Amplaz exorbitant Zommen op deier Schéinheetsprodukter auszeginn, déi en "natierlechen" Glanz garantéieren, firwat net eppes maachen, wat Är Haut wierklech hëlleft ze blénken?
Mir kënnen net ëmmer den Impakt op de Kierper vun externe Gëfter aus der Ëmwelt kontrolléieren, awer mir kënne kontrolléieren wat am Kierper geschitt. An eis Haut weist kloer wat mir an eis selwer "lueden". Erreecht glühend, glühend Haut an e gesonden Teint natierlech andeems Dir Quelle vu bestëmmte Vitaminnen a Mineralstoffer an Är Ernärung integréiert.
Vitamin A -e fettléisleche Vitamin dat d'Bildung vun neien Hautzellen fördert. Vitamin A kann aus séiss Gromperen, Karotten, Kürbis, Mango a Fësch Ueleg kritt ginn.
Vitamins Gruppen B halen d'Haut glat a mëll. Fett Fësch, Seafood, gréng Blat Geméis, Hülsenfrüchte, a Vollkorn sinn gutt Quelle vu B Vitaminnen.
Vitamin C -e Waasserléisleche Vitamin noutwendeg fir d'Produktioun vu Kollagen, wat d'Haut mëll hält a verhënnert datt se hänkt. Vitamin C fënnt een an all Zort Kabes, Äerdbier, Zitrusfrüchte, Tomaten.
Zénk - e wichtegt Element fir den Immunsystem, hëlleft bei der Heelung vu Narben a Wonnen. Sonnenblumensamen, Meeresfrüchte (besonnesch Austern), Champignonen, a Vollkären ginn Iech genuch Zénk.
Antioxidants - Donnerwieder vu fräi Radikaler am Kierper, déi d'Hautalterung provozéieren. Liewensmëttel räich un Antioxidantien enthalen Molbieren, Hambieren, Acai a Goji Beeren, gréngen Téi, a Kakaobounen.
Fettsaieren Omega-3, Omega-6 an Omega-9 Entzündung reduzéieren, Zellwachstum förderen. Avocado, Kokosnoss a Kokosnossueleg, Oliven an Olivenueleg, fetteg Fësch, Nëss a Somen (besonnesch Walnëss, Chia Som, a Sesam / Tahini) si gutt Quelle vu gënschtege Fettsäuren déi Är Haut hëllefe glänzen.
Inkorporéiert dës Liewensmëttel an Är Ernärung an Dir wäert séier e Changement an Ärem Gesiicht bemierken.