Liewensmëttel - d'Quell vun Energie. An et ass wichteg datt d'Energie déi se ginn, loosst eis net Onbequemlechkeet fillen a Form vun Honger, Middegkeet a Lethargy. All Produkter gi vum mënschleche Kierper ganz anescht absorbéiert. E puer Zutaten maachen et sou séier wéi méiglech. A wann Dir séier Sättigung erfuerdert, oppassen op hinnen.
Tofu
Sojaprodukter enthalen héich Protein a kënnen eng super Alternativ zum Fleesch sinn. Zur selwechter Zäit gëtt Sojaprotein vill méi séier absorbéiert. Fir de Mangel u Protein an Ärem Kierper ze kompenséieren, iesst Tofu, wat am Tour eng Begleedung zum Déierprotein kann sinn.
Cerealien
Haferflocken oder Reis Getreide Quell vu Faser a Protein. All Getreide si kalorienarm an hunn en entgiftende Effekt. Fir d'Kraaft erëm z'erreechen an Äddi vun Toxine ze soen, sollten Cerealien an all Molzecht giess ginn.
Kéis
Mëllechprodukter sinn eng aner Quell vu Protein déi Kraaft gëtt. Pure Mëllech enthält Kasein, wat de Prozess vun der Absorptioun vum Protein verlangsamt. Fettarme Mëllechprodukter, mat dësem Standpunkt, si besser absorbéiert a enthalen vill méi Protein.
Kéis
Hard Kéis huet niddereg-Fett Inhalt a reduzéiert Kalorien, mä säi Protein ass vill méi wéi mëll Zorten. Duerch Fermentatioun ass de Kéis méi einfach ze verdauen Mëllechprodukter oder Fleesch.
Eeër
Dëst ass dat bescht Proteinprodukt fir Mënschen. Eeër gi ganz séier verdaut an enthalen keng schiedlech Verbindungen an hirer Zesummesetzung. Et ass wichteg Eeër a Eegiel ze konsuméieren, awer et ass en onofhängegt Produkt aus engem Stéck, wou d'Eegiel an d'Wäiss ergänzen.
Huewe
Pouletfleesch ass voller liicht verdaubare Proteinen, déi net an anere Fleeschprodukter präsent sinn. De wertvollsten Deel vum Poulet ass Broschtfleesch, dat grouss Quantitéiten u Vitaminnen a Mineralstoffer enthält.
Liewer
Rëndfleesch Liewer ass d'Quell vun Eisen an essentiel Protein. D'Liewer ass kalorienarm an enthält wéineg Fett, gläichzäiteg gëtt de Kierper mat essentielle Mikronährstoffer. An et ass gutt absorbéiert duerch speziell Enzymen am Fleesch enthalen.