Plum gëtt kommerziell an den USA, Europa, Japan a China kultivéiert. Et gi verschidde Varietéiten dovun, déi sech a Faarf, Gréisst a Wuesstumseigenschaften ënnerscheeden. In der Regel, all Zorte vu Pflaumen droen déi selwecht Gréisst Friichten a grousser Zuel vu Mee bis September. Also kucke mer den Haaptgrond Gesondheetsvirdeeler vu Pflaumen: Eng mëttel Plum enthält 113 mg Kalium, e Mineral dat den Blutdrock reguléiert. De roude-bloe Pigment an de Pflaumen, genannt Anthocyanin, kann géint Kriibs schützen andeems de Kierper vu schiedleche fräi Radikale läscht. Getrocknene Pflaumen, an anere Wierder, Prongen, sinn eng bekannten a bewährte Method fir den Darm ze hëllefen ze schaffen. Iessen Prongen wéi se sinn, oder an engem erweichtem Zoustand, kënnt Dir mat Joghurt oder Müsli. Laut kanadesche Ernährungsspezialisten hunn Pflaumen e nidderegen glycemesche Index. Dëst bedeit datt hire Konsum hëllefe kann Bluttzockerspigel kontrolléieren an de Risiko reduzéieren fir Typ 2 Diabetis z'entwéckelen. D'Universitéit vu Florida an Oklahoma Fuerscher hunn zwou Gruppe vu postmenopausale Fraen fir 1 Joer fir Knachdicht getest. Déi éischt Grupp huet all Dag 100 g Prongen verbraucht, während déi aner 100 g Äppel ugebueden huet. Béid Gruppen hunn och Kalzium a Vitamin D Ergänzunge geholl. Laut der Etude hat d'Prune-Grupp eng méi héich Knochenmineraldicht an der Wirbelsäit an der Ënneraarm. Deegleche Konsum vun 3-4 Prongen, reich an Antioxidantien, hëlleft fir Zell-schiedlech fräi Radikaler ze neutraliséieren. D'Präsenz vun esou Radikale am Kierper beaflosst den Zoustand vun der Erënnerung.
2022-11-11