Drénkwaasser all Dag ongeféier 8 Glieser den Dag ass ganz wichteg. Awer, wéi et sech erausgestallt huet, ass dëst e richtegt Talent - eng ähnlech Gewunnecht anzebréngen.
Mangel u Flëssegkeet kann net nëmme kritesch Dehydratioun provozéieren, metabolesch Prozesser a Gewiichtsverloscht, awer och de Staat vun eisen internen Organer, Haut, Hoer hänkt och dovun of ob mir dës Regel ignoréieren.
Hei sinn e puer Weeër fir Iech selwer ze zwéngen Waasser ze drénken:
Aroma d'Waasser
Waasser, laut de meeschten, ass e zimlech faarwege Getränk. Awer et kann aromatiséiert ginn, zum Beispill, Zitrounejus, frësch Uebststécker, gefruerene Jus. D'Waasser wäert nëmmen dovunner profitéieren, an Dir kritt eng zousätzlech Portioun Vitamine.
Start Ritualen
Bindt d'Waasser drénken un eng Aart Ritual deen Dag fir Dag widderholl gëtt. Zum Beispill kënnt Dir dat éischt Glas Waasser drénken ier Dir Äert Zänn wäscht, am Dag - wann Dir op d'Aarbecht kommt, wann d'Paus ufänkt, asw. Wat méi Ritualer sinn, wat méi einfach, awer och 2-3 Brëller am Ufank sinn e super Start!
Halt d'Waasser a Siicht
Kaaft e flotte Kruik oder eng Fläsch mat genuch Volumen a maacht et eng Regel dat alles ze drénken. Déi Nuecht virdru fëllt hien oder hatt mat Waasser a plazéiert op enger prominent Plaz. Mat der Zäit wäert d'Hand selwer de gewéinleche Container erreechen.
Benotzt Erënnerung Programmer
Et ass einfach eng Uwendung op Ärem Handy oder Ärem Computer ze installéieren, déi no enger festgeluechter Zäit Iech drun erënnert Waasser ze drénken. Normalerweis sinn dëst faarweg a intelligent Programmer mat zousätzlech Funktiounen fir d'Waasser ze zielen dat Dir drénkt an interessant Fakten iwwer Äre Kierper.
Halt d'Waasser Dir drénkt
Probéiert Waasser Charts ze benotzen oder markéiert d'Brëller déi Dir am Dag drénkt op e Stéck Pabeier. Gitt sécher um Enn vum Dag ze analyséieren firwat Dir d'Norm net erreecht hutt a wat ka muer geännert ginn. Et ass eng gutt Iddi selwer ze belounen fir e fäerdege Waasser drénken Zäitplang.
Als éischt drénken a méi spéit iessen
Dës Regel gëllt fir déi, déi mat engem falschen Hongergefill direkt an de Frigo fir e Snack lafen. Meeschtens, op déiselwecht Manéier signaliséiert de Kierper Duuscht an et geet duer Waasser ze drénken, an net de Bauch mat onnéideg Kalorien ze belaaschten. Lauschtert Äre Kierper a seng Signaler.
Fir e bësse Waasser
Vläicht mécht e Glas Waasser, dat bis op de Rand gefëllt ass, Iech Angscht, et schéngt Iech, datt et einfach net gläichzäiteg an Iech passt? Drénkt méi dacks, awer manner, keng Gewunnecht gëtt mat negativen Andréck verankert.
Erhéije d'Quantitéit u Waasser graduell
Dir braucht och net direkt mat 8 Brëller den Dag unzefänken. Als éischt fixéiert ee Ritual, dann e puer méi, beschäftegt Iech mat Uwendungen, Charts. All dëst wäert e puer Zäit daueren, awer d'Gewunnecht vum Drénken wäert definitiv fixéiert sinn!
Start Drénkwaasser "an der Ëffentlechkeet"
Psychologen bemierken datt d'Unerkennung vun hirer Schwächt oder hir Pläng ëffentlech, duerch sozial Netzwierker, vill motivéiert fir Resultater z'erreechen - et gëtt kee Réckwee, et ass schued net fäerdeg ze sinn. Dir kënnt just mat engem streiden datt Dir "net schwaach" sidd. Loosst net dee beschte Wee, awer fir een ass et ganz effektiv.
Iessen Iessen héich am Waasser
Et gëtt näischt besser wéi reng Waasser. Wärend der Gewunnechtsphase kann d'Halschent vun der Flëssegkeetszufuhr aus frëschem Geméis an Uebst geholl ginn. E puer enthalen souguer 95 Prozent Waasser. Opgepasst op Gurken, Waassermelonen, Melonen, Zitrusfrüchte, Rettich, Sellerie, Tomaten, Zucchini, Spinat, Äppel, Drauwe, Aprikosen, Ananas, Erdbeeren, Bromberen.