Lafen aus Stress
Stress ass e super Migränehelfer, et kann e Kappwéi verursaachen. Wëssenschaftlech Studien beweisen datt den Haaptvirdeel d'Reduktioun vum Stress ass, verbonne mat der Reduktioun vu Migränen.
Am Kampf géint Stress sinn déi folgend Methoden am effizientesten: loosst et Iech net erreechen, wat net ëmmer gemaach ka ginn, a léiert wéi se ganz séier lass ginn. Am meeschten, kierperlech Aktivitéit am Zesummenhang mat positiven Emotiounen hëlleft Stress ze läschen. Dozou gehéiert Äre Liiblingssport ze maachen, just an der Natur ze lafen, ze kachen, mat Kanner ze spillen. Probleemer ginn normalerweis "Kappwéi" genannt, dat heescht net datt Dir Problemer muss fortlafen, awer eng Paus huelen fir richteg Weeër ze fannen fir de Problem ze léisen ass déi sécherst Method. Am Kampf géint Stress kënnt Dir och eng vun de folgende Methoden wielen.
dräi Deeg
Essential Ueleger kënne wierklech richteg Migräne Retter sinn. Eng grouss Zuel vu verschiddenen natierlechen äthereschen Ueleger hëlleft fir Kappwéi an Aura Symptomer ze läschen - Iwwelzegkeet, Erbriechen, Nervositéit, Schwindel.
Hëlleft Migräne a Kappwéi Symptomer ze entlaaschten, Spannungen ze entlaaschten - Mygrastick, d'Effizienz vun deem bewisen gouf duerch klinesch Studien an den USA vun Amerika. Esou e Produit kann och einfach doheem eleng gemaach ginn. Déi meescht Oft ass sou e Rollerballstick mat Pfeffermënz a Lavendel äthereschen Ueleger gefüllt, ënner der Nues bruecht fir Aromen ze inhaléieren. Dir kënnt Är Tempelen a laanscht d'Aeliden masséieren, suergfälteg, vermeit Kontakt mat den Aen. Déi kille Sensatioun an déi wonnerbar Doften hëllefen Är Sënner vum Schmerz ewechzehuelen.
Lavendel äthereschen Ueleg gëtt ugeholl datt et potenziell Berouegungsmëttel enthält, déi hëllefe kënnen e gestresste Geescht a Muskelen ze relaxen. Et kann och hëllefräich sinn fir Schlofproblemer ze entlaaschten. Peppermint Ueleg hëlleft Muskel, Gelenker an Nerve Péng ze reduzéieren, souwéi Zännwéi.
Mat Kappwéi hëllefen d'Aromen vun äthereschen Ueleger - Ylang-Ylang, Orchidee, Zitrounebalsam, Juniper. Basil äthereschen Ueleg hëlleft net nëmmen Kappwéi ze läschen, awer och Iwwelzegkeet, Symptomer vun Neuralgie. Grapefruit äthereschen Ueleg reduzéiert Schmerz a Spasmen am Kapp an Hals. Zitroungras äthereschen Ueleg verbessert och d'Erënnerung, hëlleft sech ze konzentréieren, erhéicht d'Konzentratioun an eliminéiert d'Effekter vun Iwweraarbecht a Schlofmangel.
Migränattacke ginn duerch äthereschen Ueleger erliichtert - Marjoram, Kamillen, Zitroun, Tulsi, Salbei, Violett, Geranium senkt och den Blutdrock. Mat Schwindel, Iwweraarbecht, Neuralgie, äthereschen Ueleger vu Rosmarin an Nelken sinn effektiv. Myrrh erweicht och d'Auswierkunge vu Stress a Schock.
Massage
Et ass net datselwecht wéi eng entspaanter Massage ze kréien déi déi meescht Leit erliewen. Fir Problemberäicher ze beaflossen, ass et néideg klinesch Massagetherapie ze maachen. Fir dëst, Ausléisertherapie, déif Tissuemassage a Schmerzliichterung op Schmerzpunkte ginn am meeschten praktizéiert. Esou Therapie gëtt als Wee benotzt fir d'Muskelen ze entspanen, de Bluttfluss op "Problem" Beräicher ze erhéijen.
Mat heefege Migränen tendéieren d'Muskelen déi meescht vun der Zäit gespannt ze sinn, wat de Bluttfluss an dat Gebitt vum Kierper reduzéiert. Mat Migränen trëtt d'Schmerz am meeschten am Réck vum Kapp, den ënneschte Kapp an den ieweschten Hals op, a passéiert och an d'Ae Sockets.
No der Massage ass et recommandéiert e waarme Bad mat Mieresalz, Medikamenter Kraider an äthereschen Ueleger ze huelen oder eng aromatesch Käerz ze beliichten fir sou laang wéi méiglech entspaant ze bleiwen.
Akupunktur
Laang ier d'westlech Medizin entstanen an entwéckelt gouf, huet traditionell chinesesch Medizin Akupunktur u Migränepatienten ugebueden. Allerdéngs sollt Dir net nëmmen op dës Method konzentréieren, déi komplex Applikatioun vun Techniken am effektivsten mat Migrän.
Akupunktur lindert temporär Péng, heiansdo souguer méi wéi eng typesch Massage. Maacht Iech keng Suergen, déi speziell Nadelen si komplett schmerzlos an iwwerflächlech, jiddereen deen eng Migräne hat, wäert keen Nadelproblem hunn.
Wann Dir dës Prozedur ausféiert, gitt sécher datt Dir Iech wuel fillt an déif duerch de ganze Prozess otemt, da gitt lues aus dem Canapé op a drénkt vill Waasser.
Sidd ëmmer selektiv wann Dir no engem Akupunktur sicht, awer sidd besonnesch virsiichteg wann et ëm komplexe Applikatiounen wéi Akupunktur a Massage kënnt, gitt sécher datt den Dokter richteg lizenzéiert ass, a kontrolléiert Patientebewäertungen.
Ernährung an Diät
D'Liewensmëttel déi mir iessen hunn e groussen Impakt op Migränen, méi präzis op hir Präsenz oder Absence. Bestëmmte Regelen an der Ernährung an der Diät hëllefen wierklech Trigger ze vermeiden a Liewensmëttel als Medizin ze benotzen, an net vice versa.
Migräne Ausléiser sinn individuell fir jidderee vun eis, also vermeit Är perséinlech Ausléiser an dëst wäert de Schlësselpunkt sinn. Fir vill Leit, en héijen Zockergehalt an der Nahrung an d'Iessen iwwersprangen verursaachen Migränen. Wann et ëm Migränen geet, gi Liewensmëttel déi d'Entzündung beaflossen (wéi Gluten) normalerweis vermeit. Eng glutenfräi Ernährung ass dacks hëllefräich fir Migränen ze entlaaschten.
Vill Migränepatienten hunn Erfolleg bei der Bekämpfung vun der Migräne gemaach andeems se vegetaresch / vegan ginn, glutenfräi Iessen a frësche Jusen iessen.
Ënnert de Liewensmëttel, déi als Medikamenter benotzt kënne ginn, ass Ingwer, wat d'Entzündung reduzéiert. Ingwer ass e super Zutat an all Molzecht, an Ingwer Kräutertee ass och e super Wee fir virum Bett ze relaxen.
Sozial Ënnerstëtzung
Och wann technesch net eng alternativ Migränetherapie ass, kann et spirituell genannt ginn. Sozial Ënnerstëtzung ass wichteg fir allgemeng Wuelbefannen mat schrecklechen an debilitéierende Migränen. Léift a Frëndschaft kënnen Iech tatsächlech méi gesond maachen, wéi vill Studien gewisen hunn.
Am Fall wou Dir krank gëtt, a Migräne ass eng chronesch Krankheet, da schwätzen Handlungen méi haart wéi Wierder. Och einfach Schecken "wien ass e Frënd" a "wien ass e Feind" gi bewäert. Besonnesch an dëser Ënnerstëtzung sinn d'Famill an déi nootste Leit wichteg.
Akzeptéieren datt Dir net ganz séier vun enger Migräne lass kënnt, Dir kënnt nëmme korrekt a progressiv vu senge Symptomer aus Ärem Liewen lassgoen, besonnesch wann Dir eng laangfristeg Migräne hutt. Dofir kann et Wochen a souguer Joeren daueren fir d'Leit an Ärem Liewen wierklech Ären Zoustand an all d'Hindernisser ze verstoen an ze akzeptéieren, déi mat enger Migräne kommen.
Déiertherapie
Fuerschung huet och gewisen datt frëndlech Déieren ronderëm hëlleft kierperlech a mental Gesondheet ze verbesseren.
Meeschtens sinn esou noosten eis medizinesch Déieren Hënn a Kazen. Touch vun hirem mëllen Pelz berouegt an distractéiert vu Schmerz. Ech weess aus menger eegener Erfahrung, datt séier Spiller mat Hënn Iech souguer erlaben Migränen ze vergiessen, positiv Emotiounen iwwerdecken d'Péng, an eréischt nodeems Dir eng Zäit laang gestoppt hutt, mierkt Dir op eemol datt d'Péng verschwonnen ass.
Sidd gesond!