Fir ze verstoen wéi d'Haut perfekt mat hirer Aarbecht eens gëtt, ass et nëtzlech ze erënnere wéi eng Funktiounen eis "Schuel" mécht.
Also, d'Aarbecht vun der Haut ass:
- Den Haaptschutz virun der externer Ëmwelt, dofir vu Keimen, Stralung, Hëtzt a Keelt;
- Et ass net fir näischt datt nei gebuerene Puppelcher ugeroden méi dacks vu Kleeder befreit ze ginn, sou datt d'Haut "otemt";
- Schweess, Talg an aner Substanze kënnen nëmmen duerch d'Pore vun der Haut entlooss ginn.
- Waassersalz, Gas a Protein Stoffwechsel trëtt och mat der direkter Participatioun vun der ganzer Uewerfläch vun der Haut op.
Zeeche vun engem Manktem u Vitaminnen fir d'Haut
Normalerweis kämpfen Dammen mat Kreeser ënner den Aen, "Orangeschuel" a rauem Fersen. Zousätzlech zu dësen offensichtlechen a vertraute Objete vun eiser Opmierksamkeet ass et derwäert aner Zeechen am Kapp ze halen déi dacks vernoléissegt ginn.
Dir sollt alarméiert ginn:
- Dréchent a flakeg Haut;
- Splécken op de Lëpsen, besonnesch an de Mondecken;
- Transversal Falten iwwer der Uewerlippe;
- Pickel, Schwarzkopf;
- Rötung vun der Haut, Ekzeme an Dermatitis;
- D'Erscheinung vu Plooschteren och mat e bëssen Drock.
All dëst weist e Manktem u wesentlech Vitaminnen un - A, B2, B3, B6, C, E an D.
Den Effekt vu Vitaminnen op der Haut an hiren Inhalt am Iessen
Vitamin A-de Wuesstum, d'Erhuelung an d'Regeneratioun vun der Haut ass komplett ënner Kontroll vu Retinol (Vitamin A). Duerch d'Elastizitéit an d'Festlechkeet vun der Haut erhéicht, Retinol ass essentiell fir d'Haut, besonnesch fir Fraen. Quelle vu Vitamin A: Spinat, Fettfësch, Bacalhau, Zitrusfrüchte, Mierendorn, Broccoli, roude Kaviar, Eegiel, schwéier Crème, Kéis, Muerten, Sauerampel, Botter.
B - Vitaminnen-hydratioun, metabolesch Prozesser, séier Heelen a Präventioun vu virzäitegen Alterung sinn d'Haaptfakteure vum Effekt vun dëse Vitaminnen op der Haut. Quelle vu B Vitaminnen: Hef, Eeër, Rëndfleesch, Hülsenfrüchte, brong a wëll Reis, Haselnëss, Kéis, Hafer, Roggen, Liewer, Broccoli, Weessprossen, Gîte rural Kéis, Buckwheat, Herring, Kelp.
Vitamin Cfördert d'Bildung vu Kollagen, dat fir d'Jugend vun der Haut verantwortlech ass, an huet och d'Besëtzer d'Bluttgefässer ze stäerken an allergesch Reaktiounen auszeschaffen. Quelle vu Vitamin C: rosehip, Kiwi, séiss Peffer, Zitrusfrüchte, schwaarze Johannisbeeren, Broccoli, gréng Geméis, Aprikosen.
Vitamin E-Schutz géint dat negativt externt Ëmfeld, Ënnerhalt vun der Hautfiichtegkeet, Beschleunegung vun der Zellneierung. Quelle vu Vitamin E: Olivenueleg, Erbsen, Mierenduerf, Mandelen, séiss Peffer.
Vitamin D-Jugendlechkeet vun der Haut ze konservéieren, den Toun ze erhalen, d'Alterung ze vermeiden. Quelle vu Vitamin D: Mëllech, Mëllechprodukter, Fësch Ueleg, Botter, Petersilie, Eegiel.
Vitamin a Mineral Komplexe
Wann Dir d'Lëscht vu Liewensmëttel kuckt, déi déi néideg Vitamine enthalen, mierkt Dir datt et physesch onméiglech ass sou vill Iessen ze iessen fir genuch Haut Vitaminnen ze bidden. Ausbalancéiert Vitamin a Mineral Komplexe kommen zur Rettung, déi berécksiichtegen datt eng Iwwerfloss vu Vitamin A allergesch Reaktiounen verursaache kann, a Vitamin E a grousse Quantitéite verursaacht Iwwelzegkeet a Mo.
Dofir, wann Dir Vitaminnen an enger Apdikt wielt, musst Dir Iech iwwerleeën wéi eng Probleemer als éischt geléist musse ginn. Wann d'Haut Zoustand keng Suerg mécht, mécht et Sënn de gewéinleche Vitamin-Komplex eemol am Joer ze benotzen fir Probleemer ze vermeiden.