Bësch, Park, Mier - d'Landschaft ass egal. An der Natur ze bleiwen hëlleft ëmmer den obsessive "Kauen" vu schmerzhafte Gedanken ze stoppen, déi eng mental Stéierung provozéieren. An et huet just e positiven Effekt op eis. Firwat?
"Spazéiere goen heescht an d'Bëscher a Felder goen. Wien wiere mir wa mir nëmmen am Gaart oder laanscht d'Strooss trëppelen? - huet am wäiten 1862 de Klassiker vun der amerikanescher Literatur Henry Thoreau ausgeruff. Hien huet e laangen Essay zu dësem Thema gewidmet, d'Kommunikatioun mat Déieren gesonge. No enger Zäit gouf d'Richtegkeet vum Schrëftsteller vu Psychologen bestätegt, déi dat bewisen hunn An der Natur sinn reduzéiert Stressniveauen a fördert Wuelbefannen.
Awer firwat ass dat geschitt? Dank der frëscher Loft oder der Sonn? Oder beaflosst eis evolutiv Verlaangen no gréngen Ausdehnungen eis?
Wann eng Persoun ze laang am Grëff vu schlechte Gedanken bleift, ass hien ee Schrëtt vun der Depressioun ewech.
De Psycholog Gregory Bratman a seng Kollegen am Stanford University Department of Psychology hu virgeschloen datt déi positiv Auswierkunge vum Interaktioun mat der Natur kënne sinn duerch d'Ruminatioun lass ze ginn, dem compulsive Zoustand vum Kauen op negativ Gedanken. Endlos Denken u Griewer, Feeler, onsympathesch Liewenssituatiounen a Probleemer déi mir net kënnen ophalen, - e seriöse Risikofaktor fir d'Entwécklung vun Depressioun an aner mental Stéierungen.
Ruminatioun aktivéiert de prefrontale Cortex, dee verantwortlech ass fir negativ Emotiounen ze reguléieren. A wann eng Persoun ze laang am Grëff vu schlechte Gedanken bleift, ass hien ee Schrëtt vun der Depressioun ewech.
Awer kann Spazéieren vun dësen obsessive Gedanken lass ginn?
Fir hir Hypothes ze testen, hunn d'Fuerscher 38 Leit ausgewielt, déi an der Stad wunnen (et ass bekannt datt d'Stadbewunner besonnesch vu Ruminatioun betraff sinn). No virleefeg Tester goufen se an zwou Gruppen opgedeelt. D'Halschent vun de Participanten goufe fir eng Stonn an eng hallef Spadséiergank ausserhalb vun der Stad geschécktan engem pittoreske Dallmat super Meenung vun der San Francisco Bay. Déi zweet Grupp hat déi selwecht Zäit trëppelen laanschtgelueden4-Spinn Autobunne zu Palo Alto.
An der Natur ze sinn restauréiert mental Kraaft besser wéi mat engem Séil Mate ze schwätzen
Wéi d'Fuerscher erwaart hunn, ass den Niveau vun der Ruminatioun tëscht de Participanten an der éischter Grupp wesentlech erofgaang, wat och duerch d'Resultater vun de Gehirerscannen bestätegt gouf. Keng positiv Ännerungen goufen an der zweeter Grupp fonnt.
Fir mental Gummi lass ze ginn, musst Dir Iech mat agreabelen Aktivitéiten oflenken, wéi en Hobby. oder en Häerz-zu-Häerz Gespréich mat engem Frënd. "Iwwerraschend ass an der Natur en nach méi effektiven, einfachen a séiere Wee fir d'mental Kraaft ze restauréieren an d'Stëmmung ze verbesseren", seet de Gregory Bratman. D'Landschaft ass iwwregens egal. "Wann et kee Wee ass fir aus der Stad eraus ze goen, mécht et Sënn fir e Spadséiergank am nooste Park ze maachen", beréit hien.