Inhalter
Déi ëmmer méi grouss Popularitéit vu Programmer déi verschidde Fitnesstrends kombinéieren. Dës Method verbessert d'Effektivitéit vun de Lektiounen a mécht se méi divers. Training fir e schlank Kierper vum Suzanne Bowens sinn e Fall.
Beschreiwung vum Programm Toun a Fackel zéien
Tighten Tone and Torch ass e Programm deen Elementer erfollegräich kombinéiert vu Pilates, Yoga, Ballet a klassesch Übungen. D'Susannah Bowens bitt Iech fir Är Figur perfekt ze maachen duerch Workout fir schlank Kierper. Si huet d'Qualitéit vun den Übungen opgeholl, mat deenen Dir d'Muskele sanft am Ton féiert an iwwerdriwwe Bockel vun den Hänn a Féiss vermeit.
De Cours besteet aus verschiddene Videotreese fir verschidden Deeler vum Kierper. D'Suzanne bitt kee spezifescht Horaire fir Coursen un, sou datt Dir kënnt kombinéieren presentéiert Segmenter no hirem Diskretioun. Déi eenzeg Empfehlung vum Trainer Training muss ëmmer mat engem Erwiermung a komplette Stretching ufänken:
- waarm up (1 Minutt). E bësse Wärmung, d'Erwiermung vun den Muskele virum Training.
- Méi niddreg Body Lean (22 Minutten). Barna Workout fir Been an Hënner. Braucht 1 Paar Hanteln.
- ieweschter Body Sleek (21 min). Training fir Uewerkierper: Waffen, Schëlleren, Réck, Abs. Dir braucht e Mat an e puer Hanteln.
- Kardiis Torch (23 Minutten). Eng zimlech sanft Intervall Cardio Training a 7 Minutten fir d'Bauchmuskelen.
- Cool iwwer (12 Minutten). Entspanung an Ausdehnung vun Muskelen no engem Training. Dir braucht e Stull.
Balletkierper mat Leah Krankheet: erstallt e glat a schlank Kierper
De ganze Set vu Workouts fir e schlank Kierper dauert 1 Stonn an 20 Minutten. Dumbbells kënne vun 1 bis 2.5 kg daueren ofhängeg vun Äre kierperleche Fäegkeeten. De Programm ass passend fir bal jiddereen: vum Ufänger bis fortgeschratt. Dir kënnt fir 30 Minutte pro Dag maachen, eng Sessioun mat Erwiermung an Hitch maachen, a kënnt fir eng Stonn oder méi trainéieren.
D'Vir- an Nodeeler vum Programm
matbréngen:
1. Training fir e gutt proportionéierte Kierper vun der Suzanne Bowens ze kreéieren Dir wäert d'Figur verbesseren an Är Form verbessert. De Komplex ass effektiv Übunge wäerten Äre Kierper wesentlech erhéijen.
2. Duerch de Programm wäert Dir d'Press Angscht maachen, d'Hëfte reduzéieren, den Hënner zéien an d'Form vun den Hänn verbesseren.
3. De Cours ass opgedeelt a verschidde Videotreese fir all Deel vum Kierper. Dir kënnt nëmmen op déi Aktivitéite fokusséieren déi Dir am meeschte gebraucht gëtt.
4. De Programm eegent sech fir all Fitnessniveau, vun Ufänger bis fortgeschratt.
5. Susannah Bowens benotzt Elementer vum Ballet Training deen erlaabt Iech d'Muskelen "ze verlängeren" an onnéideg Erliichterung op Hänn a Féiss ze vermeiden.
6. Vun zousätzlechem Inventar brauch nëmme liicht Hanteln an e Mat.
7. Déi meescht vun dëse Programmer enthalen keng aerob Bewegung. Hei den Trainer virsiichteg am Laf vum Intervall Training bäigefüügt.
scheinbar:
1. Et gëtt kee kloren Zäitplang vu Coursen, Dir musst se no hirem Diskret kombinéiere.
2. De Stil, deen d'Suzanne a senge Coursen priedegt, passt net fir jiddereen.
Feedback um Programm Toun a Fackel zéien vum Suzanne Bowen:
Workout fir e schlank Kierper vum Suzanne Bowens ass e super Wee fir Muskelen ze zéien an iwwerschësseg Fett lass ze ginn. Dir transforméiert Är Figur mat Hëllef vun einfache Komplexer a baséiert op Elementer vu Pilates, Ballet, Yoga a klassescher Fitness.
Liest och: Top 30 Programmer fir Ufänger: wou ufänken ze trainéieren doheem.