Et ass dacks schwéier fir eng gesond Ernährung ze halen, besonnesch am Ufank vum Iwwergang zu enger méi bewosst a korrekt Ernährung. Wéi och ëmmer, e puer Tipps a psychologesch Tricks kënnen Iech hëllefen al Gewunnechten ze iwwerwannen. 1. Haus Botzen Gitt alles wat ongesond an Ärem Heem ass lass. Eemol an ëmmer. Kee verstoppt Komfort Liewensmëttel fir den "Noutfall" brauch e séieren Iessen ze maachen. Dir wëllt vläicht ausgeschloss Saachen un déi an Nout spenden. Awer befreit Plaz an Ärem Heem vu Produkter déi net e gesonde Liewen profitéieren. Probéiert et mat Uebst a Geméis ze ersetzen. Stock op gréng Smoothies! Maacht Äre Frigo zu engem Schatzkëscht vu gesonden a leckere Produkter, et wäert Iech net d'Méiglechkeet ginn zréckzekucken. 2. Benotzt visualizations Och wann et net méiglech ass, déi ongesonde Liewensmëttel an Ärem Frigo komplett lass ze ginn (wéinst Famillen déi zesumme liewen, asw.), ass et wichteg Iech selwer motivéiert ze halen fir dës Liewensmëttel ze refuséieren. Fir Iech domat ze hëllefen, probéiert e puer Biller oder Zitater ze fannen déi Iech inspiréieren. Vläicht ass dëst Är Foto an engem gesonden a bléien Zoustand. Vläicht ass dëst en Zitat iwwer d'Wichtegkeet vun der korrekter Ernährung fir d'Liewensdauer. Oder, als Visualiséierung, stellt Dir Iech eng Plaz vir, déi Dir laang wollt besichen a wou Dir Iech gutt fillt. Stiech dës Biller/Zitater op Ärem Frigo oder iwwer Ärem Schreifdësch fir Iech un d'Grënn z'erënneren firwat Dir gesond Liewensmëttelwahlen gemaach hutt. Och wann et eng Versuchung gëtt a Form vun engem leckere Zalot mat Mayonnaise, déi Är Bomi / Mamm / Schwëster virbereet huet. 3. Kleng Erfolleger feieren Iessen op enger frëscher Zalot amplaz vun enger Dose Konserven? Huelt 5 Sekonnen fir Iech selwer e bëssen ze komplimentéieren. Bei der Entwécklung vun enger neier gutt Gewunnecht ass et wichteg déi richteg Entscheedung an Ärem Kapp ze widderhuelen, an domat Ärem Gehir gréng Luucht ze ginn fir ähnlech Handlungen an Zukunft ze maachen. Op kee Fall loosst dës Fakten net iwwerwaachen, well et zu all Moment Honnerte vu verschiddene Produkter verfügbar sinn, awer Äre Wëllen ass staark genuch fir déi richteg Entscheedung ze treffen. Dir sollt houfreg op Iech selwer sinn. All Kéier. 4. Wann Dir opginn, schloen Iech net. Wat och ëmmer ee seet, heiansdo sinn Feeler onvermeidbar. Egal ob et e Junk Party-Snack oder eng verstoppt Täsch mat Chips ass, et kann och no zwou Wochen net-stoppen Selbstbekämpfung geschéien. Wann Dir e Feeler maacht, vergiesst net datt Dir an éischter Linn e Mënsch sidd. Self-Reproach ass voll mat der Bildung vun der Installatioun datt Dir onwürdeg sidd de richtege Wee ze verfollegen. Erënnert Iech nach eng Kéier un firwat Dir de Choix gemaach hutt fir gesond ze iessen (kuckt #1) a sot Iech selwer datt Dir d'Kraaft an d'Selbstkontrolle hutt fir dat ze maachen. Vill Gléck!
2022-11-11