An dësem Artikel wäerte mir sou eng Zort Hülsenfrüchte wéi Spargelbounen betruechten. Et ass verfügbar a gedréchent, gefruer a konservéiert Formen. Eng super Zousaz zu Zoppen, Stews, Zaloten an als Bäilag. Gréng Bounen sinn eng räich Quell vu Faser. 1/2 Coupe gekachte Bounen huet 5,6 g Faser, 1/2 Coupe Konserven huet 4 g. Fiber ass en Nährstoff deen den Verdauungssystem reguléiert. Zousätzlech ënnerstëtzt d'Faser gesond Cholesterinspiegel. Liewensmëttel héich an Faser ginn e laangt Gefill vu Fülle wéinst der Tatsaach, datt se lues vum Kierper verdaut ginn. 1/2 Coupe dréchen oder gekacht gréng Bounen enthält 239 mg Kalium. Kalium hält den Blutdrock op engem akzeptablen Niveau, wat de Risiko vu kardiovaskuläre Krankheeten reduzéiert. Adäquate Quantitéite vu Kalium ze konsuméieren fördert gesond Muskelen a Schanken. Gréng Bounen sinn eng gutt Alternativ Planz-baséiert Protein Quell. Protein ass wesentlech fir de Kierper well et de Bausteng vu villen Deeler vum Kierper ass wéi Muskelen, Haut, Hoer an Neel. 1/2 Taass trocken a gekachten Bounen enthält 6,7 g Protein, Konserven - 5,7 g. 1/2 Taass Konserven gréng Bounen enthält 1,2 mg Eisen, déi selwecht Quantitéit vun trocken Bounen enthält 2,2 mg. Eisen dréit Sauerstoff duerch de Kierper an all Organer, Zellen a Muskelen. Mat net genuch Konsum vun et, fillt eng Persoun lethargesch.
2022-11-11