Laut enger Etude vum Max Planck Institut mat Leit aus 80 verschiddene Kulturen, sinn 2020% vun de Sensatiounen, déi mir erkennen, duerch d'Ae gesinn. Laut der Weltgesondheetsorganisatioun (WHO), am Joer 360 kéint d'Zuel vu Leit mat visueller Behënnerung ongeféier 80 Millioune sinn, dorënner 90 bis 80 Millioune blann. D'Gutt Noriicht ass datt, laut der WHO, XNUMX% vu Fäll vu Blannheet vermeitbar sinn well se d'Resultat vu verhënnerbare Bedéngungen sinn, dat heescht datt se behandelt kënne ginn. Eng gesond a richteg Ernährung beaflosst d'Visioun andeems d'Risiko vu Glaukom, Katarakt a Makuladegeneratioun reduzéiert gëtt.
Eye Gesondheet Produkter
Mir sollten méi Geméis, Uebst a Beeren iessen. D'Iessen vun enger Diät reich an Uebst a Geméis vun alle Faarwen beaflosst eis allgemeng Gesondheet wéi och d'Gesondheet vun eisen Aen. Experten soen datt Katarakt duerch en Ungleichgewicht am Kierper tëscht fräi Radikalen an Antioxidantien verursaacht ginn. Déi zwee bescht Schutzantioxidantien, Lutein an Zeoxanthin, reduzéieren de Risiko vu Glaukom a Katarakt. Dofir sollten gréng Blatgeméis wéi grénge Kabes, Spinat, Sellerie, Wëllkohl a Salat um Menü stoen. Dampung vun dëse Liewensmëttel ass recommandéiert fir Verloscht vu Lutein beim Kachen ze vermeiden. Mangel u Vitamin A an eiser Ernährung kann zu dréchen Aen, Corneal-Geschwëster, verschwonnte Visioun a souguer Blannheet féieren. Déi bescht Liewensmëttel déi mir an eiser alldeeglecher Ernährung solle enthalen fir d'Aen Gesondheet ze verbesseren enthalen:
· Muert – enthält Beta-Karotin, e Carotenoidpigment dat eise Kierper a Vitamin A ëmgewandelt. · Gréng blatt Geméis, wéi Kabes, Spinat oder Chard, reduzéieren de Risiko vu Katarakt ëm 30% wéinst dem héijen Inhalt vu Vitamin K. · Frësch gemaachte Jusen aus Uebst, Beeren a Geméis hëlleft net nëmmen eng gutt Visioun ze halen, awer och an der komplexer Therapie fir Auge Krankheeten ze behandelen.
♦ Als Präventioun a Behandlung fir Katarakt, huelt eng Mëschung aus Jusen vu Karotten (huele véier Mol méi wéi de Rescht vun den Zutaten), Sellerie, Petersilie an Endiv Blat Salat an engem hallwe Glas dräimol am Dag virum Iessen. ♦ Konsuméiere eng Mëschung aus Karotten a Petersilie Jus. ♦ Fir d'Préventioun an d'Behandlung vu Myopie, Astigmatismus a Wäitsiichtegkeet, benotzt net nëmmen déi opgezielt Jusen, awer och Gurken, Rüben, Jusen aus Spinat a Korianderblieder, Dill, Blaubeeren, an och frësch iessen. Zum Beispill, wéinst der ganz héijer Quantitéit u Provitamin A, hëlleft Cilantro eng gutt Visioun am Alter ze halen an d'Blindheet an der Nuecht ze verhënneren. ♦ Blueberries verbesseren d'visuell Akuitéit, entlaascht Auge Middegkeet während haarder Aarbecht. Frësch Molbieren a Gebeess dovun, benotzt dräi Esslöffel all Dag. Drénken eng Infusioun vu Blueberry Blieder dräi bis véier Mol am Dag fir e Mount, dann huelt eng Paus. Kiischtebeeren hunn en ähnlechen Effekt. ♦ Orangensaft ass d'Iessen vun de Championen. Et gëtt eise Kierper eng grouss Quantitéit u Vitaminnen an engem Glas. Zousätzlech fir eis gesond a staark ze halen, hëlleft et gesond Auge Schëffer z'erhalen, reduzéiert de Risiko vu Katarakt, an hëlleft visuell Akuitéitsverloscht ze reduzéieren. Frësch Stécker vun Uebst hunn déi selwecht Wierkung. - Schwaarze Schockela enthält Flavonoiden, déi d'Bluttversuergung vu Bluttgefässer schützen a verbesseren, an och d'Cornea an d'Lens an engem normalen Zoustand halen. Zousätzlech hëlleft et den Blutdrock bei Leit mat Hypertonie ze senken, wat ganz gutt ass fir Patienten mat Glaukom. - Nëss. Vitamin E aus Nëss a méi grouss Erdnuss si ganz wichteg fir d'Visioun. Peanuts verhënneren Schied un Bluttgefässer, a Vitamin E verspéit d'Erscheinung vu Katarakt a Makuladegeneratioun. Niddereg Niveaue vu Vitaminnen a Fettsäuren am Kierper kënnen e schwéiere Schued un de Bluttgefässer verursaachen, wat schliisslech Blannheet verursaacht. - Quinoa. Ophthalmologen recommandéieren Vollkorn wéi Quinoa ze iessen. Dëse südamerikanesche Som a seng vill Virdeeler hunn viru kuerzem d'Kichen ronderëm d'Welt revolutionéiert. Och eng Diät mat engem nidderegen glycemesche Index hëlleft de Risiko vun der Entwécklung vun der Altersrelatéierter makulärer Degeneratioun vun der Netzhaut ze reduzéieren, eng vun den heefegste Auge Krankheeten déi Blannheet verursaacht. Aus dësem Grond gi ganz Käre léiwer iwwer raffinéiert Kuelenhydrater (Liewensmëttel aus wäissem Miel). - Salz Reduktioun am Iessen ass gutt fir d'Aen. Eng Diät héich an Natrium stellt e Risiko fir Herz-Kreislauf-Krankheeten an erhéicht och de Risiko vu Katarakt. Eng Diät déi all dës Liewensmëttel enthält hëlleft Iech fir eng méi laang Zäit gesond Visioun ze halen. Déi bescht Deel ass datt Dir net nëmmen Är Aen këmmert, awer och Är Haut, Hoer, Neel schützt an Ärem Kierper hëlleft dat richtegt Gewiicht ze halen. De Liewensstil an d'Ernährung änneren ass net einfach, awer et ass wichteg fir d'Gesondheet. Denkt drun, periodesch Besuche beim Ophtalmolog ze maachen. A wann néideg, huelen Vitaminnen.
Vergiesst net regelméisseg Augeuntersuchungen ze maachen
Eis Aen sinn aktiv vum Moment wou mir erwächen bis mir am Bett schlofen, awer vill Leit oppassen op d'Gesondheet vun hiren Aen nëmmen wann se Unerkennung verursaachen. Dëst ass déi falsch Approche. D'Ae erfuerderen alldeeglech Betreiung fir Infektiounen, Middegkeet oder méi schlëmm Krankheeten ze vermeiden.
Wëssenschaftler soen datt all Uebst a Geméis gutt fir d'Aen ass. Vitamine A a C, souwéi Magnesium, si fundamental fir d'Entwécklung vun der Visioun, obwuel se net regelméisseg Augeuntersuchungen ersetzen. Zënter der Schwächung vun der Visioun, déi zu all Alter geschéie kann, spillt den Ierffaktor an d'Net-Konformitéit mat bestëmmte Regelen eng bedeitend Roll.
Jiddereen, dee vun engem Dokter ënnersicht gëtt, warnt sech viru méigleche Visiounsverloscht. Besonnesch bei Kanner, well et zu enger schlechter Schoulleeschtung féiere kann. Bei Erwuessener gëtt de Fortschrëtt vu Krankheeten wéi Myopie, Astigmatismus an der éischter Etapp vu Katarakt kontrolléiert.
Et ass onméiglech ouni Computeren, Pëllen oder Fernseh ze liewen, awer d'Ae leiden dacks well mir dës Apparater mëssbrauchen an se net richteg benotzen.
Déi folgend Tipps an Tricks hëllefen Är Aen gesond ze halen a méi kloer ze gesinn:
· Wielt gutt bequem Beliichtung fir ze liesen, ze schaffen oder ze studéieren (mëll Hannergrondlicht). · Maacht regelméisseg Pausen op der Aarbecht wann Dir no a visuell komplex Objete muss gesinn. Blénkt dacks, maacht Är Aen zou, a rascht wann Dir midd oder dréchen fillt. Fir dréchen Aen, benotzt Aen Drëpsen vun engem Ophtalmolog verschriwwen, déi sougenannte kënschtlech Tréin. Et ass och recommandéiert d'Hellegkeet vun den Schiirme ze reduzéieren an déi richteg Haltung unzehuelen. · Fernseh kucken op enger Distanz vun net méi no wéi zwee Meter, a fir e Computer ass déi bescht Distanz net méi no wéi 50 Zentimeter. Vermeiden d'Glanz vum Fernseh- a Computerbildschierm. Setzt den Fernseh- oder Computerbildschierm op enger Plaz wou den Ecran kee Liicht reflektéiert. Verschidde Leit fannen et méi einfach mat engem Computer an engem däischter beliichte Raum ze schaffen. An dësem Fall kënnt Dir den Ecran net am Däischteren kucken - dëst verursaacht schwéier Auge Middegkeet. Anerer benotzen speziell Anti-Glanzfilter, déi um Computerbildschierm gesat ginn. · Benotzt Sécherheetsbrille fir geféierlech Aufgaben. · Droen UV-blockéierend Brëller Är Aen aus exzessiv Sonneliicht ze schützen. Exzessiv Belaaschtung fir ultraviolet Strahlen kann d'Netzhaut beschiedegen an zu permanente Visiounsverloscht féieren, wat de Risiko fir Katarakt z'entwéckelen erhéijen. · Vermeit Damp, Stëbs a Gas, déi Är Aen irritéieren. Gitt regelméisseg Kontrollen mat engem Ophtalmolog. E Besuch bei den Dokter all Joer ass am meeschte recommandéiert, och wann Dir keng Visiounsproblemer fonnt hutt. Wéi fir Kanner, recommandéiere Experten eng Rees an den Ophtalmolog aus dem Alter vun dräi. · Opgepasst op verschidde Krankheeten, déi visuell Behënnerung wesentlech beaflossen, besonnesch nom Alter vu 40. Verhënnert Diabetis andeems Dir normal Bluttzockerspiegel behalen. Monitor Blutdrock, verhënneren d'Entwécklung vun Hypertonie. Kontrolléiert och regelméisseg den Niveau vum Cholesterin am Blutt, fir d'Entwécklung vun Atherosklerosis net ze verpassen. · Et gi verschidde Übungsmethoden fir d'Aen während an no engem beschäftegten Dag ze relaxen, wielt ee vun hinnen.
Übungen fir Entspanung
♦ All 20 Minutten, wärend Dir virum Monitor, 20 Sekonnen op enger Distanz vu ronn 6 Meter ewech kucken ouni op eppes ze fokusséieren. ♦ Maacht Är Aen zou ouni d'Aen ze drécken an ze relaxen. Deckt se e bësse mat Ären Hänn. ♦ Et ass wichteg ze trainéieren fir d'Blutzirkulatioun an den Aen ze erhéijen. Fir d'Blutzirkulatioun ze verbesseren, ier Dir Är Aen mat Ären Hänn ofdeckt, reift Är Handfläche gutt, an Dir fillt wéi d'Hëtzt vun den Hänn op d'Aeliden passéiert, während d'Aen entspanen. Och wann Dir wäscht, sprëtzt kale Waasser op Är Aen bis zu 40 Mol.
Denkt drun, fir Är Visioun ze këmmeren an et fir vill Joren ze halen, musst Dir eng Rei vun einfache Moossnamen duerch eng richteg Ernärung huelen, e gesonde Liewensstil féieren, periodesch Kontrollen mat engem Ophtalmolog, regelméisseg Übung, an d'Zäit reduzéieren. virun den digitale Schiirme déi mir all Dag benotzen.
Sidd gesond!