Vill Krankheeten progresséieren ouni kloer Symptomer ze hunn. Hoer an Neel sinn eng Zort Indikator, si hëllefen ze verstoen datt de Kierper gescheitert ass. Déi meescht dacks signaliséiere se e Mangel u bestëmmte Vitaminnen. Fir Zäit ze handelen, verpasst net déi folgend Zeeche vun engem Mangel u Vitaminnen fir Hoer an Neel.
Zeeche vun engem Mangel u Vitaminnen fir Hoer an Neel:
- Nolen: Ännerungen an der Struktur, Faarf, Dicht, a souguer Form vun den Nägel weisen op eng net genuch Quantitéit u Vitaminnen A, B, C, D, an E, souwéi Kalzium a Magnesium. D'Nägel goufe brécheg, flaach, hu séier opgehalen ze wuessen, an amplaz vu rosa a blénkeg gi se langweileg a gielzeg, an heiansdo mat klenge wäisse Flecken? Dëst ass net ëmmer eng Reaktioun op en neit Nagellack, meeschtens bezeechent dës Zeeche eng metabolesch Stéierung.
- Hoer: Trockenheet, Brüchtegkeet, Dommheet, gesplécktem Enn an exzessive Hoerverloscht si kloer Zeeche vun engem Mangel u Vitamin E, wat noutwendeg ass fir d'Produktioun vu Keratin, den Haaptkomponent vun Hoer an Neel. Och de Mangel u Vitaminne gëtt uginn duerch d'Erscheinung vu gro Hoer oder Schuel op e puer Deeler vum Kapp, Jucken an Ausschlag vu klenge Geschwüren op der Uewerfläch vun der Kopfhaut.
Liewensmëttel déi essentiell Vitaminnen enthalen:
- Vitamin A: Spinat, Bacalhau Liewer, Zitrusfrüchte, Mier buckthorn, Broccoli, roude Kaviar, Eegiel, schwéier Crème, Kéis, Karotten, Sauerampel, Botter;
- Vitamin B1: Rëndfleesch, Hülsenfrüchte, Hef, brong a wëll Reis, Haselnëss, Haferflocken, Eewäiss;
- Vitamin B2: Kéis, Hafer, Roggen, Liewer, Broccoli, Weessprossen;
- Vitamin B3: Hef, Eeër;
- Vitamin B5: Fësch, Rëndfleesch, Poulet, Reis, Liewer, Häerz, Champignonen, Hef, Rüben, Choufleur, Hülsenfrüchte;
- Vitamin B6: Gîte rural Kéis, Buckwheat, Gromperen, Bacalhau Liewer, Mëllech, Bananen, Walnuut, Avocado, Mais, Salat;
- Vitamin B9: Fësch, Kéis, Eegiel, Dates, Melon, Champignonen, gréng Erbsen, Kürbis, Orangen, Buckwheat, Salat, Mëllech, grober Miel;
- Vitamin B12: Hef, Fësch, Mager Rëndfleesch, Herring, Kelp, Gîte rural Kéis, Austern, Kallef Liewer, Mëllech;
- Vitamin C: Rosehip, Kiwi, séiss Klackespär, Zitrusfrüchte, schwaarz Johannisbeeren, Broccoli, gréng Geméis, Aprikosen;
- Vitamin D: Mëllech, Mëllechprodukter, Fësch Ueleg, Botter, Petersilie, Eegiel;
- Vitamin E: Olivenueleg, Erbsen, Mierenduerf, Mandelen, séiss Peffer.
Déi meescht dacks sinn d'Vitaminnen, déi a Liewensmëttel enthale sinn, net genuch fir hire Mangel am Kierper ze kompenséieren, sou datt et Sënn mécht fir op d'Vitamin- a Mineralkomplexe opmierksam ze maachen, déi an den Apdikten ugebuede ginn.
Vitamine fir Hoer an Neel aus der Apdikt:
D'Bequemlechkeet vu fäerdeg Preparatiounen ass datt hir Zesummesetzung vu Vitaminnen a Mineralstoffer ausgewielt gëtt berécksiichtegt den alldeegleche Bedierfnesser vum Kierper, equilibréiert an zielt fir komplex Probleemer ze léisen. Iwwerhaapt, zousätzlech zu enger Zuel vu Vitaminnen fir Hoer, Mineralstoffer wéi Selen, Zink, Magnesium sinn noutwendeg, a Kalzium ass onverzichtbar fir Neel. Pro Dag soll de Kierper kréien:
- Vitamin A: 1.5-2.5 mg.
- Vitamin B1: 1.3-1.7 mg.
- Vitamin B2: 1.9-2.5 mg.
- Vitamin B6: 1.5-2.3 mg.
- Vitamin B12: 0.005-0.008 mg.
- Vitamin C: 60-85 mg.
- Vitamin D: 0.025 mg
- Vitamin E: 2-6 mg.
Gitt dës Zuelen, musst Dir d'Kompositioun vum Produkt suergfälteg studéieren, well eng Iwwerfloss u Vitaminnen de selwechte Schued wéi hire Mangel verursaache kann. Denkt drun datt Zeeche vun engem Mangel u Vitaminnen fir Hoer an Neel kënne optrieden no a wärend der Notzung vun e puer Diaken fir Gewiichtsverloscht, also lauschtert gutt no d'Zeeche datt de Kierper gëtt a gesond ass.