Mir midd net ze widderhuelen datt d'Hausfitness mat absolut jiddem onofhängeg vun Alter a kierperlecher Bereetschaft eens ka ginn. Déi wichtegst Saach ass de passenden Training ze fannen. Mir proposéieren Iech eng Bewäertung vum Programm Richteg Ufänger vun Daily Burn, déi och absolut Ufänger am Sport zwéngen.
Wann Dir just ufänkt ze trainéieren oder no enger laanger Paus zréck an den Training sidd, dann de Programm Richteg Beginner ass fir Iech. Bannent aacht Woche vu Coursen schafft Dir fir d'Fondatioun ze kreéieren déi eng zolidd Basis fir Är zukünfteg Fitness gëtt. Egal wéi eng physesch Form Dir e richtegen Ufänger sidd, deen Dir maache kënnt. Dir wäert duerch Basis Übunge gefouert ginn fir Är Kraaft, Mobilitéit an Ausdauer ze verbesseren, graduell z'entwéckelen a Schrëtt fir Schrëtt a méi komplizéiert Übunge bewegen.
Fir dem Programm ze passen zu richtegen Ufänger?
- Leit mat Iwwergewiicht
- Leit déi virdrun net trainéiert hunn oder eng laang Paus haten
- Al Leit déi staark Belaaschtung contraindicated sinn
- Leit mat ganz niddereger kierperlecher Ausdauer
- Leit, déi just no engem einfache Programm sichen fir ze lueden oder no enger Paus vun intensiven Trainingen
Viru kuerzem hu mir iwwer déi aner Programmer fir Ufänger geschwat: P90 an YouV2 vun der Firma Beachbody. Verglach mat der P90 komplexe richtegen Ufänger ass vill méi einfach ze lueden a méi nidderegen Impakt. Am Verglach zu Dir V2 True Beginner manner Cardio a méi Übungen fir d'Entwécklung vun der Allgemeng Mobilitéit vum Kierper. Dir wäert Iech konzentréieren op déi richteg Form vu Bewegung ze léieren, gemeinsam Mobilitéit ze verbesseren an d'Entwécklung vum Bewegungsapparat. Dëst hëlleft Iech Energie ze spueren an Är Gesondheet ze verbesseren.
De Programm ass e professionnellen Trainer Justin Rubin. Hien ass e schwaarze Gürtelhalter a Karate an huet a senger Carrière Kampfsport praktizéiert, besonnesch Tai Chi (eng Mëschung aus Turnen a chinesesche Kampfsport). Am True Beginner ginn et einfach Übunge vu Kampfsportdat hëlleft Iech Muskelen ze stäerken a Kalorien ze verbrennen. Déi meescht Ausbildung ass ganz gemooss a roueg, awer mat all nei Phase vun der Lektioun wäert méi komplizéiert sinn.
D'Kompositioun vum Training True Beginner
De richtegen Ufänger steet fir 8 Wochen um Kalenner. Dir trainéiert fir 20-30 Minutten 6 Mol pro Woch mat engem fräien Dag. Fir d'Lektiounen, Dir wäert e Mat an e Stull brauchen (wann néideg amplaz vun engem Stull kënnt Dir aner komfortabel Miwwele benotzen). Déi meescht vun den Übungen, déi an deenen zwou Versiounen demonstréiert sinn (einfach a komplizéiert), sou datt Dir den Niveau vun der Übung zousätzlech upasse kënnt.
Nëmmen den True Beginner 10 Training:
- Stabilitéit a Mobilitéit 1 an 2 Stabilitéit a Mobilitéit. Dës Übunge ginn Iech e mëllen Ufank an erwächen Äre Kierper. Dir schafft fir d'Mobilitéit vum ganze Kierper ze verbesseren, d'Gelenker opzemaachen an d'Bewegungsreihe ze erhéijen. Coursen si fir den éischte Mount vum Training entwéckelt.
- Kraaft a Cardio 1 an Cardio 2 Kraaft an. Dir wäert u Kraaft a Cardio schaffen, d'Muskele stäerken an d'Ausdauer verbesseren. Dir erhéicht Äre Puls mat einfachen Übungen, dorënner gemëschte Kampfsport. Coursen si fir den éischte Mount vum Training entwéckelt.
- Kär 1, Core 2 an Core 3. Strong cor spillt eng wichteg Roll fir eng gutt Haltung z'erhalen an d'Wirbelsail ze halen. An dëse Programmer gesitt Dir einfach Übunge fir d'Bauchmuskelen an de Réck ze stäerken, déi meeschtens um Buedem gemaach ginn.
- Shotokan. En aneren Training baséiert op der Kampfsport fir funktionell Kraaft an Ausdauer. De Programm ass fir den zweete Mount entwéckelt.
- Cardio Kickboxen 1 an Cardio Kickboxen 1. Dës Programmer si fir den zweete Mount vu Coursen. Dir waart op e méi intensivt Cardio-baséiert Kickboxing, awer ass ëmmer nach ganz sanft an et huet wéineg Impakt.
Probéiert e richtegen Ufänger wann Dir just ufänkt Fitness ze maachen, oder beréit dëse Programm fir Ären entstanen Sport Är Frënn, Famill oder Elteren. De Justin Rubin wäert Iech duerch en einfachen Training féieren, hëlleft Iech sanft beim Sport bedeelegen a Kraaft an Ärem Kierper ze ootmen.