Undefeated: de Komplex baséiert op gemëschte Kampfsport vun der Anna Garcia a Phoenix Carnevale

Léiwt Training baséiert op gemëschte Kampfsport? Mir bidden Iech eng aner super Facilitéit vun Daily Burn fir Kalorien ze verbrennen an d'Form ze verbesseren. Undefeated - e sechs Woche Kickboxing Programm vum Anna Garcia a Phoenix Carnevale fir "invincible".

Trainings baséiert op gemëschte Kampfsport - bal déi populär Form vu Fitness doheem. Als éischt sinn dës Cardioklassen méi sécher fir d'Gelenker wéi Aerobic a Plyometrie. Zweetens, de Kampf trëfft e grousse verstäerkte muskuläre Korsett, an e positiven Effekt op de Muskuloskeletalsystem. Drëttens, nieft Kalorien ze verbrennen, schafft Dir d'Muskele vum Uewer- an Ënnerkierper aus.

Fir Training heiheem empfeele mir de folgenden Artikel ze kucken:

  • Wéi wielt Dir e Fitness Mat: all Zorten a Präisser
  • Déi Top 50 bescht Übunge fir getéinten Hënner
  • Top 15 TABATA Video Workouts vu Monica Kolakowski
  • Wéi wielt een Laafschong: e komplette Handbuch
  • Säiteplank fir Bauch an Taille + 10 Optiounen
  • Wéi ewechzehuelen Säit: 20 Haaptregelen + 20 bescht Übungen
  • FitnessBlender: dräi fäerdeg Workout
  • Fitness-Gummi - super-nëtzlech Ausrüstung fir Meedercher

Allgemeng Beschreiwung vum Programm Undefeated

Wéinst der Relevanz vum Training baséiert op gemëschte Kampfsport huet d'Firma Daily Burn e Programm Undefeated verëffentlecht ("Invincible"), wat et scho fäerdeg bruecht huet déi éischt Fans ze kréien. Léiert d'Trainer : Anna Garcia, kennt eis an engem intensiven Programm Inferno Workout, an Phoenix Karneval, wat e Sportsexpert a Karate, Boxen, Thai Boxen a Brasilianesche JIU-jitsu ass.

Wéinst der Vielfalt vu Fitness Trends déi am Programm vun Daily Burn benotzt ginn, wäert Äre Kierper a Geescht definitiv net langweilen. Training Undefeated ass eng super Kombinatioun vu Combo Bewegunge vu Kampfsport, Gewiichtstraining fir de Kierper ze tonéieren a Kraaft z'entwéckelen, intensiv Cardio fir Fettverbrennen a Gewiichtsverloscht. Tatsächlech bitt Daily Burn eng aner Optioun effektiv HIIT Workouts baséiert op MMA (gemëschte Kampfsport) mat der Zousaz vu Gewiichter a Cardio.

Ongeschloen am Komplex enthält 9 Trainings fir 20-30 Minutten. Méi intensiv Coursen mat engem Schwéierpunkt am Cardio féiert d'Anna Garcia, Video mat Kraaft Training a Stretching - Phoenix Carnevale. Trotz der grousser Zuel vu kombinéierten Übunge vu Kampfsport, trainéiert genuch Impakt mat plyometresche Segmenter, engagéiert Iech dofir nëmmen a Turnschueller (Phoenix zum Beispill beschäftegt sech mat barfuß, awer et ass besser et net ze maachen).

De Programm ass fir mëttlere Niveau verwéckelt entwéckelt, wann Dir op Training vu Phoenix fokusséiert. Video vum Anna Garcia méi schwéier ze lueden, si si passend a fortgeschratt.

Wann Dir gär programmbaséiert gemëschte Kampfsport engagéiert oder Dir wëllt just u kierperlecher Fitness schaffen, da gëtt de Workout vun Undefeated e super Zousaz an Äre Piggy Bank-Heem Fitness Coursen.

Top 20 Fraen Laafschong fir Fitness

D'Kompositioun vum Training Undefeated

De Programm ass fir 6 Woche Coursen entwéckelt. Déi éischt zwou Wochen maacht Dir 3 Mol pro Woch fir zwou Wochen - 4 Mol pro Woch, lescht zwou Wochen - 5 Mol pro Woch. Training involvéiert net progressiv Schwieregkeeten, awer wéinst der Reduktioun vun der Zuel vun Deeg all Woch wäert de Programm weider eropgoen.

E groussen Deel vum Training fënnt ouni zousätzlech Ausrüstung statt, awer e puer vun de Videoe braucht Dir Hanteln fir Kraaftübungen auszeféieren. Kraaftübungen gi meeschtens a verschidde Musklegruppe kombinéiert. Et ass wënschenswäert 2 Puer Hanteln ze hunn, ongeféier 2-3 kg 4-6 kg. Bündele vu Kampfsport kënnen net einfach genannt ginn, awer normalerweis sinn e puer Sessiounen genuch fir se voll ze meeschteren.

Also, Undefeated am Programm enthält 9 Training fir 20-30 Minutten: 4 intensiv Cardio-Workout, 3 Cardio-Workout mat Elementer vu Gewiichtstraining, 1 Cardio-Training fir d'Krust an 1 méi Training fir Mobilitéit z'entwéckelen. Hei drënner ass eng kuerz Beschreiwung vun all de Videoen déi am Komplex abegraff sinn. Informatioun iwwer den Niveau vun der Komplexitéit an d'Zuel vun de verbrannte Kalorien vun den Autoren.

Training mam Anna Gracia (intensiven Cardio-Training):

  • Kick HIT 1 (30 Minutten). Kalorien: 379 kcal. Schwieregkeet: héich.
  • Kick HIT 2 (30 Minutten). Kalorien: 395 Kalorien. Schwieregkeet: héich.
  • Kardiis Fräistouss 1 (30 Minutten). Kalorien: 426 Kalorien. Schwieregkeet: héich.
  • Kardiis Fräistouss 2 (30 Minutten). Kalorien: 406 Kalorien. Schwieregkeet: héich.
  • Kär KO (15 Minutten). Kalorien: 220 Kalorien. Schwieregkeet: mëttel.

Training mam Phoenix Carnevale (Training mat Elementer vu Gewiichtstraining):

  • MMA Bueraarbechten (20 Minutten). Kalorien: 276 kcal. Schwieregkeet: mëttel.
  • MMA Power (20 Minutten). Kalorien: 250 kcal. Schwieregkeet: mëttel.
  • MMA Kraaft (20 Minutten). Kalorien: 253 kcal. Schwieregkeet: mëttel.
  • MMA Mobiliteit (24 Minutten). Kalorien: 227 Kalorien. Schwieregkeet: einfach.

Hanteln Dir braucht nëmmen d'Programmer MMA Power an MMA Kraaft. All déi aner Videoe sinn ouni Ausrüstung Gewiichtsverloscht.

Onbeschloen: Daily Burn's New Kickboxing Workout

Kuckt och eis aner Sammlungen:

Hannerlooss eng Äntwert