Hydratatioun bedeelegt un der Entwécklung vun engem Puppelchen. Denkt drun datt während den éischte Méint vu sengem Liewen säi Kierper aus ongeféier 70% Waasser besteet. Dëst Element ass also néideg fir seng hydroelektresch Gläichgewiicht. Dat heescht ? "D'Gläichgewiicht tëscht Waasser an Elektrolyte bedeelegt sech un chemesche Reaktiounen an den Zellen, déi de Kierper gutt funktionnéiere loossen", erkläert d'Delphine Sury, Diätikerin-Ernährungsspezialistin zu Bordeaux. Awer Waasser spillt och eng Roll vum thermesche Regler. D'Beweegunge vun engem Kleederschaf (a spéider seng Efforte fir ze stoen, dann seng éischt Schrëtt) si ganz energieintensiv. "Mat Hautverloscht an der Immaturitéit vu sengen Nieren 'verbraucht' e Puppelchen vill Waasser an dehydréiert méi séier wéi Erwuessener. Schwéier fir hien, deen d'Sprooch nach net beherrscht, säin Duuscht ze verbaliséieren, "fuert d'Delphine Sury weider.
Vun 0 bis 3 Joer, fir jidderee seng Bedierfnesser
Tëscht 0 a 6 Méint gëtt d'Hydratatioun vum Puppelche exklusiv vun der Mammemëllech oder der Puppelchermëllech geliwwert. Vun 10 Méint bis 3 Joer soll e Kand all Dag drénken, op d'mannst 500 ml Puppelchersmëllech ugepasst fir säi Wuesstum. "Awer Hëtzt, Féiwer oder méiglech Diarrho kënnen hir Waasserbedürfnisser während dem Dag erhéijen", erkläert D. Sury. "Et ass un Iech fir Är Mëllechaufnahme mat Waasser ze ergänzen, an enger Fläsch ugebueden, a reegelméissegen Intervalle," füügt si derbäi. A bestëmmte Situatiounen, wéi wann Dir mam Auto oder mam Fliger reest, ass et och recommandéiert Äert Kand regelméisseg ze hydratéieren.
Wéi eng Waasser fir e Kand?
Virun 3 Joer ass et am beschten fir e Puppelchen Quellwasser ze ginn. "Op enger deeglecher Basis muss et schwaach mineraliséiert ginn. Awer op Rot vu sengem Pädiatrie kënnt Dir him och (heiansdo) e Waasser räich u Mineralstoffer servéieren, also a Magnesium (Hepar, Contrex, Courmayeur), wann hien un Transitstéierunge leid, oder a Kalzium, wann Äert Kand wéineg ësst. Mëllechprodukter, “erkläert Delphine Sury. Wat iwwer aromatiséiert Waasser? "Et ass am beschten se ze vermeiden fir e Kand un den neutralen Geschmaach vum Waasser ze gewinnen. Ditto fir Soda oder industriell Uebstjusen. Ze séiss, dës entspriechen net hir Ernärungsbedürfnisser a verzerren d'Léieren vum Geschmaach, "erkläert si. De Risiko wann et eng Gewunnecht gëtt? Datt fir laangfristeg Problemer vun Iwwergewiicht, Diabetis ze kreéieren an d'Erscheinung vu Huelraim ze förderen.
Eng Top Hydratatioun Diät
Uebst a Geméis, wéi déi meescht Geméis, enthalen vill Waasser. Dat ass zum Beispill de Fall mat Erdbeeren, Tomaten oder Gurken, déi am Summer op de Stänn ze fannen sinn. "Presentéiert an hirer rauer an onbeaarbechter Form, si si net ëmmer populär bei Kanner. De Spezialist proposéiert amplaz se an Zoppen, Zoppen a Gazpachos ze vermëschen. "Kleng Kanner, och wa se al genuch sinn fir ze kauen, hunn Angscht virun neie Liewensmëttel. Déi samteg Textur vu gemëschte Geméis ass berouegend fir si, "seet si. "Gitt d'Geleeënheet hinnen nei Kombinatioune vu Goûten ze bidden, wéi zum Beispill Muert-Orange oder Äppel-Gurken. Et ass eng gutt Aféierung fir séiss a séiss Kontraster. An dëst mécht et méi einfach fir réit Geméis, dat reicht u Vitamin C ze genéissen, wärend se hydratiséieren. "
An d'Uebstjusen, wéi se se virstellen?
"Virun dem Alter vun 3 Joer ass Waasser de passenden Getränk als Deel vun enger variéierter Ernährung. Natierlech kënnt Dir heiansdo Uebstjus un engem Kleederschaf ubidden, awer et sollt net Quellwasser ersetzen ", erënnert den Ernährungsspezialist. Duerno ass et beim Frühstück oder als Snack (am Mueren oder Nomëtteg) datt Uebstjus an d'Diät kommen. An ëmmer, ausserhalb vum Iessen. "Hausgemachte Fruuchtjusen, preparéiert mat engem Juicer oder Jusextraktor, si räich u Vitaminnen, Faser a Mineralstoffer. A wann d'Uebst Bio sinn, ass et nach besser! ", seet d'Delphine Sury. „Déi Jusen, déi an Zillen am Supermarché kaaft ginn, si meeschtens ouni Faser. Si hu wéineg Ernärungswäert. Hausgemaachte ass vill méi lecker a méi lëschteg, besonnesch wann Dir Äre Jus mat der Famill dréckt ... ". Wat wann Dir originell Cocktailer probéiert?
Am Video: Solle mir Waasser un engem Stillen Puppelchen ginn?
BANANEN-ÄRDBEIER:
SUMMER SMOOTHIE Ab 9 Méint
1⁄2 Bananen (80 bis 100 g)
5-6 Erdbeeren (80 bis 100 g)
1 einfach petit-suisse (oder Erdbeere)
5 cl Puppelcher Mëllech
E puer Tropfen Zitrounejus
D'Bananen schielen a schneiden. Füügt e puer Tropfen Zitroun an d'Banan fir ze verhënneren datt se däischter gëtt. Wäsch de frbequem. An engem Mixer (Dir kënnt och Ären Handmixer benotzen), setzt d'Äis Petit-Suisse, d'Mëllech an d'Uebst, da mëscht alles. Et ass prett!
Variant: Erdbeeren ersetzen duerch Kiwi, Mango, Himbeer ...