Vill hu wahrscheinlech héieren datt d'Zellen vun eisem Kierper a siwe Joer komplett erneiert ginn. Wéi och ëmmer, fir Zellen vu verschiddene Gruppen ass d'Erneierungsperiod anescht: déi kuerzst – manner wéi ee Mount – an Epidermalzellen. Dofir, wéi d'Dokteren soen, brauch et ganz wéineg Zäit fir den Zoustand vun der Gesiichtshaut wesentlech ze verbesseren (oder ze verschlechteren). Inklusiv mat der Hëllef vun enger Diät.
Zil Assistance Shells
Och allgemeng Ausdréck si gutt - wéi de bekannte Berodung "iessen manner Konserven, méi Gréng a Geméis." Awer et ginn och richteg "Sighting Shells" déi mächteg funktionnéieren, sécher. Mir hunn se a Gruppen opgedeelt.
Antioxidants
D'Haaptkonzept am Kampf fir e schéint Gesiicht ass Antioxidantien: Verbindungen déi géint fräi Radikale kämpfen. Fräi Radikale geformt wéinst der Tatsaach, datt mir Liewensmëttel mat Konservéierungsmëttel iessen, Tubaksrauch inhaléieren, Medikamenter drénken, an engem ongunstige Gebitt liewen, asw., feelen ëmmer en Elektron. Si beméien sech et aus vollwäertegen Zellen ze huelen an domat eis Zellen ze zerstéieren. Fräi Radikale ginn als Haaptursaach vum Alterung ugesinn, an Antioxidantien kënnen se entgëften. Déi lescht enthalen Vitamine A, E, C a vill Spuerelementer, awer méi dacks gi se als Zomm vun hire Verdéngschter geschwat.
Wat ass: Molbieren, Cranberen, Pflaumen an Erdbeeren; verschidden Aarte vu Bounen, Artichoke, gemeinsame Kabes, Bréissel Sprossen a Broccoli, Spinat, Rüben; Nëss, Prongen.
Polyunsaturéiert Fettsaieren
Wéi an de fréien 1940er eng schwedesch Schauspillerin Ingrid Bergmann gouf e Filmstar an Amerika, krut si de Spëtznumm "Scandinavian milkmaid". Hir Haut war perfekt a si brauch net emol Make-up um Set. Dëst gouf natierlech immens erliichtert vun der skandinavescher Ernährung - vill Fësch mat polyunsaturéierte Fettsäuren Omega-3 an Omega-6. Si si verantwortlech fir datt d'Zellmembranen Nährstoffer an d'Zellen erlaben an d'Feuchtigkeit behalen, wat d'Haut méi jonk a méi fest mécht.
Wat ass: Ueleg nërdlechen Saumon, Walnuut, Leinsamen Ueleg.
Mëllechprodukter
Iwwerraschend huet d'Mëllech d'Lëscht gemaach wéinst sengem Vitamin A Inhalt, anstatt dem verherrlecht Kalzium. Laut Ernährungsberoder kann net all Organismus Vitamin A assimiléieren néideg fir Schéinheet, zum Beispill, vu Karotten - awer a fermentéierte Mëllechprodukter ass et extrem "trei" a gëtt vu jidderengem ugesinn. En zousätzleche Bonus ass Yoghurt mat liewegen Bakterien oder Enzymen, déi e positiven Effekt op d'Verdauung hunn (wat besser et ass, wat manner Toxine bleiwen).
Wat ass: Häre Kéis a Joghurt, jonk a reife Kéiser, Kefir a Yoghurt. Wann Dir dëst maacht, wielt kalorienarme, natierleche Liewensmëttel, keng Fruuchtadditive - am Idealfall hausgemaach.
Selen enthält Liewensmëttel
Wann Dir spezialiséiert Zäitschrëften liest, zum Beispill oder, kënnt Dir erausfannen datt Selen fir d'Haut onverzichtbar ass. Et schützt et vum Verloscht vun der Elastizitéit, a vu Sauerstoffhonger, a vu schiedlecher ultravioletter Strahlung. Iwwregens, ganz Kären, déi et enthalen, erfëllen eng aner wichteg Funktioun - si ginn e Gefill vu Sattheet a retten eis vun der Füllung vum Bauch mat "wäiss" Liewensmëttel wéi Brout a séiss Rullen, déi net nëmme fir d'Figur nëtzlech sinn, awer och fir d'Gesiicht.
Wat ass: Vollkornbrout, Vollkornbrout, Müsli, Mais, Meeresfrüchte, Knuewelek, Brauerhefe.
Sulfiden
En anere Schéinheetsmineral ass Schwiefel (erënnert un déi heelen Schwefelquellen). Sulfiden - verschidde chemesch Verbindunge vu Schwefel - ginn a ville Produkter fonnt, awer si si besonnesch gutt roh absorbéiert, dofir ass et wichteg, zum Beispill roude Zwiebelen a Paprika an eng Zalot ze setzen, Petersilie "just aus dem Gaart" ze werfen ” an e Plat, dee schonn aus dem Feier geläscht ass an et gëtt Kéiser aus rouer Mëllech (dat sinn z.B. Parmesan a Mozzarella).
Wat ass: Eeër, Seafood, Fleesch, Kéis, Nëss, Cerealien.
Feinde vun schéin a gesond Haut
Fett, schaarf, frittéiert - d'Haut gëtt fetteg
Geroch - Poren erweideren
Salzeg, schaarf - d'Haut gëtt méi liicht irritéiert an entzündegt
Konserven - den Teint verschlechtert
Séiss, Kaffi - Akne an Reizung erschéngen
Natierlech musst Dir esou Platen net komplett ausschléissen (Dir hutt wahrscheinlech alles gär). Wann Dir wësst wéini ze stoppen, kann eppes nëtzlech sinn - zum Beispill Gewierzer enthalen Antioxidantien, a wann Dir Curry net all Dag iessen, mä op Feierdeeg, wäert d'Persoun nëmme frou sinn. An nach eng Saach: Vergiesst net datt d'Haut en Indikator vum allgemengen Zoustand vum Kierper ass, a wann Dir zum Beispill Äre Bauch regelméisseg mat Junk Food vergëft, da wäerten extern Manifestatiounen net laang daueren.
Vill vun den opgezielten Produkter kënnen net nëmmen "verdéngt" ginn. Kaum iergendeen wäert d'Virdeeler vun natierleche Masken a Lotionen bezweifelen.
Schwarzbär - wäisst a verstäerkt Poren
Äerdbier - verbessert den Teint, lindert Reizungen a funktionnéiert als antiseptesch
Gurke - wäisst an erfrëscht
Muert - mëllt a verjüngt
Nei Gromperen - läscht Spuere vu Middegkeet a glatt d'Haut
Frësch Gréng - berouegt an erfrëscht
Gréngen Téi - Téi Äis stäerkt, stäerkt Bluttgefässer
Curd - glatt Falten a botzt
Oatmeal - verjüngt
Fir hausgemaachte Masken ass et ugeroden haart Geméis an Uebst op engem feine Raster ze reiben, a saftlech Beeren mat enger Gabel ze knéien. D'Vitaminmëschung kann mat Olivenueleg oder Hunneg verdünnt ginn.