Fir vill vun eis ass eleng mat eise Gedanken eng richteg Erausfuerderung. Wéi behuelen mir eis a wat si mir prett, wann nëmmen fir iergendwéi aus dem internen Dialog ze flüchten?
Normalerweis, wa mir soen datt mir näischt maachen, menge mir datt mir Tätegkeete maachen, Zäit ëmbréngen. Awer am wuertwiertleche Sënn vun Inaktioun maachen vill vun eis eist Bescht fir ze vermeiden, well da si mir eleng mat eise Gedanken gelooss. Dëst kann esou Unerkennung verursaachen datt eise Geescht direkt no all Geleeënheet ufänkt fir den internen Dialog ze vermeiden an op extern Reizen ze wiesselen.
Elektresch Schock oder Reflexioun?
Dëst gëtt vun enger Serie vun Experimenter bewisen, déi vun enger Grupp vu Psychologen vun der Harvard University an der University of Virginia gemaach goufen.
An der éischter vun dësen goufen d'Schüler d'Participanten opgefuerdert 15 Minutten eleng an engem onwuelen, dënn aménagéierten Zëmmer ze verbréngen an iwwer eppes ze denken. Zur selwechter Zäit krute si zwou Konditiounen: net aus dem Stull opstoen an net a schlofen. Déi meescht vun de Studenten hu festgestallt datt et schwéier war fir si op eppes ze fokusséieren, an ongeféier d'Halschent huet zouginn datt d'Experiment selwer fir si désagréabel war.
Am zweeten Experiment kruten d'Participanten e mëllen elektresche Schock am Knöchelberäich. Si goufen opgefuerdert ze bewäerten wéi schmerzhaft et war an ob si gewëllt waren e klenge Betrag ze bezuelen fir dës Péng net méi ze erliewen. Duerno hunn d'Participanten Zäit eleng missen verbréngen, wéi am éischten Experiment, mat engem Ënnerscheed: wa se wëllen, konnten se erëm en elektresche Schock erliewen.
Eleng mat eise Gedanken ze sinn verursaacht Onbequemlechkeet, aus dësem Grond gräifen mir eis Smartphones direkt an der Metro an an de Linnen
D'Resultat huet d'Fuerscher selwer erstaunt. Eleng eleng, vill, déi bereet waren ze bezuelen fir ze vermeiden datt se elektrokutéiert ginn, hu sech op d'mannst eemol fräiwëlleg dës schmerzhafte Prozedur ënnerworf. Bei de Männer waren et 67% vun esou Leit, bei de Fraen 25%.
Ähnlech Resultater goufen an Experimenter mat eelere Leit kritt, dorënner 80-Joer-ale. "Eleng ze sinn fir vill Participanten huet sou Unerkennung verursaacht datt se sech fräiwëlleg verletzt hunn, just fir sech vun hiren Gedanken ze distractéieren", hunn d'Fuerscher ofgeschloss.
Dofir, wa mir eleng sinn ouni näischt ze maachen - am Subway Auto, an der Linn an der Klinik, op e Fluch um Fluchhafen waarden - mir gräifen direkt eis Gadgeten fir Zäit ëmzebréngen.
Meditatioun: Widderstoen den aggressive Stroum vum Denken
Dëst ass och de Grond firwat vill net meditéieren, schreift de Wëssenschaftsjournalist James Kingsland a sengem Buch The Mind of Siddhartha. No allem, wa mir an der Rou mat den Aen zou sëtzen, fänken eis Gedanken fräi ze wandelen, sprangen vun engem op dat anert. An d'Aufgab vum Meditator ass et ze léieren d'Erscheinung vu Gedanken ze bemierken an se ze loossen. Nëmmen esou kënne mir eise Geescht berouegen.
"D'Leit ginn dacks genervt wann se iwwer Bewosstsinn vun alle Säiten erzielt ginn", seet den James Kingsland. "Trotzdem ass dëst deen eenzege Wee fir den aggressive Flux vun eise Gedanken ze widderstoen. Nëmmen andeems mir léieren ze bemierken wéi se hin an hier fléien, wéi Bäll an engem Pinball, kënne mir se dispassionéiert beobachten an dëse Floss stoppen.
D'Wichtegkeet vun der Meditatioun gëtt och vun den Autoren vun der Studie betount. "Ouni esou Ausbildung", schléissen se, "ass eng Persoun méiglecherweis all Aktivitéit léiwer wéi Reflexioun, och déi, déi him schueden an déi, logescherweis, sollt vermeiden."