Dir dréit vun enger Säit op déi aner, zielt sprangen Schof, an Äert Gehir wëll net berouegen an an e séissen Dram goen. D'Realitéit ass datt bal 50% vun den Awunner vu grousse Stied mat dësem Problem konfrontéiert sinn. In der Regel, d'Onméiglechkeet séier ze schlofen (manner wéi 15 Minutten) signaliséiert en Desequiliber am Vata dosha. Et kann duerch Stress, Besuergnëss verursaacht ginn oder dacks vun enger Plaz op déi aner während dem Dag bewegt ginn. 1. Séiss, sauer a salzeg Liewensmëttel hëllefen d'Vata, déi all eis mental Aktivitéit kontrolléiert, an d'Gläichgewiicht ze bréngen.
2. Iesse waarm, frësch (op deem Dag virbereet) Iessen, am léifsten all Dag zur selwechter Zäit.
3. D'recommandéiert Schlof-Regime geet net méi spéit wéi 22:6 an d'Bett, opstinn um XNUMX:XNUMX am Mueren.
4. Sou wäit wéi méiglech, evitéieren am Dag presséiert.
5. Setzt mobilen Apparater an Fernseh kucken op d'mannst eng Stonn virum Schlafengehen.
6. Masséiert Är Hänn a Féiss mat Kokosnoss, Mandel oder Sesamöl virum Bett.
7. En aneren Tipp ass Aromatherapie. Berouegend Ueleger wéi Lavendelueleg si recommandéiert.
8. Spill relax Musek virum Bett. Et kann Klassiker sinn, roueg indesch Mantras, Kläng vun der Natur.
9. Wichteg! Déi lescht Molzecht, Owesiessen, op d'mannst 2, a léiwer 3-4 Stonnen virum Schlafengehen.
10. D'Temperatur am Raum sollt net ze kal sinn, awer och net waarm. Ier Dir an d'Bett geet, ass et unzeroden de Raum fir 15 Minutten mat frëscher Loft ze ventiléieren.