Inhalter
Fir Fraen an enger "spezieller" Situatioun ass et wichteg, Kraaft, Vitalitéit a gutt Stëmmung fir déi ganz néng Méint ze halen. Dëst kann hëllefen Yoga Videoe fir schwanger Fraen: et ass net nëmme sécher awer och gesond. Mir bidden 5 Méiglechkeete vu Programmer un, op deenen Dir Yoga doheem während der Schwangerschaft praktizéiere kënnt.
Eng Auswiel u Top Yoga Videoe fir schwangere Fraen doheem ze maachen
1. Yoga mam Desi Bartlett
Yoga fir schwangere Frae mam Desi Bartlett kann als mëll, roueg an entspaantend Programm ugesi ginn. Et ass perfekt fir Frae vun alle Fitnessniveauen, och fir Ufänger. Vläicht fillt Dir keng staark Spannung, awer fillt sech onberechenbar Liichtegkeet vun all Bewegung an Asana. D'Lektioun dauert 45 Minutten an ass an e puer Deeler opgedeelt, dorënner Meditatioun, Übungen um Buedem vun enger stellender Positioun. Schéinen Hannergrond a melodesch Musek ergänzen de Programm schéin.
2. Yoga mam Kristen Ical
Dëse Cours enthält verschidde verschidde Klassen. Den éischte Komplex, toning, dauert 30 Minutten an enthält zimlech energesch Asanas, déi Iech hëllefen Är Kraaft an Ausdauer z'entwéckelen. Den zweete Saz, entspaant, dauert 15 Minutten, a mat senger Hëllef Dir kritt Atmungsfäegkeete geléiert fir Péng während der Gebuert ze erliichteren. Och dëst Yoga Programm fir schwangere Fraen enthält getrennte Coursen fir Meditatioun, Praxis Atmungsübungen an e Set no der Gebuert.
3. Yoga mam Nicole Croft
Eng qualifizéiert Coach Nicole Croft hält Yoga Coursen zu Oxford. Hire Programm BuddhaBellies besteet aus dräi Klassen, vu verschiddene Längen: 30 Minutten, 40 Minutten a 55 Minutten. Dir kënnt all Sortiment auswielen a fänken no 14 Wochen Schwangerschaft ze verfollegen. D'Nicole réit op Är Gesondheet ze lauschteren an vermeiden Iwweranstrengung beim Training. Shooting Video Yoga fir Schwangerschaft mam Nicole Croft gouf gemaach wéi si sechs Méint an Erwaardung vun engem drëtte Kand war.
4. Yoga mam Inna Vidgof
Et gi Programmer fir déi, déi e russesche Yoga-Instrukter léiwer maachen. Berühmte Coach ina Vidgof huet komplex gemaach fir Muskelen ze stäerken, Mobilitéit vun den Hüttgelenker, verbesseren d'Zirkulatioun an den Allgemenge Kierpertoun. Duerch d'Ausféierung vun dësen Übungen Dir kënnt Äre Kierper op eng einfach Gebuert virbereeden. De Komplex besteet aus kuerzen, 3-4-Minutte Sessions, sou datt Dir se och tëschend hirem Geschäft ausféiere kënnt. Déi gesamt Programmdauer ass 40 Minutten.
5. Yoga mam Elena Ulmasova
En anere Set Yoga fir schwangere Fraen bitt eng russesch Coach Elena Ulmasova. De Programm ass an dräi Deeler agedeelt: fir dat éischt, zweet an drëtt Trimester. Sessiounen daueren 45 Minutten. D'Elena weist Übungen an Asanas zum Beispill schwanger Fraen, erkläert am Detail déi richteg Technik vun den Übungen. Fir Coursen braucht Dir e Mat, e Stull, e puer mëll Këssen, speziell Supportunitéiten, souwéi e Sujet dat d'Maschinn ersetze kann.
Regelméisseg Übung hëlleft Iech Spannungen ze entlaaschten, Harmonie an de Geescht ze bréngen, e staarke Kierper ze hunn, korrekt Atmung ze léieren a sech op d'Gebuert virzebereeden. Ier Dir ufänkt mat trainéieren, gitt sécher consultéiert Ären Dokter oder Gynäkolog.
Mir recommandéieren Iech och ze liesen:
- Fitnessprogramm fir schwanger Fraen Tracy Anderson
- De Programm ass Denise Austin schwanger: schlank Figur a Wuelbefannen