Inhalter
D’Gesellschaft vun haut wëll et: Mir sëtzen ganz, ganz dacks. Op der Aarbecht an engem Stull, virum Fernseh an Ärer Fotell, um Dësch oder am Transport ... méi wéi 9 Stonnen den Dag raschten eis Hënner roueg, wat wäit vun natierlech ass.
D'Studien hunn den Alarm geklongen, ze weisen datt sëtzen ze dacks virzäitegen Doud fördert, souguer dës Praxis mat Fëmmen ze vergläichen.
Hei ass wat geschitt geet eigentlech duerch Äre Kierper wann Dir ze oft sëtzt [sensibel Séilen refinéieren].
Är Muskele schmëlzen
Wéi Dir géift erwaarden, manner betount Muskelatrophie. D'Bauchspaicheldrüs, den Hënner an d'Hëfte sinn haaptsächlech betraff. Firwat ?
Well de Besoin fir Stonnen op de Been ze sinn ass genee de Grond firwat d'Natur eis dës Muskelen dotéiert huet! Wann Dir Äre Kierper seet, datt se elo nëtzlos sinn, fänken se un ze verschwannen, fir Plaz fir eng onsiichtlech Physik ze maachen.
Är Stabilitéit a Flexibilitéit wäert och beaflosst ginn, zum Beispill bei eelere Leit, e sedentäre Liewensstil erhéicht de Risiko fir ze zéngfach ze falen.
Fir dëst ze vermeiden, fillt Iech gratis de Stull ze maachen wärend Dir Är alldeeglech Aktivitéiten weiderféiert. An der Suspension ze bleiwen fir e puer Minutten pro Stonn funktionnéiert déi meescht vun de Muskelen ënner dem Navel.
Wann Dir Iech domm fillt, sot Iech selwer, datt op d'mannst dëse Summer et net Dir sidd, dee wéi den Homer Simpson op der Plage ausgesäit.
Är ënnescht Glieder ginn rosen
Onbenotzt, Är Schanken och zréck. Bei Fraen gëtt et eng Reduktioun vun der Schankenmass vu bis zu 1%, haaptsächlech an de Been, wat den Effekt huet, se ze schwächen.
Zousätzlech gëtt de Bluttfluss gestéiert. Blutt sammelt sech um Enn vun de Been, fir zimmlech Krampfadern op d'Welt ze bréngen, oder souguer an de schlëmmste Fäll. Endlech kann e widderhuelend Gefill vun Taubness an de Féiss optrieden.
Wann Äre Schreifdësch et erlaabt, verlängert regelméisseg Är Been parallel zum Buedem, ënnerstëtzen Iech selwer mat Ären Hänn op Ärem Stull.
Wann Dir d'Méiglechkeet hutt fir e puer Momenter opzestoen, kënnt Dir op d'Zänn wéi e Balletdänzer. Dës Übungen wäerten d'Blutzirkulatioun nei starten an erlaben Iech déi uewe genannte Onbequemen ze vermeiden.
Äre Réck, den Hals a Schëlleren hu Péng
Wien seet sëtzt allgemeng seet gebogen. Schlecht Haltung wäert Péng an all Muskelen an Ärem Uewerkierper verursaachen, vum Hals bis op den ënneschte Réck. Fir dëst ze léisen, probéiert oprecht ze bleiwen andeems Dir op de Réck vun Ärem Sëtz zitt.
Zousätzlech, maacht Äert Ëmfeld esou ergonomesch wéi méiglech! Widderhuelt Verzweigungen sinn de beschte Wee fir d'Situatioun méi schlëmm ze maachen, also bewegt Ären Telefon, Écran, Tastatur oder all aner Tool sou no wéi méiglech fir ze vermeiden datt Dir stänneg béit.
Fir ze liesen: 8 Tipps fir Réckschmerzen ze behandelen
Är intern Organer sinn net verschount
D'Häerz ass déi éischt betraff. Wann Dir sëtzt, gëtt d'Blutzirkulatioun behënnert. Är Häerzfrequenz wäert verlangsamen an de Risiko vu Verstopptung an Entzündung erhéicht.
Äre Mo verlängert och vertikal, eng Positioun déi hien net besonnesch gär huet an déi onsympathesch Schwieregkeete während de Moolzechten verursaacht.
Zousätzlech bleift Är Membran, déi am Rhythmus mat Ärem Atmung erop an erof geet, an der ieweschter Positioun blockéiert bleiwen, wat d'Inspiratioune méi schwéier oder souguer schmerzhaf mécht.
Wann Dir net iwwerzeegt sidd, da séngt e Stéck beim Sëtzen, Dir gesitt datt et schwéier ass de Rhythmus ze halen an datt mir séier aus dem Damp lafen.
Äre Basal Metabolismus verlangsamt
E vill geschwat Konzept, Basal Metabolismus ass dat wat Äre Kierper verursaacht fir Energie ze verbréngen andeems Dir Kalorien verbrennt.
Sëtzt gëtt him d'Signal fir ze berouegen, sou datt Äre Kierper zwee bis dräimol manner Energie ufänkt wéi wann Dir stoe géift. Dëst huet den Effekt fir Fettlagerung ze förderen an dofir Gewiichtsgewënn, wat zu Adipositas féiere kann.
De Risiko fir verschidde chronesch Krankheeten z'entwéckelen gëtt och erhéicht: Cholesterin, Typ 2 Diabetis, Blutdrock, Kriibs an Herz-Kreislauf-Krankheeten ... just dat!
Äre Gehir ass gestéiert
Gehiraktivitéit ass och direkt mam Bluttfluss verbonnen. Fir ze stoen (an a fortiori ze goen) mécht et méiglech Blutt an d'Gehir ze schécken, dofir ze oxygenéieren.
Am Géigendeel, de reduzéierte Flowrate verbonne mat der Sëtzpositioun féiert zu Verännerungen an kognitiven Funktiounen, besonnesch a Relatioun mat Stëmmung oder Erënnerung, an d'Gehiraktivitéit gëtt allgemeng verlangsamt.
Dëst ass ee vun de Grënn firwat mir ëmmer recommandéieren Brainstorming opzestoen: et spärt all kreativ Potenzial vun de Participanten op.
Schlussendlech, bei eelere Leit, verlängert sedentäre Liewensstil favoriséiert d'Erscheinung vun neurodegenerativen Pathologien wéi Alzheimer Krankheet ... och si mussen dofir ustriewen ze bewegen.
Ären Alldag ass beaflosst
Onbequemlechkeeten wéi schwéier Been, Verdauungsproblemer (besonnesch Verstopfung) oder chronesch Middegkeet kënnen optrieden. Nach méi beonrouegend, all trivial Aufgab schéngt Iech e richtegen Effort ze sinn.
Maacht keng Panik, Dir sidd net vun Ärer Kraaft entlooss, Äre Kierper huet einfach vergiess wéi et benotzt gëtt! Dir musst just erëm gewinnt sinn. Promotioun Fouss oder Vëlo fir ronderëm ze kommen.
Loosst d'Spullmaschinn e bëssen Zäit sëtzen an d'Tellere selwer wäschen, während Dir Är Hëfte schwéngt anstatt op de Canapé ze lafen soubal Dessert fäerdeg ass.
Konklusioun
Ze laang sëtzen huet schiedlech Auswierkungen op de Kierper a Gehir. E puer sinn direkt beobachtbar, anerer geféierlech latent.
Wann dat en zimlech däischteren Portrait ass, deen ech hei gemoolt hunn, sief net enttäuscht. Et ass net sou vill d'Zäit an enger Sëtzpositioun déi am meeschte wichteg ass, awer méi seng onënnerbrach Natur.
Also ass et ubruecht opzestoen fir Är Been sou dacks wéi méiglech ze strecken (zweemol an der Stonn ass gutt). Wann et eng Zäit vum Dag ass, wou Sëtzen wierklech net recommandéiert ass, ass et nom Iessen.
Am Géigendeel, e kuerze Spazéiergang erlaabt d'Maschinn erëm unzefänken, wat dem Gehir beweist, datt jo, Ären ënneschte Kierper ass nach lieweg!