Inhalter
- Vun der Gebuert: fir wat gëtt Vitamin D benotzt?
- Firwat kréien eise Puppelcher Vitamin D?
- Vitamin D brauch: wéi vill Drëpsen pro Dag a bis zu wéi engem Alter?
- Sollt Dir Vitamin D während der Schwangerschaft huelen?
- Vitamin D, och fir Erwuessener!
- Wou gëtt Vitamin D natierlech fonnt?
- Nebenwirkungen, Iwwelzegkeet, Middegkeet: wat sinn d'Risike vun enger Iwwerdosis?
Vitamin D ass wesentlech fir de Kierper. Et spillt eng wesentlech Roll am Knochenwachstum well et d'Assimilatioun vu Kalzium a Phosphor vum Kierper erlaabt. Et verhënnert also mëll Knochenkrankheeten (Rickets). Wärend Ergänzunge kënnen zu all Alter recommandéiert ginn, si si wesentlech wärend der Schwangerschaft a fir Neigebueren. Sidd virsiichteg vun der Iwwerdosis!
Vun der Gebuert: fir wat gëtt Vitamin D benotzt?
Wann et néideg ass fir Entwécklung vum Skelett an dentition vum Kand, Vitamin D erliichtert och de Fonctionnement vun de Muskelen, dem Nervensystem a bedeelegt sech un der Verbesserung vun der Immunverteidegung. Si huet eng präventiv Roll zënter, merci fir et, d'Kand mécht seng Kalzium Haaptstad laangfristeg osteoporosis ze verhënneren.
Nei Studien tendéieren ze beweisen datt eng equilibréiert Intake vu Vitamin D och Asthma, Diabetis, Multiple Sklerose a souguer bestëmmte Kriibs verhënneren.
Firwat kréien eise Puppelcher Vitamin D?
Limitéiert Belaaschtung - fir d'Haut vum Puppelchen ze schützen - un der Sonn, a Wanterperioden reduzéieren d'Hautfotosynthese vu Vitamin D. Ausserdeem, der méi pigmented Puppelchen d'Haut, der Groussregioun seng Besoinen.
Mir mussen ëmsou méi virsiichteg sinn, wann eist Kand eng vegetaresch oder vegan Ernärung befollegt, well ausser Fleesch, Fësch, Eeër, souguer Mëllechprodukter, ass de Risiko vu Vitamin D-Mangel reell a bedeitend.
Stillen oder Puppelchersmëllech: Gëtt et en Ënnerscheed an der deeglecher Dosis Vitamin D?
Mir wëssen et net ëmmer, awer Mammemëllech ass aarm u Vitamin D a Puppelchersformel, och wa se systematesch mat Vitamin D befestegt sinn, suergen net genuch fir dem Puppelche seng Bedierfnesser ze treffen. Et ass also noutwendeg fir e bësse méi grouss Vitamin D Ergänzung am Allgemengen ze bidden wann Dir niert.
Am Duerchschnëtt hunn also Neigebuerenen extra Vitamin D fir bis zu 18 oder 24 Méint. Vun dësem Moment a bis zu 5 Joer gëtt eng Ergänzung nëmmen am Wanter verwalt. Ëmmer op medizinescht Rezept kann dës Ergänzung bis zum Enn vum Wuesstum weidergoen.
Vergiesst et: wa mir vergiess hunn him seng Drëpsen ze ginn ...
Wa mir den Dag virdrun vergiess hunn, kënne mir d'Dosis duebel, awer wa mir systematesch vergiessen, kann eise Kannerdokter eng Alternativ a Form vu kumulativen Dosen ubidden, zum Beispill an Ampullen.
Vitamin D brauch: wéi vill Drëpsen pro Dag a bis zu wéi engem Alter?
Fir Puppelcher bis 18 Méint
D'Kand brauch all Dag 1000 Unitéiten Vitamin D (IU) maximal, dat heescht dräi bis véier Drëpsen pharmazeuteschen Spezialitéiten, déi een am Handel fënnt. D'Doséierung hänkt vun der Pigmentéierung vun der Haut of, de Konditioune vum Sonneliicht, eng méiglech Prematuritéit. D'Ideal ass sou reegelméisseg wéi méiglech beim Medikament ze sinn.
Vun 18 Méint a bis 6 Joer
Am Wanter (am Fall vu Sperrung eventuell och), wann d'Sonnestrahlung reduzéiert gëtt, schreift den Dokter 2 Dosen an Ampullen vun 80 oder 000 IU (international Unitéiten), dräi Méint auserneen. Denkt drun eng Erënnerung op Ärem Handy oder an Ärem Tagebuch ze schreiwen fir net ze vergiessen, well heiansdo liwweren d'Apdikten déi zwou Dosen net gläichzäiteg!
No 6 Joer a bis zum Enn vum Wuesstem
Op Fraen entweder zwou Ampullen oder eng Ampullen pro Joer Vitamin D, mee doséiert op 200 IU. Vitamin D kann also zwee oder dräi Joer nom Ufank vun der Menstruatioun fir Meedercher ginn, a bis zu 000-16 Joer fir Jongen.
Virun 18 Joer a wann eist Kand an enger gudder Gesondheet ass a keng Risikofaktoren duerstellt, däerfe mir net am Duerchschnëtt 400 IU pro Dag iwwerschreiden. Wann eist Kand e Risikofaktor huet, gëtt déi deeglech Limit déi net iwwerschratt gëtt verduebelt, oder 800 IU pro Dag.
Sollt Dir Vitamin D während der Schwangerschaft huelen?
« Wärend dem 7. oder 8. Mount vun der Schwangerschaft sinn schwangere Fraen recommandéiert Vitamin D z'ergänzen, haaptsächlech fir Kalziummangel bei Neigebuerenen ze vermeiden, bekannt als neonatal Hypokalzämie., erkläert de Prof Hédon. Ausserdeem gouf bemierkt datt d'Intake vu Vitamin D während der Schwangerschaft hätt e positiven Effekt op d'Reduktioun evitéieren bei Puppelcher a géif och un de gudden allgemengen Zoustand a Wuelbefannen vun der schwanger Fra matmaachen. D'Doséierung baséiert op enger eenzeger mëndlecher Intake vun enger Ampullen (100 IU). »
Vitamin D, och fir Erwuessener!
Och mir brauchen Vitamin D fir eisen Immunsystem ze stäerken an eis Schanken ze stäerken. Also schwätze mir mat eisem GP doriwwer. Dokteren recommandéieren allgemeng fir Erwuessener eng Glühbir vun 80 IU bis 000 IU all dräi Méint oder esou.
Wou gëtt Vitamin D natierlech fonnt?
Vitamin D gëtt vun der Haut a Kontakt mat Sonneliicht produzéiert, dann an der Liewer gespäichert fir de Kierper zur Verfügung ze stellen; et kann och zum Deel duerch d'Liewensmëttel gesuergt ginn, besonnesch vu fettegen Fësch (Hering, Saumon, Sardinen, Makrele), Eeër, Champignonen oder souguer Bacalhau.
D'Meenung vum Ernährungsberoder
« E puer Ueleger si mat Vitamin D befestegt, souguer esou wäit wéi 100% vun der deeglecher Noutwendegkeet mat 1 Zoppeläffel ofdecken. Awer genuch Vitamin D ze huelen, ouni genuch Kalzium zousätzlech, ass net ganz efficace well Vitamin D da wéineg op de Schanken ze fixéieren huet! Mëllechprodukter befestegt mat Vitamin D sinn interessant, well se net nëmmen Vitamin D enthalen, awer och de Kalzium a Proteinen, déi néideg sinn fir eng gutt Schankenstäerkt, souwuel bei Kanner wéi och bei Erwuessener. », erkläert den Dr Laurence Plumey.
Nebenwirkungen, Iwwelzegkeet, Middegkeet: wat sinn d'Risike vun enger Iwwerdosis?
Iwwerdosis Vitamin D kann zu:
- erhéicht Duuscht
- benotzen
- méi dacks Urinatioun
- Gläichgewiicht Stéierungen
- ganz midd
- Verwiesslungen
- convulsions
- engem koma
D'Risiken sinn ëmsou méi wichteg bei Kanner ënner engem Joer zënter hirem Nierfunktioun ass net reift an datt se méi empfindlech sinn op Hyperkalzämie (ze vill Kalzium am Blutt) a seng Auswierkungen op d'Nieren.
Dofir ass et staark net recommandéiert Vitamin D ze konsuméieren ouni medizinesch Berodung an op iwwer-de-Konter Nahrungsergänzungen anstatt Drogen ze gräifen, déi Dosen fir all Alter passend sinn - besonnesch fir Puppelcher!