Mir hu scho geschwat iwwer wat Dir sollt net am Summer iessen, d'Grondsätz vun der richteger Ernärung verletzen, net Iwwergewiicht, an net de Bauch zwéngen haart ze schaffen. Wat ass nëtzlech an der Summervakanz oder mat op de Büro fir e Snack ze huelen?
Maiskolben - eng Quell vu Faser. Awer wa mir eng grouss Quantitéit u Salz an Ueleg ausschléissen, ass e leckere a gesonde Plat en Helfer fir Är Verdauung. Mais kann op de Grill gekacht ginn, ganz giess oder als Kären an d'Salat bäigefüügt ginn.
Waassermeloun hëlleft fir Iech op engem waarmen Dag cool ze halen fir d'Waasserbalance erëm ze restauréieren. Dës Berry ass 90% aus Waasser komponéiert an ass eng Lycopen Quell, déi Zelle vu Kriibs schützt. An, trotz der Séissheet vun 100 Gramm Waassermeloun enthält just 40 Kalorien.
Äis Téi - d'Quell vun Antioxidantien mat null Kalorien. Awer dëst gëllt net fir Gedrénks, déi a Supermarchéen verkaaft ginn ënner dem Deckel vun Äis Téi.
Uebst Zalot - déi perfekt Léisung fir déi, déi midd si ganz Uebst ze iessen. Uebst a Beeren si räich Quelle vun Antioxidantien; et ass besser se mat Fette wéi Sauer Crème oder Joghurt ze kombinéieren.
Kal Zoppen sinn eng super Optioun fir de Summer. Si frëschen, awer wéinst den niddrege Präisser op d'Produkter sinn och net deier. Gazpacho - einfach a lecker Zopp vun Tomaten, Gurken a Pfeffer. Eng Portioun vun dëser Zopp huet nëmmen 88 Kalorien, 4 Gramm Fett a kee Cholesterin.
Gegrillte Poulet ass eng super Optioun fir en hausgemaachte Owesiessen a fir e Picknick ze besichen. Poulet enthält wéineg Kalorien, einfach Kuelenhydrater, a Fett, awer vill Protein. Wann de Poulet mat Geméis kombinéiert ass, da erhéicht d'Nëtzlechkeet vu Liewensmëttel e puer Mol.
Zuccini ass eng Vitamin C Quell, wärend 100 Gramm Produkt fir nëmmen 20 Kalorien, kee Fett, a kee Cholesterin. Dëst gëtt ugeholl datt Dir d'Zucchini net an enger grousser Quantitéit Ueleg fritt.
statspaye ass e gudden Aperitif fir eng Party, eng häerzlech kalorienarteg Mëttesoptioun. Garnelen Fleesch gëtt en Energie Boost a gesättigt de Kierper mat Eisen.