a reduzéieren Verstopfungsproblemer. Si sinn och e gudde Boost fir grouss Appetit ze stoppen an d'Verlaangen no Snacks tëscht Iessen ze limitéieren. Fir an Zaloten, Gratiner, Joghurt ze sprëtzen ...
FENNEL
Mat sengem liicht Anisgeschmaach gëtt de Fennel Pepp fir Är Ufänger a Platen. Et hëlleft Verdauung, wat eng gutt Léisung ass fir Bloat ze reduzéieren. Zousätzlech lindert seng antispasmodesch Handlung den Darmschmerzen. An et ass en Diuretikum. Wat fir géint d'Waasserretention ze kämpfen an ze deflatéieren!
* Méi Informatioun op der Websäit.