Am Hierscht ass et wichteg eng Diät voller Vitaminnen ze halen. Also fir eng Diät fir Gewiichtsverloscht op Basis vu Kalorien ze schneiden an nëtzlech Saachen déi net passen. Focus op d'Nëtzlechkeet an d'Energieversuergung vun de Produkter erhéicht.
Diät 1 - Kuelenhydrater
Dës Diät baséiert op Kohlenhydraten. Gitt sécher datt Äre Frigo sou vill Gréng, Uebst a Geméis war. Sou kënnt Dir fir eng Woch vun 3 bis 5 kg Iwwermass lass ginn. Dës Diät wäert d'Verdauung verbesseren an d'Toxine vum Kierper erofhuelen. Wann d'Diät komplizéiert wierkt, kann se op 1 Dag Faaschten verkierzt ginn.
Frësch Uebst, Geméis a Kären, vill Mikro - a Makroelementer, déi sou wichteg fir de Kierper sinn ier den Ugrëff vun de Wantervirussen. Och dës Diät liwwert Iech vill Faser, wat d'Verdauung an d'Assimilatioun vu Vitaminen verbessert. De Prinzip vun dëser Diät ass aus der Diät z'eliminéieren Liewensmëttel déi zousätzlech Chemikalien enthalen: Faarwen, Konservativen, Emulgatoren. Si hemmen de Metabolismus vun, an Äert Gewiicht klëmmt. Am Hierscht an d'Fruucht huet vill Fruktose, nëtzlech fir d'Gehir a Getreide - Gewiicht komplexe Kuelenhydrater déi Iech vill Energie ginn.
Probe Menu fir d'Hierscht Diät
Als Frühstück kënnt Dir gerappte Karotten iessen, mat engem Puppel Joghurt an Hunneg gewürzt; oatmeal Joghurt; Zalot vu geréischten Rüben mat Petersilie a gréngen Zwiebelen, Prongen an Nëss; Cerealien mat Joghurt an Hunneg; eng Zalot vun Äppel, Birnen an Drauwe; Mieresalat mat Tomaten, Paprika, Zwiebelen a Kraider; eng Zalot aus Chinesesch Kabes mat schwaarzen Oliven, Peffer an Olivenueleg.
Mëttegiessen preparéieren eng Zalot vun Tomaten, Ënnen a gréng Peppers an Oliven, Kachen d'Gromperen op der Säit; Dir kënnt Porridge kachen oder e Stew vun Aubergine maachen. Nafarshiruyte Bell Peppers, oder maachen de Kabes Rollen. Dir kënnt eng Zalot vu Bounen, Karotten, Tomaten, Paprika, Zwiebelen, Knuewel a Kraider virbereeden.
Dinner kann aus frëschem Kabeszalot mat Muert an Äppel bestinn, aus Drauwe oder aus Kürbis, gebak mat Nëss an Hunneg.
Diät 2 - Kürbis
Erméiglecht et, loszuwerden 8 Pond manner wéi 2 Wochen. Kürbis Diät ass eng vun de beschten Hierscht Diäter. De Pulp vun dëser Fruucht ass eng Quell vu Vitamin D, souwéi Kürbis nëtzlechen Effekt op d'Verdauung.
Kürbis ass ganz räich an originelle Goût. Ausserdeem gëtt et fir eng ganz laang Zäit gelagert, a wat méi, dest méi lecker gëtt et. Net onbedéngt nëmme Kürbisgeschir, et ass genuch fir Äre Menü vun dëser orange Berry ze diversifizéieren.
Kann Kürbissuppe preparéieren - séiss oder salzeg, mat Rahm oder Joghurt. Kürbis kënne mat Hunneg an Nëss gebak ginn, Kürbis geet gutt mat Äppel an Ananas. Dir kënnt d'Zalot, Pancakes, Schweinefleesch Koteletten, Stews oder Sauté preparéieren.
Kürbispuree, Miel a Crème vermëschen, de Kürbis-Gnocchi kréien. D'Salat kann aus roude Kürbis mat Karotten an Äppel gemaach ginn, op engem Raster gerappt oder gekachten Kürbis mat Fleesch oder Fësch. Kürbis kann och Dessert, Glace oder Sorbet baséieren. E Kürbis kënnt Dir d'Fleesch, Gîte rural Kéis, fir hir Jus ze maachen.
Diät 3 - Datum
Dës Diät erfëllt Är séiss Zänn, well d'Datume besteet aus 70% Zocker Glukos a Fruktose. D'Ernärung dauert 10 Deeg. Déi éischt 4 iessen nëmmen Datume vu 5 bis 10 Deeg Menü derbäi Äppel, Biren, Orangen derbäi. Datumer si gutt vum Kierper opgeholl a ginn Energie. Datum Diät gutt fir Haut an Hoer.
Datumer kënnen op Pâtisserie bäigefüügt ginn, Fleesch, Datumen kënnen d'Basis vu Schockela ginn, gedréchent Uebst an Haferflocken, Dir kënnt se zu all Cocktail an Dessert derbäi ginn.
Muffins mat Datumen a Banannen a Rum
Dir braucht 250 Gramm Dattelen, zwee Banannen, Nëss 100 Gramm, 200 Gramm Rosinen, an 200 Gramm Rosinen, Gewierzer - Zimt, Muskat, Piment - all zesummen 2 Teelöffel, 2 Teelöffel Bakpolver, 3 st Rum Eewäiss, 2 Gramm Polenta.
Den Uewen op 180 Grad virhëtzen. Deckt de Bakform mat Pergamentpabeier, bereet Datumen op, botzt, wäscht 200 ml kochend Waasser. Kuk fir 5 Minutten. D'Waasser ofläschen a maacht e Püree vun Datumen. Füügt Bananen, 100 ml Waasser bäi a schlooft alles bis glat.
Getrennt mëschen Nëss, gedréchent Uebst, Polenta, Bakpulver a Gewierzer, schloe Eeërmass derbäi a mëschen mat engem Läffel.
Wippt d'Eeewäiss bis se steif sinn a virsiichteg an d'Batter klappen. Plaz an enger Form a garnéiert mat Nëss. De Kuch fir 1 Stonn baken ass recommandéiert, awer et ass besser mat engem Schief ze kontrolléieren.
