Training op Chloe Ting: 6 HIIT Workouts + Challenge an 8 Wochen

D'Chloe Ting ass e berühmten australesche Blogger, produzéiert effektiv Trainings fir Gewiichtsverloscht a befreit sech Fett a Probleemregiounen. Als éischt bidde mir Iech eng Selektioun vun Chloe seng effektiv Videoen, déi Iech hëllefen Är Fitness Fitness ze personaliséieren an hinnen eng schwéier Laascht bäizedroen.

Challenge fir 8 Woche vu Chloe ting

Viru kuerzem huet d'Chloe ting eng nei Erausfuerderung fir 8 Wochen verëffentlecht, dorënner 4 Trainings fir Gewiichtsverloscht, Kierpertoun a fir d'Problemgebidder lass ze ginn. D'Chloe huet e Kalenner mat Lektiounen, deen Dir zwee Méint verfollegt. Och wann et net noutwendeg ass dëse Programm just fir eng gewëssen Zäit auszeféieren, kënnt Dir just déi eenzel Videoe benotze fir Är alldeeglech Aktivitéiten z'ergänzen.

Also, de Programm vum Summer Shredding enthält 4 Trainings: intensiv Cardio-Workout fir de ganze Kierper (30 Minutten), Übung fir Hänn (10 min), Übung fir de Mo (10 Minutten), Workout fir Oberschenkel, a Glutes (25 Minutten) . Coursen si passend fir Trainingsniveauen iwwerduerchschnëttlech (Übunge fir Ufänger, kuckt hei). Dir braucht keng speziell Apparater. D'Chloe bitt wärend der Woch fir 20-30 Minutten ze goen oder Cardio-Trainingen.

Maacht weg datt d'Coursen ouni Erwiermung a Ofkillung lafen! Gitt sécher datt Dir eis fäerdeg Sammlung vun Übunge fir Erwiermung a Stretching no engem Training kuckt:

• Erwiermung virum Training: Übung + Pläng
• Stretching no engem Training: Übungen + Pläng

Toned Legs & Butt Workout (25 Minutten)

Dës Übung fir 25 Minutten ass perfekt fir Är Oberschenkel an den Hënner ze tonneieren. Chloe bitt verschidde Übungen un, déi d'Muskelen zéien an hëllefen, Probleemregiounen ze läschen. De Programm besteet aus zwou Ronnen, widderholl an zwou Ronnen (déi éischt Ronn fënnt um Buedem statt, déi zweet Ronn steet mat Longen a Squats). Dir wäert 16 Übunge gesinn; Dir trainéiert ënner dem Schema vun 30 Sekonnen Aarbecht / 10 Sekonne Rescht. Wann Dir schlecht Knéien hutt, kënnt Dir nëmmen déi éischt Ronn ausféieren.

18 Training fir Been a Gluten mat engem Fitnessband

Waffen & Uewerkierper Training (10 Minutten)

Dës kuerz Übung fir 10 Minutten hëlleft Iech d'Aarmmuskelen ze straffen an effektiv op all Muskelgruppen vum Uewerkierper ze schaffen. Chloe bitt Ausübung Gewiichtsverloscht baséiert op Planken an Push-UPS. Kärmuskelen, Äerm a Schëllere brennen! An dësem Programm fannt Dir 10 Übungen no dem Schema 45 Sekonnen Aarbecht / 15 Sekonne Rescht. Dir kënnt d'Ausübung an 2-3 Ronnen widderhuelen. D'Klass wäert Appel un Ufänger a fortgeschratt Studenten hunn.

Brutal Abs Workout (10 Minutten)

Et ass e kuerzen awer brennenden Training um Buedem op Äre Bauch a Rinde. Dir alternéiert Übunge fir de Réck fir d'Press an d'Übungsbarren. Och wann d'Besetzung komplett um Buedem gemaach gëtt, wäert Är Häerzfrequenz am Gyrosigma Beräich sinn. An dësem Programm fannt Dir 10 Übungen, déi am Circuit vu 50 Sekonnen Aarbecht / 10 Sekonne Rescht gemaach ginn. Dir kënnt d'Übung an 2 Ronne widderhuelen. D'Klass fuerdert béid fortgeschratt Studenten un.

Top 15 Übunge fir Bauchkriibs a Planken

Vollkierper Training (30 Minutten)

Dëst ass en intensiven Intervall Training wierklech intensiv a schockéiert - et huet Burpee, horizontalt Lafen, Sprangen, Squats, dynamesch Planken abegraff. Wéi och ëmmer, wann Dir net spréngt, ass et besser e manner intensiven Cardio-Training ze wielen. Vollkierper Training ass am Intervallprinzip; Dir musst schwéier schaffen fir de Video vun Ufank bis Enn weiderzeginn. D'Klasse bestoung aus 14 Übungen, déi 3 Ronne vum Circuit widderholl goufen 30 Sekonnen Aarbecht / 10 Sekonne Rescht. Training ass nëmme fir erfuerene Studenten.

Den nidderegen Impakt Cardio Workout vu FitnessBlender

6 HIIT-Workout fir fortgeschratt op Chloe ting

All Cardio-Workout Chloe ting huet op enger Intervalle Basis gehal an enthält ganz intensiv Impaktübungen (Sprangen, Squats, Push-UPS, Lafen, Planken). Wann Dir Héichbiergerbelaaschtung fir séier Resultater, Training vu Chloe gär hutt, wäert Dir et gär hunn. Fir Klassen brauche keng zousätzlech Ausrüstung, all Übunge ginn mat hirem eegene Kierpergewiicht gemaach.

1. Intensiv Vollkierper Training: Verbrennt 400 Kalorien (30 Minutten)

Workout enthält 3 Ronnen vu 4 Übungen. All Ronn gëtt a 4 Ronne widderholl. Éischt Ronn: Squat Jump Lunge, High Kicks, Skater Hop, Plank Hop. Zweet Ronn: Burpees + Tuck Jump, Jumping Jacks, Squat Jump Toe Taps + Kickback, Cross Jacks. Drëtt Ronn: Groiner, Lateral Jumps, Single Leg Hop (R), Single Leg Hop (L).

2. Voll Kierper Workout: Kalorien verbrennen 250-360 (25 Minutten)

Training enthält 2 Ronne vu 4 Übungen; all Ronn gëtt an 3 Ronne widderholl. Éischt Ronn: Windmill Lunges, Mountain Climbers + Plank Jacks, High Kicks, Tricep Dips + Leg Raise. Zweet Ronn: Squat Jumps + Side Kicks, Push-up + Squat, Jumping Jacks, Bicycle Crunch.

3. Fat Burning Workout Doheem (20 Minutten)

An dësem intensiven Training goufen 9 Übungen ugebueden, déi a 4 Ronne widderholl ginn (30 sec / 10 sec): High Knie Burpee, Push-up, Jump Squat, Squat Pulse, Mountain Climbers, Groiners, Jumping Jacks, Tricep Dips.

4. Tabata Fat-Blasting HIIT Workout (16 Minutten)

An dësem intensiven TABATA-Training waart op Iech 8 Übungen, déi all a 4 Sätz widderholl ginn (20 sec / 10 sec): Burpees, Mountain Climbers, Jumping Lunge Chop, Up & Down Plank, Broad Jump + Squat 180, High Kicks , Lateral Lunge Jump, Spiderman Plank.

5. Tabata HIIT Cardio Workout (16 Minutten)

An dësem intensiven TABATA-Training kritt Dir och 8 Übungen, all a 4 Sätz (20 Sek / 10 Sek) widderholl: Power Jacks, Plank Jacks, Jumping Lunges, Mountain Climbers, Burpee's, Ski Abs, Jumping Jacks, Plank. Als éischt gëtt et den Training!

5. Fat Burning HIIT Cardio (16 Minutten)

Als éischt bitt dës intensiv Ausbildung 8 Übungen déi an 2 Ronne widderholl ginn (45 Sek / 15 Sek): Burpee + Star Jumps, Mountain Climbers, Jump Rope, In & Out Squat Spider Push-up, Squat Thrusters, Jumping Jacks, Lateral Lunge Jump.

Fir Gewiichtsverloscht, Fir fortgeschratt Intervall Workouts, Cardio Workout.