An der moderner westlecher Kultur ass et üblech eng gutt Stëmmung ze iwwerdroen. Leiden vun negativen Emotiounen gëtt als schued ugesinn, eng Erlaabnes vu Schwächt am Gesiicht vun Ëmstänn. Psychotherapeut Tori Rodriguez ass iwwerzeegt datt mir schmerzhafte Erfarunge fir eis mental a kierperlech Gesondheet net solle blockéieren a verstoppen.
Mäi Client probéiert eng komplizéiert Relatioun mat senger Fra z'entdecken. Als Psychotherapeut probéieren ech hien z'ënnerstëtzen an net kritesch Aussoen zouloossen. Awer ëmmer méi dacks, an der Mëtt vun der schmerzhafter Erfahrung ze beschreiwen, fänkt de Client un ze entschëllegen: "Sorry, ech fille mech ganz schlecht ..."
D'Haaptziel vun der Psychotherapie ass ze léieren déi ganz Palette vun Emotiounen ze erkennen an auszedrécken. Mee genee dat entschëllegt sech de Client. Vill vu mengen Patienten leiden ënner schwéieren emotionalen Manifestatiounen, egal ob et onkontrolléierbar Roserei oder Suizidgedanken ass. A gläichzäiteg schëlleg oder geschummt fir si fillen. Dëst ass d'Resultat vun eiser Kultur Obsessioun mam positiven Denken.
Och wann et nëtzlech ass fir positiv Emotiounen ze kultivéieren, sollt dëst net en Dogma an eng Liewensregel ginn.
Roserei an Trauregkeet sinn e wichtege Bestanddeel vum Liewen, an eng nei Etude vum Psycholog Jonathan Adler weist datt d'Liewen an d'Akzeptatioun vun negativen Emotiounen essentiell fir mental Gesondheet ass. "Denkt drun, mir brauche virun allem Emotiounen fir d'Erfahrung ze evaluéieren", betount Adler. Probéieren «schlecht» Gedanken ze ënnerdrécken kann zu manner Liewen Zefriddenheet féieren. Zousätzlech ass et einfach, d'Risiken an de "rose-faarwege Brëller vum positiven" ze verpassen.
Amplaz vun negativen Emotiounen ze verstoppen, ëmfaassen se. Taucht Iech an Är Erfahrungen a probéiert net ze wiesselen
Och wann Dir evitéiert iwwer en onsympathesche Thema ze denken, kann de Ënnerbewosstsinn weider an dës Richtung schaffen. De Psycholog Richard Bryant vun der University of New South Wales zu Sydney huet en Deel vun den Experimenter gefrot fir ongewollt Gedanken ze blockéieren ier se an d'Bett goen. Déi, déi mat sech selwer gekämpft hunn, ware méi wahrscheinlech eng Illustratioun vun hirer Negativitéit an hiren Dreem ze gesinn. Dëst Phänomen gëtt "Schlof opginn" genannt.
Amplaz vun negativen Emotiounen ze verstoppen, ëmfaassen se. Taucht Iech an Är Erfahrungen a probéiert net ze wiesselen. Wann Dir mat Negativitéit konfrontéiert sidd, hëlleft déif Atmung a Meditatiounstechniken. Zum Beispill kënnt Dir Iech Emotiounen als schwiewend Wolleken virstellen - als Erënnerung datt se net éiweg sinn. Ech soen de Clienten dacks datt e Gedanke just e Gedanke ass an e Gefill just e Gefill ass, näischt méi, näischt manner.
Dir kënnt se an engem Tagebuch beschreiwen oder se un engem ronderëm Iech erzielen. Wann d'Unerkennung net verléisst, net aushalen - fänken un ze handelen, aktiv ze reagéieren. Sot Äre Frënd offen datt hir Barben Iech verletzen. Probéiert Aarbechtsplazen ze änneren déi Dir haassen.
Et ass onméiglech op d'mannst eng Woch ouni negativ Emotiounen ze liewen. Amplaz d'Negativitéit ze ignoréieren, léiert et ze këmmeren.
Tori Rodriguez ass e Psychotherapeut a Spezialist an der Ayurvedescher Medizin.