Top 20 Rezepter Uebst a Geméis Smoothies fir Gewiichtsverloscht

Geméis an Uebst Smoothies - ass e richtegt Lagerhaus vu Vitaminnen a Mineralstoffer. Déi Haaptzutaten an de Rezepter Smoothie benotzt Uebst, Beeren a Geméis. Füügt an engem décke Getränk och Äis, Joghurt, Hunneg, Nëss, Gréng a Somen derbäi.

Eng Aart Hybrid vu Cocktail enthält gehackte Faseren, déi zu senger einfacher Absorptioun bäidroen, Gëfter eliminéieren, intestinal Gesondheet behalen.

Top 10 Uebst Smoothies fir Gewiichtsverloscht

Mir bidden Iech eng Auswiel vu verschiddenen Uebst-Smoothien, déi Iech hëllefen, Gewiicht ze verléieren, Äre Kierper mat Vitaminnen ze belaaschten an e Gefill vu Fëllung ze ginn. Zousätzlech si Smoothies eng super Optioun fir e Snack op der PP.

ALL IWWERT NÄRUNG

1. Apple Smoothie mat Orange, Bananen a Cranberen

Zutaten fir 1 Portioun:

• Bananen - 1 grousst Stéck;
• Äppel - 2 Stécker;
• orange - 1/2 Stéck;
• Cranberry - 50 g.

Ier déi tatsächlech Kachen Smoothien fir Gewiichtsverloscht mussen all Uebst am Frigo gesat ginn fir ze drénken cool gewisen. Peeled an d'Somen vun den Äppel sollen a kleng Stécker zerdréckt ginn. Bananen kënnen a Réng geschnidden ginn. Vun Orangen, wäisse Film ewechhuelen an d'Somen ewechhuelen. Cranberry virwäschen an dréchen. Mix all Uebst a Beeren an engem Mixer mat maximaler Geschwindegkeet. Uebst Smoothie fir an d'Glas oder de Wäinglas ze pour, garnéiert mat Cranberries. D'Ausgab ass 1 Portioun.

benotzt: hëlleft iwwerschësseg Flëssegkeet aus dem Kierper ze läschen, verbessert d'Verdauungsfunktioun, fördert Gewiichtsverloscht, Téin.

Kalorien: 53 kcal pro 100 g Produkt.

2. E Smoothie mat Zitroun, Meloun, Minze a Kalk

Zutaten fir 2 Portiounen:

• Melon Pulp - 250 g;
• Kalk - 1/4 Deel;
• Zitroun - 1/2 Deel;
• Hunneg - 5 g;
• Minze - 2 Sprig;
• Äiswierfelen.

Braucht Dir d'Melon an d'Zitruskuel Waasser ze wäschen fir d'Somen aus der Melon ze befreien, d'Fleesch a kleng Stécker ze schneiden. Pre-Kühlen vu reife Fruucht am Frigo. Huelt d'Somen aus Kalk an Zitroun, fir de Pulp aus de wäisse Filmer ze botzen. Setzt all d'Produkter an de Mixer, add Hunneg. Mat gewaschen Minzeblieder schüttelen iwwerschësseg Waasser of, addéiere de Rescht. Beat op voller Kraaft fir eng üppig homogen Mass ze kréien. Drénken Gießen an Brëller, Äis addéieren, als Dekoratioun fir Zitroun a Minze ze benotzen. Vun den opgelëschten Zutaten gëtt 2 Portiounen kritt.

Virdeeler: stärkt den Herz-Kreislauf-System, huet e verjüngend Effekt op de Kierper, verbessert d'Stëmmung.

Kalorien: 35 kcal pro 100 g Produkt.

3. Smoothie vu Bananen a rouden Orangen.

Zutaten fir 1 Portioun:

• Blutt Orangen - 2 Stécker;
• Bananen - 1 Stéck;
• Orangensaft - 50 ml;
• Séisser oder Hunneg fir ze schmaachen.

Peel Bananen sollen a verschidde Stécker geknackt ginn. Orangen schielen an a Réng geschnidden, Somen mat engem Messer oder Gabel ewechgeholl. An engem Mixer d'Uebst vermëschen, den Orangensaft bäiginn, all Zutate fir zwou Minutten schloen. Prett Uebst Smoothie pour an e Glas, fir Dekoratioun kënnt Dir e Rank vun orange benotzen. Vun der genannter Quantitéit vun Zutaten gëtt 1 Portioun kritt.

benotzt: hëlleft d'Depressioun ze iwwerwannen, normaliséiert de Bluttzocker schützt géint Liewerkrankheet.

Kalorien: 51 kcal pro 100 g Produkt (ouni Hunneg oder Séiss).

4. Gréng Smoothien mat Hunneg a Kiwi

Zutaten fir 1 Portioun:

• Kiwi - 1 Stéck;
• Zitrounen - fir ze schmaachen;
• Minze - 10 g;
• Petersilie - 10 g;
• Waasser - 100 ml;
• Hunneg - fir ze schmaachen.

Spülen d'Mënz an d'Péitert, botzen d'Stämm vun de Blieder. Fir Kiwi Scheiwen ze schielen an ze schneiden. Zitroun a Scheiwen geschnidden. Gitt an de Container vun engem Mixer Kiwi, Greens, e puer Scheiwen Zitroun, pour Waasser an add Hunneg. Beat bis glat. Pour Smoothie fir Gewiichtsverloscht an d'Glas. Déi genannte Quantitéite vu Liewensmëttel genuch fir 1 Portioun Uebst Smoothies ze kachen.

Virdeeler: hëlleft de Stoffwechsel ze verbesseren an de Schlankheitsprozess ze beschleunegen, besonnesch wann eng gesond Ernärung als Bewegung ergänzt.

Kalorien: 23 kcal pro 100 g Produkt (ouni Hunneg oder Séiss).

5. Cranberry Smoothie

Zutaten fir 3 Portiounen:

• Cranberry Sirop - 200 ml;
• Äppeljus - 200 ml;
• Bananen - 1 Stéck;
• Joghurt ouni Zocker - 100 ml;
• gemuelten Zimt - fir ze schmaachen.

Fir de Getränk ze preparéieren sollt den Äppeljus an de Cranberry Sirop an de Mixer gegoss ginn. Bananen läschen an hir Stécker schneiden, derbäisetzen. Beat all d'Ingredienten bis d'Konsistenz vun de Gromperen. Gidd de Joghurt an déi resultéierend Mass, werft d'Gewierzer a schloe nach eng Kéier. Serve Smoothien a grousse Brëller, dekoréieren no Ärem Goût. D'Ausgab ass 3 Portiounen.

benotzt: enthält grouss Quantitéiten un Nährstoffer, verursaacht keng Schwéierkraaft am Bauch, reguléiert den hormonellen System.

Kalorien: 49 kcal pro 100 g Produkt.

6. Berry Smoothie duerch Honeysuckle

Zutaten fir 4 Portiounen:

• Mëllech - 500 ml;
• Honeysuckle - 300 g;
• Nektarin - 3 Stécker;
• Séisser oder Hunneg fir ze schmaachen

D'Beeren aus Honeysuckle sollten ze sortéieren, wäschen ënner fléissendem Waasser fir grëndlech ze trocken. Wäscht a gedréchent Nektarinne solle geschielt ginn. Nodeems Dir d'Schanken ewechgeholl hutt, schneid d'Fleesch a Stécker. Gitt an de Container vun engem Mixer Honeysuckle, Nektarinen a Séisser, a gitt duerno d'Mëllech, virgekillt am Frigo. Beat all d'Ingredienten bis eng homogen Mass bannent zwou Minutten. Ready Smoothies fir Gewiichtsverloscht a Brëller schëdden, d'Ausgab vu Liewensmëttel - 4 Portiounen.

Virdeeler: normaliséiert de Stoffwiessel, huet en Tonic Effekt, lindert Middegkeet.

Kalorien: 50 kcal pro 100 g Produkt.

Top 20 bescht Geméis an Uebst fir PP

7. Smoothie mat Pfirscher a Jasmin

Zutaten fir 2 Portiounen:

• Jasmin - 15 g;
• Waasser - 70 ml;
• Joghurt - 200 ml;
• Bananen - ½ Portioun;
• Pfirscher oder Nektarin ½ Deel;
• Hunneg - 10 g.

Ufanks musst Dir Téi mat Jasmine mat der Benotzung vun enger spezifizéierter Quantitéit Waasser fir 10 Minutte brauen. Kloer Banannen, geschielt, a Scheiwen geschnidden. Wäscht de Pfirscher, huelt d'Skinn ewech, d'Somen erofhuelen. Gitt an de Container vun engem Mixer Uebst, Téi a Joghurt, schütt all d'Ingredienten bis glat. Als Séissmëttel sollt Dir Hunneg derbäi maachen, an dann nach eng Kéier, alles ass geschloen. Smoothies fir Gewiichtsverloscht, et ass wënschenswäert beim Glas ze déngen, dekoréiert no Ärem eegene Goût. Dëse Betrag vun Zutaten ass genuch fir 2 Portiounen ze maachen.

Virdeeler: verbessert d'Verdauung, stäerkt den Immunsystem, Téin net méi schlëmm wéi natierleche Kaffi an erhéicht de Blutdrock net.

Kalorien: 52 kcal pro 100 g Produkt.

8. Smoothies mat Ananas a Prongen

Zutaten fir 1 Portioun:

• Prongen - 2 Stécker;
• Ananas - 230 g.

Prongen, pour waarmt Waasser a loosst et iwwer Nuecht am Frigo. Wann am Viraus Zutat ze preparéieren net ugebueden, gedréchent Uebst soll an e puer Stécker geschnidde ginn, Plaz an eng kleng Schossel an pour iwwer kache Waasser. Dir braucht ongeféier 15 Minutten fir se mat Fiichtegkeet ze saturéieren.

Ofgeschnidden vum Ananasstéck sollt vun der Haut gereinegt ginn an en haarden Deel vun der Mëtt, d'Fleesch muss a Scheiwen geschnidde ginn. Am Container vun engem Mixer Prongen an Ananas ze verréckelen. Gehackte homogen Mass soll an e Glas gegoss ginn, beim Déngen kënnt Dir mat Scheiwen Uebst oder Beeren dekoréieren. Vun de Komponente vu gëtt 1 Portioun vum Getränk.

Virdeeler: huet entzündungshemmend Eegeschaften, hëlleft Flëssegkeetsbalance z'erhalen, reduzéiert de Blutdrock.

Kalorien: 62 kcal pro 100 g Produkt.

9. Smoothie vu Kiischtebléien, Plommen a Joghurt

Zutaten fir 2 Portiounen:

• e grousse Plum - 6 Stécker;
• Plum - 6 Stécker;
• natierleche Joghurt - 300 ml;
• gemuelten Zimt - 1 Prise.

Uebst soll gewäsch ginn, an d'Halschent geschnidde ginn a vu Somen gereinegt ginn. An der Schossel vun engem Mixer pour de Joghurt, füügt en Deel vun der Uebst a Gewierz derbäi. Wäiss d'Ingrediente bis all Schleifen. Uebst Smoothies kënnen, wa gewënscht, duerch e feine Sift zéien an a Brëller schëdden. Als Dekoratioun kënnt Dir Stécker Plomme benotzen. D'Ausgab vun der spezifizéierter Unzuel vun Zutaten - 2 Taasen. Dëst ass e super Smoothie fir Gewiichtsverloscht, einfach an nahrhaft.

Virdeeler: verbessert d'Verdauung, stäerkt d'Bluttgefässer, huet immunstimuléierend an Tonic Effekt op de Kierper.

Kalorien: 52 kcal pro 100 g Produkt.

10. Drauwe an Äppel Smoothie mat Physalis

Zutaten fir 1 Portioun:

• Apple - 1 Stéck;
• Golden Beeren - 5 Stécker;
• gréng Drauwe (ouni Somen) - 100 g

Äppel musse schielen, de Kär ewechhuelen an a kleng Stécker schneiden. Drauwe, a fléissendem Waasser gewäsch, getrennt vun den Zwee. Fir d'Riddoen opzemaachen an d'Beeren ze räissen. Plaz an engem Mixer Äppel, Drauwe a Smaragd Uebstbeeren a mëschen bis glat. Gitt an en transparent Glas, dekoréiert en oppene Physalis. Vun preparéierten Komponenten fir 1 Portioun saftlech a lecker Uebst Smoothien ze kréien.

benotzt: hëlleft d'Verdauung ze verbesseren an extra Pond lass ze ginn.

Kaloresche Wäert: 42 kcal pro 100 g Produkt.

Top 10 Rezepter fir Geméis Smoothies

Am Wanter, wann et eng grouss Diversitéit u Friichte gëtt, wiesselt op Geméis Smoothies. Si sinn net manner nahrhaft a gesond.

1. Smoothien mat Broccoli

Zutaten fir 1 Portioun:

• Broccoli - 50 g;
• Kiwi - 2 Stécker;
• gréngen Téi - ½ Coupe;
• Leinsamen - ½ TL

Gebrautem gréngen Téi soll 10 Minutten bei Raumtemperatur brauen, da muss et am Frigo ofkille loossen. Smoothie kann Broccoli benotzt ginn, frësch a gefruer. Broccoli disassemble op Bléiestänn, a Kiwi Uebstschuel. Scheiwen Kiwi Scheiwen a Broccoli Blummen sollten an engem Mixer zerdréckt ginn.

Gréngen Téi duerch e Sieb gesprëtzt a gitt an eng Schossel op de Rescht vun den Zutaten. De fäerdege Cocktail kann an e Glas gegoss ginn a mat Leinsamen sprëtzen. Déi spezifizéiert Zuel vu Produkter ass genuch fir 1 Portioun Smoothies ze preparéieren.

Profitéiert: kompenséiert de Mangel u Mineralien a Vitaminnen am Kierper, Duuscht an Honger no engem Training an der Sportshal, botzt den Daarm vun Toxine.

Kalorien: 31 kcal pro 100 g Produkt.

2. E Getränk aus Muerten a Rüben

Zutaten fir 2 Portiounen:

• Rübenwurzel - ½ Deel;
• Muerten - 2 Stécker;
• Äppeljus - 100 ml.

Am Container vun engem Mixer sollt Dir den Äppeljus pour. Geméis fir ze schielen, a kleng Stécker ze schneiden, addéieren an d'Schuel. De Séisser ass net erfuerderlech, wann Dir ufanks lecker a séiss Geméis hëlt. No grëndlecher Schleifen vun all Zutaten, kann de Getränk a Brëller gegoss ginn. Gitt d'Zuel vun de Produkter ass genuch fir zwee Portiounen ze maachen.

benotzt: hëlleft bei Insomnia a Stress, botzt de Kierper vun Toxine, verbessert den Teint.

Kalorien: 38 kcal pro 100 g Produkt.

3. Smoothien aus Tomaten a Peffer

Zutaten fir 1 Portioun:

• Tomaten - 5 Stécker;
• séiss Pfeffer - 1 Stéck;
• Zitrounejus - 10 ml;
• Olivenueleg - 10 ml;
• Gewierzer, Rosmarin, Dill - fir ze schmaachen.

Gréng a Geméis sollen grëndlech ënner fléissendem Waasser gewäsch ginn. Fir d'Tomaten ze schielen, sollten se an e Behälter mat kochendem Waasser fir 5 Minutten getippt ginn. D'Fleesch vun de Peffer, getrennt vun de Somen a Partituren, muss a kleng Stécker geschnidde ginn. Am Container vun engem Mixer muss d'gehackt Geméis derbäi ginn, optional - addéiert gehackt Dill, a Rosmarin. Dir sollt dann déi reschtlech Zutaten pour - Zitrusjus, Olivenueleg, Peffer a Salz fir ze schmaachen. Kritt 1 Portiouns Smoothies fir Gewiichtsverloscht kann an e Glas gegoss ginn. Fir déck passend Gedrénks ze verdënnen Mineralwasser an Äiswierfelen.

benotzt: de Kierper vun Toxine purifizéiert, huet en niddregen Energiewäert, mat grousse Fëllungen.

Kalorien: 35 kcal pro 100 g Produkt.

4. Smoothies mat Spinat a chinesesche Kabes

Zutaten fir 2 Portiounen:

• Kabes - 150 g;
• Spinat - 100 g;
• Bananen - 1 Stéck;
• Kiwi - 1 Stéck;
• Mineralwasser, am beschten karbonéiert - 200 ml;
• Zitrounejus - 1 st.
• Leinsamen - 1 Prise;
• Hunneg - 5 g.

Mat chinesesche Kabes, musst Dir schlecht Blieder ewechhuelen an et spullen, fein hacken. Gewascht ënner fléissendem Waasser Spinat muss op engem Handtuch gedréchent ginn, da manuell a kleng Stécker gehackt ginn. D'Gedrénks kann net nëmme Blieder benotzt ginn, awer dënn Stämm. Kabes a Spinat mussen am Container vum véierten Deel Waasser gefëllt ginn, no an no de Rescht derbäi ginn fir eng homogen Mëschung ze kréien. Peeled Kiwi a Bananne musse schneiden an an déi gréng Mass ginn.

Smoothies fir Gewiichtsverloscht si méi cool a räich, wann Dir eng Banann an den Tiefkühler setzt. Nodeems Dir Zitrounejus, Hunneg a Flaxensaat bäigefüügt hunn, sollten all d'Ingredienten schloen. D'Gedrénks kann an engem transparenten Glas zerwéiert ginn, fir ze dekoréieren, passend Sesamkären. Aus dëser Unzuel u Komponente kréien 2 Portiounen.

benotzt: den héijen Fasergehalt an dësem Geméis Smoothies hëlleft de Kierper vu Gëfter ze botzen, och, de Smoothie enthält bedeitend Mineralien a Vitaminnen.

Kalorien: 48 kcal pro 100 g Produkt.

5. Brennesselen drénken

Zutaten fir 2 Portiounen:

• Brennnessel - 1 Rëtsch;
• Muerten - 2 Stécker;
• orange - 1/2 Deel;
• Mineralwasser - 100 ml;
• Minze - 1 Sprig;
• Äiswierfelen.

Fir d'Verbrenne Brennnessel lass ze ginn, sollten hir Blieder parboiled ginn, a spülen dann mat kalem Waasser a trocken mat engem Stoff. Gewäsch Karotten mussen geschält a geschnidden ginn. Scheiwen vu Karotten, Brennnesselblieder a Scheiwen aus Zitrus a Minze sollten an d'Schuel vun engem Mixer geluecht ginn a Waasser addéieren. Déi erhalen homogen Mass gëtt mat Äis ofgekillt an erëm gemoolt, dann an e Glas gegoss. Vun dëser Unzuel u Produkter gëtt 2 Portioune Smoothie fir Gewiichtsverloscht kritt. Dekoréiert d'Geriicht mat Sesamsamen a Lein.

benotzt: Smoothie, wéineg Kalorien hëlleft gesond Schanken a Bindegewebe ze erhalen.

Kalorien: 35 kcal pro 100 g Produkt.

6. Smoothies mat wilde Knuewel

Zutaten fir 2 Portiounen:

• Leek - 1 Bunch;
• Gurken - 1 Stéck;
• Joghurt - 200 ml;
• Nëss - 2 Stéck .;
• Zitrounejus - 1 st.
• Salz - fir ze schmaachen.

Wild Knuewelek sollt mat fléissendem Waasser gespullt ginn fir d'Drëpsen mat engem Pabeierhandduch ze läschen, an dann d'Hänn fir a kleng Stécker ze deelen. Gurken sollen an d'Becher zerdréckt ginn. Kärelen kënnen an engem Kaffismüller zerdréckt ginn. An der Schuel vun engem Mixer ass de Joghurt ze gëllen, Gurken, Nëss a Wëllen Knuewelek derbäi. Geklappt Mass kann Salz an de Zitrounejus derbäisetzen, dann nach eng Kéier réieren. Dee fäerdege Cocktail soll a Portiounsbecher servéiert ginn. Vun der uginner Quantitéit vun Zutaten geet 2 Portioune Geméis Smoothien.

Virdeeler: toning, purifying an antimikrobiell Eegeschaften.

Kalorien: 59 kcal pro 100 g Produkt.

Top 20 Smart Uhren aus 4,000 Rubelen

7. Smoothie mat Gurken a Péiterséil

Zutaten fir 1 Portioun:

• Petersilie - 1 Rëtsch;
• Gurke - 2 Stécker;
• Salat - wéi gewënscht;
• gemuelte Chili Peffer a Koriander - eng Prise.

Gewaschent Gurken mussen a kleng Stécker geschnidden ginn, Péiterséil, gutt spullen an et hacken. Komponente fir an de Mixer ze geheien, de Koriander bäiginn a fir 1 Minutt vermëschen, duerno kënnt Dir Getränk mat Zalot ergänzen, méi Zäit fir ze muelen an an e Glas ze schëdden. Fir de Cocktail ze dekoréieren super gréng a rout Peffer Flacken. D'Ausgab vun de Komponente vun - 1 Cup.

benotzt: Deel vun Geméis Smoothien enthalen Antioxidantien a Vitaminnen, hëlleft dem Getränk aus Toxine ze läschen, de Metabolismus ze beschleunegen.

Kalorien: 17 kcal pro 100 g Produkt.

8. Smoothien Ierbsen an Oliven

Zutaten fir 1 Portioun:

• gréng Erbsen (frësch, Konserven oder gefruer) - 50 g;
• frësche Gurke - 100 g;
• gréng Oliven - 10 Stécker;
• Zitrounejus - 6 st.
• Leinsamen - eng Prise.

Gurken sollten ënner fléissendem Waasser gewascht ginn, a kleng Stécker geschnidden. Gefruer Erbsen solle fir fënnef Minutten bei Raumtemperatur verlooss ginn, Konserven a frësch kënnen direkt benotzt ginn. Gurken, Erbsen an Oliven (ouni Steng) sollten an de Container vun engem Mixer geluecht ginn an d'Zitrounejus addéieren, ongeféier 1 Minute réieren. Da soll de Smoothie an e Glas gegoss ginn. Als Dekoratioun kënnt Dir e Ring vu Gurken an Oliven benotzen. Gitt d'Zuel vun de Produkter berechent fir 1 Portioun Geméis Smoothies fir Gewiichtsverloscht.

benotzt: ënnerstëtzt d'Gesondheet vun Muskelen an Häerz, bremst d'Alterung vu Kierperzellen, gëtt vun Oedem lass.

Kalorien: 47 kcal pro 100 g Produkt.

9. Smoothies aus gespréngte Masha

Zutaten fir 2 Portiounen:

• Mung Bounen Sprossen - 40 g;
• Salatblieder - 70 Gramm;
• Dill - 10 g;
• Petersilie - 10 g;
• Bananen - 260 g;
• Hunneg - 5 g.

Zalot, Péiterséilech an Dill ënner fléissendem Waasser spullen, mat engem Handtuch dréchen. An e Mixer, setzt Greens, sprëtzeg Mungbounen, gehackte Bananneschecken, Hunneg an Drénkwaasser. Déi zerdréckt Mëschung soll a Brëller gegoss ginn. D'Ausgab vu Liewensmëttel - 2 Portioune Geméis Smoothies.

benotzt: neutraliséiert den iwwerschoss Fett absorbéiert Gëfter, stäerkt d'Schutzfunktioun vum Kierper, verbessert d 'visuell Akuitéit, stabiliséiert den Niveau vum Cholesterin am Blutt.

Kalorien: 78 kcal pro 100 g Produkt.

10. Smoothie eng La griichesch Zalot

Zutaten fir 2 Portiounen:

• Tomaten - 200 g;
• Gurken - 200 g;
• Dill - 2 Spiichten;
• Oliven - 5 Stécker;
• Feta Kéis - 70 g;
• Olivenueleg - 1 TL

Geméis soll ënner fléissendem Waasser gespullt ginn, a kleng Stécker geschnidden. Messer gehackte Gréngs a geschnidden Tomaten, Gurken sollen an de Container vun engem Mixer transferéiert ginn, addéiere Kéis an Olivenueleg. Beat fir 1 Minutt. Déi fäerdeg Mëschung kann an e Glas gegoss ginn, mat Scheiwen vu frësche Gurken a Greens dekoréieren. Vun der uewe genannter Zuel vu Produkter eraus 2 Portioune Geméis Smoothies.

benotzt: nährt de Kierper mat wäertvollen Nährstoffer, déi hëllefe Kraaft no der Ausübung ze restauréieren.

Kalorien: 64 kcal pro 100 g Produkt.

Kuck och:

• Top 30 Yoga Übunge fir d'Gesondheet vum Réck
• Cardio-Ausrüstung fir Heem: Vir- an Nodeeler, Features