Vitamin P, oder Firwat sinn Bioflavonoiden nëtzlech?

Vitamin P, oder Firwat sinn Bioflavonoiden nëtzlech?

Vitamin P ass net strikt e Vitamin. Dëst si just vitaminähnlech Substanzen, besser bekannt als Flavonoiden oder Bioflavonoiden. Si sinn eng grouss Varietéit vu Verbindungen, déi a Planzen fonnt ginn a si klasséiert als Planzpigmenter. Et sinn dës Pigmenter déi hell, saftig Faarwen un Uebst a Blummen ginn.

Virdeeler vu Bioflavonoiden: wéi ass Vitamin P profitabel?

Vitamin P Gesondheetsvirdeeler

Flavonoide ginn a verschidde Gruppen opgedeelt, déi all hir eege speziell Virdeeler hunn, awer all Flavonoide si mächteg Antioxidantien déi fräi Radikale widderstoen (schiedlech Kierperzellen an doduerch den Alterungsprozess beschleunegen an zu der Entwécklung vu ville degenerative Krankheeten bäidroen wéi Kriibs, Alzheimer, Parkinson)). Si vermeiden och Erkältung, hëllefen Entzündung ze vermeiden, a förderen eng gesond Kapillarsirkulatioun. Och all Flavonoiden erhéijen d'Absorptioun vu Vitamin C, wat d'Maueren vun de Bluttgefässer stäerkt an d'Bluttverengung bei längerer Blutung fördert.

Flavonoide gehéieren zu enger grousser Grupp vun nëtzlechen Planzverbindunge bekannt als Polyphenole

Zitrusflavanoiden ginn dacks an der Behandlung vu Sportsverletzunge benotzt well se d'Schwellung entlaaschten, hëllefen Plooschteren ze heelen, a Péng ze entlaaschten. Quercetin, ee vun de reichsten an aktiven Flavonoiden, huet anti-inflammatoresch, antiviral an anti-allergesch Eegeschaften. Rutin, en anere Flavonoid, verdënnert d'Blutt an d'Zirkulatioun. E puer Dokteren empfeelen Rutin fir d'Behandlung vu Krampfadern, Glaukom, an Allergien, awer dës Behandlung ass ëmmer nach experimentell. Catechins (och am Zesummenhang mat Vitamin P) senken den Blutdrock a Bluttzocker a bekämpfen Bakterien.

Liewensmëttel déi Vitamin P enthalen

Bal all Geméis, Uebst a Gewierzer enthalen Bioflavonoiden.

DĂ©i bescht Quelle sinn:

  • Uebst wĂ©i Orangen, Zitrounen, Kalk, Mandarinen, a Plummen
  • Beeren, wĂ©i Bromberen, Schwaarze Johannisbeeren, Ă„erdbier, Hambieren
  • GemĂ©is wĂ©i Karotten, Tomaten, grĂ©ng Paprika, Ă‹nnen a Knuewel
  • Gewierzer an aromatesche Kraider

Wärmebehandlung kann zu bedeitende Verloscht vum Flavonoid Inhalt an de Liewensmëttel féieren - 50% oder méi

De räichste u Flavonoiden, nämlech Catechinen, ass gréngen Téi. Eng Taass frësch gebrannt Téi enthält bis zu 100 Milligramm Bioflavonoiden. Et gëtt och Vitamin P am roude Wäin - ongeféier 15 mg pro 100 Gramm. Gewierzer wéi Zimt a Kurkuma enthalen ongeféier 10 bis 25 mg Flavonoiden pro Dosis. An 100 Gramm Matière Uebst-Pfirschen, Kiischten-fannt Dir ongeféier 7-10 mg Vitamin P.

Symptomer vum Vitamin P Mangel an Iwwerdosis

Eng Diät niddereg u Friichten a Geméis kann zu engem Mangel u Vitamin P féieren, an e Mangel geschitt wéinst Stress, Entzündung, de Konsum vu bestëmmte Medikamenter, mëndlech Kontrazeptiva, déi de Konsum vu Flavonoiden erhéijen. Mangel u Vitamin manifestéiert sech duerch dacks Nuesblutungen a Schwächung vum Immunsystem. Wärend de Méint wou frësch Geméis an Uebst schwéier ze komme sinn, kënne Mängel séier ëmgedréit ginn andeems Dir eng Vielfalt vu Vitamin P Pillen a Sirupen hëlt.

Vitamin Iwwerdosis ass e rare Phänomen, well Vitamin P Waasserléisbar ass an d'Iwwerschwemmung am Pipi excretéiert gëtt. An seltenen Fäll, méi dacks verbonne mat exzessive Konsum vu gréngen Téi, kann eng Iwwerdosis vu Flavonoiden zu Diarrho féieren.

Kuckt och: Wéi wielen ech déi richteg Zännbürste?

Hannerlooss eng Ă„ntwert