Méi Uebst a Geméis iessen ass dacks recommandéiert fir Gewiichtsverloscht well se Iech voll fillen, awer dëst kann en Doudegen sinn, laut enger neier Etude vun der University of Alabama zu Birmingham, publizéiert am American Journal of Clinical Nutrition.
No der USDA's My Plate Initiative ass de recommandéierten deegleche Portioun fir Erwuessener 1,5-2 Tassen Uebst an 2-3 Tassen Geméis. Katherine Kaiser, PhD, AUB Public Health Fakultéit Instruktor, an e Team vu Fuerscher dorënner Andrew W. Brown, PhD, Michelle M. Moen Brown, PhD, James M. Shikani, Dr. PhD an David B. Ellison, PhD, an Purdue University Fuerscher hunn eng systematesch Iwwerpréiwung an Meta-Analyse vun Daten aus méi wéi 1200 Participanten a siwe randomiséierter kontrolléiert Studien duerchgefouert, déi sech op d'Erhéijung vun der Quantitéit vun Uebst a Geméis an der Diät an den Effekt op Gewiichtsverloscht konzentréieren. D'Resultater weisen datt d'Erhéijung vun Uebst a Geméis eleng d'Gewiicht net reduzéiert huet.
"Insgesamt weisen all d'Studien, déi mir iwwerpréift hunn, bal keen Effekt op Gewiichtsverloscht", seet de Kaiser. "Also ech denken net datt Dir méi musst iessen fir Gewiicht ze verléieren. Wann Dir méi Uebst a Geméis un d'normale Liewensmëttel bäidréit, sidd Dir onwahrscheinlech Gewiicht ze verléieren. Wärend vill Leit gleewen datt Fruucht Iech Gewiicht kënne gewannen, seet de Kaiser datt dëst net mat der Doséierung gesi gouf.
"Et stellt sech eraus datt wann Dir méi Uebst a Geméis iesst, Dir kee Gewiicht kritt, wat gutt ass, well et Iech erlaabt méi Vitamine a Faser ze kréien", seet si. Obwuel si d'Gesondheetsvirdeeler vun Uebst a Geméis unerkennt, sinn hir Gewiichtsverloschtvirdeeler nach ëmmer a Fro.
"Am allgemenge Kontext vun enger gesonder Ernährung hëlleft d'Energie ze reduzéieren fir Gewiicht ze reduzéieren, an d'Energie ze reduzéieren, musst Dir d'Zuel vun de verbrauchte Kalorien reduzéieren", seet de Kaiser. - D'Leit mengen datt Faserräich Geméis an Uebst manner gesond Iessen ersetzen an de Gewiichtsverloschtmechanismus starten; Eis Fuerschung weist awer, datt dat net bei Leit geschitt, déi einfach méi Uebst a Geméis iessen."
"An der ëffentlecher Gesondheet wëlle mir de Leit positiv an uplifting Messagen ginn, an d'Leit soen méi Uebst a Geméis ze iessen ass vill méi positiv wéi just ze soen "manner iessen." Leider schéngt et datt wann d'Leit ufänken méi Uebst a Geméis ze iessen, awer d'Gesamtbetrag u Liewensmëttel net reduzéieren, d'Gewiicht net ännert, "sot de Senior Fuerscher David W. Ellison, PhD, Dekan vun Naturwëssenschaften am UAB Institut vun Ëffentlech Gesondheet.
Well dës Empfehlung sou heefeg ass, hofft de Kaiser datt d'Resultater en Ënnerscheed maachen.
Et gi vill Studien, wou d'Leit vill Sue verbréngen fir erauszefannen, wéi se hir Uebst a Geméis erhéijen, an et gi vill Virdeeler dovun; awer Gewiichtsverloscht ass net ee vun hinnen", seet de Kaiser. "Ech denken un enger méi ëmfaassender Liewensstil Ännerung ze schaffen wier déi bescht Notzung vu Suen an Zäit."
De Kaiser seet datt méi Fuerschung gebraucht gëtt fir ze verstoen wéi verschidde Liewensmëttel fir Gewiichtsverloscht interagéiere kënnen.
"Mir mussen eng mechanesch Etude maachen fir dëst ze verstoen, da kënne mir d'Publikum informéieren iwwer wat ze maachen wann et e Problem vu Gewiichtsverloscht ass. Vereinfacht Informatioun ass net ganz effektiv, "seet si.