Eis Heldin war schonn iwwer 40, wéi se et fäerdeg bruecht huet wuertwiertlech iwwer Unerkennung z'änneren.
Dem Lisa Wright seng Geschicht kléngt sécher vill Mammen vertraut. Zënter der Kandheet war ech mëll, déi ganzen Zäit probéiert iwwerschësseg Gewiicht ze bekämpfen, vill Diäten probéiert, awer näischt huet wierklech gehollef. Méi präzis, wärend Dir op enger Diät sidd, gëtt d'Gewiicht reduzéiert. Et ass derwäert op d'mannst e bëssen d'Kontroll iwwer sech selwer ze schwächen - d'Kilogramm zréckkommen, a souguer nei gi matbruecht.
"Déi éischte Kéier datt ech decidéiert hunn op eng Diät ze goen war am drëtte Schouljoer. Dunn war et den Ufank vu ville Joere vun Iwweriessen, Reinigung, Testen op Iech selwer all méiglech Weeër fir Gewiicht ze verléieren. Soubal ech vun enger neier Diät héieren hunn, hunn ech et probéiert ", seet d'Lisa.
Eng Fra probéiert den extremsten Wee fir Gewiicht ze verléieren wann hatt 20 Joer war. Dann huet si sech op d'Hochzäit virbereet a probéiert an déi bescht Form ze kommen. D'Striewe ass wënschenswäert, awer hei ass de Wee ...
"Ech hunn en halleft Sandwich den Dag giess an hunn Cardio Stonnen gemaach", seet d'Lisa. - Dann hunn ech wierklech vill verluer, ech hunn nach ni manner gewien. Awer den Erfolleg war kuerzlieweg. Um Enn vun der Hochzäitsrees hat ech scho véier Kilo erëmkritt. Da sinn déi aner zréckkomm. "
Wéi d'Jore vergaang sinn, huet d'Lisa hir Experimenter op sech selwer weidergefouert. "Ech hunn ëmmer erëm verluer an hunn déiselwecht 20 Kilogramm gewonnen", schreift d'Fra. Dëst ass verständlech: vill Schwangerschaft a Gebuert droen net zum Gewiichtsverloscht bäi. Als Resultat huet d'Lisa sech op wahnsinneg 136 Kilo erholl - och fir hir Héicht vun 180 Zentimeter war et ze vill. Awer zu där Zäit war si och net schwanger. An et war och glécklech datt sou e grousst Gewiicht keng Gesondheetsprobleemer provozéiert huet. Gutt, jo, mäi Réck verletzt, meng Knéien - also ass dëst en anere Grond fir Sport opzeginn.
D'Lisa huet decidéiert en anere Versuch ze maachen fir Gewiicht ze verléieren virun sechs Joer. Si war deemools 40 Joer al, si huet kierzlech hiren aachten Kand gebuer.
"Ech hat zwou Meedercher déi opgewuess sinn. Ech wollt net datt se déiselwecht Gewiichtprobleemer hu wéi ech, “erkläert d'Mamm vu ville Kanner.
Dës Kéier huet d'Lisa e Versprieche fir sech selwer gemaach: d'Gewiicht net fanatesch iwwerwaachen, fënnef Mol am Dag op d'Skala klammen. Si war bestëmmt geduldig ze sinn a sech op eng lues Ännerung unzepassen. Ech hunn mech op eng Keto Diät gesat, d'Gewiicht ass erofgaang, awer dunn ass si erëm schwanger ginn. No der Gebuert vun hirem néngten Puppelchen huet d'Lisa decidéiert d'Keto erëm ze probéieren.
"Ech hunn mir selwer gesot datt wann ech wierklech wéilt, ech zu all Moment op meng üblech Diät zréckkommen. Et war wichteg fir mech dëst ze verstoen - ech weess net firwat. An et huet geschafft. "Si schéngt ëmmer nach iwwerrascht ze sinn datt hir üblech Diät opgehalen huet hir ze appelléieren.
D'Liza wollt wierklech keng Séissegkeeten méi. D'Keto Diät erlaabt hir vill Protein a Fett iessen ze iessen, sou datt hatt sech net hongereg gefillt huet, an d'Gewiicht ass erofgaang. An da gëtt et eng aner Neiheet: intermittéierend Fasten.
"Ech hu beschloss et och ze probéieren. Fir d'éischt war d'Paus tëscht Iessen a Frühstück den nächsten Dag fir mech 16 Stonnen: ech hat owes um 17 Auer, hat moies fréi wéi néng moies. Elo ass mäi Intervall ouni Iessen scho 00 Stonnen. An Dir wësst, mat sou engem Regime ass meng Energie merkbar eropgaang, an d'Iessen huet ugefaang richteg Freed ze bréngen ", seet d'Lisa.
Duerno goufe Sport an d'Diät bäigefüügt: hallef Stonn Heem Training mat YouTube Videoen. Weider méi. D'Lisa huet ugefaang ze lafen, Stäerktraining erschéngt. No 11 Méint huet si onheemlech 45 Kilogramm verluer - ouni eng Sekonn ze hongereg. Dann ass d'Gewiicht méi lues fortgaang, awer d'Lisa konnt nach 15 kg verléieren. Elo waacht si e ganz gesonde 75 Kilogramm - net e fit Meedchen, kee Model, awer nëmmen eng schlank, fit, energesch Fra. D'Lisa fillt sech super, awer si recommandéiert hir Method net fir iergendeen Gewiicht ze verléieren.
„Ech hu laang probéiert, hu gewielt, an dës Method huet mech gepasst. Ech mengen, jidderee soll hiren eegene Wee fannen, dee wierklech funktionnéiert an Iech keng Sklave vun der Diät oder vum Sport mécht ", seet d'Lisa.
Iwwregens sinn d'Dokteren nach ëmmer virsiichteg mat der Keto -Diät - et ass op kee Fall onméiglech et jidderengem massiv ze empfeelen. Jo, et gëtt gutt Resultater op kuerzfristeg. Awer wéi wäert et de Kierper op laang Siicht beaflossen?
Ernärungswëssenschaftler, Kandidat fir Medizinesch Wëssenschaften, Chef vun der Diätetik, European Medical Center
"D'Keto Diät gouf ursprénglech als therapeutescht Iessen fir Epilepsie empfohlen. Elo ass et just eng aner moudesch Diät ginn, déi vill Leit verfollegen, net ganz ze verstoen ob et néideg ass oder net, ob et e Virdeel bréngt. Jo, wann Dir eng Keto -Diät follegt, geet de Kierpergewiicht zimlech séier erof, wat natierlech och eng Persoun motivéiert.
Awer d'Keto Diät ass zimmlech limitéiert, et liwwert eis net déi erfuerderlech Quantitéit vun enger Zuel vun Nährstoffer. D'Haapt Saach, déi an esou engem Iessensystem staark limitéiert ass, ass Kuelenhydrater, an net nëmmen déi berüchtegt "Zucker", awer och déi sougenannt komplex Kuelenhydrater (Getreide, Nuddelen, asw.), Déi eis Energie solle ginn, ginn eis e Gefill vu Sattheet, sinn eng Quell fir eng Rei wichteg Substanzen. Vill Geméis an Hülsenfrüchte sinn och aus der ketogener Ernährung ausgeschloss, a mëttlerweil sinn se d'Haapthëllefer fir d'Tilliounen nëtzlech Bakterien, déi am groussen Darm liewen - d'Mikrobiota, vun der Zesummesetzung vun där vill am Kierper hänkt.