Inhalter
Wat ass e Spin Bike Simulator, wéi Dir et richteg benotzt fir Ufänger an d'Haapt Differenzen tëscht engem Spin Bike an engem Trainingsrad.
De Spin-Vëlo ass eng Cardio-Maschinn déi gëeegent ass fir déi, déi vill Sport gär hunn an net Training an eng Routine wëllen ëmsetzen. De modernen Übungsrad ënnerscheet sech vun de Klassiker, datt et dee selwechte Fit wéi e Vëlo huet. Dir kënnt d'Bewegung ausféieren wéi wann Dir e Scooter reest, souwuel sëtzen a stoen. Änneren vun Positiounen, vun enger Übung an eng aner réckelen mécht d'Ausbildung ongewéinlech, voll mat liewege Impressiounen.
E Spin Vëlo gëtt och e Cycle genannt. Et kann souwuel vu Männer a Fraen benotzt ginn. Et ass gëeegent net nëmme fir déi Leit, déi schonn am Sport sinn, pompelen Muskelen a gutt Training, mä och fir Ufänger, déi just ufänken hir eege Kierper ze këmmeren an hir kierperlech Donnéeën ze verbesseren wëllen. De Simulator huet en agebaute Computer, wou Dir d'Laascht upassen kann, verschidde Modi wielen, déi Är Trainings diversifizéieren. Zum Beispill, Dir kënnt erofgoen simuléieren oder ronderëm Ecken fueren.
Den Haaptzweck vum Spin-Bike Simulator
De Spin Vëlo ass haaptsächlech fir Cardio Training entworf. Och wann Dir scho laang net am Sport bedeelegt sidd, fillt Dir nom éischte Workout direkt wéi d'Oberschenkelmuskelen verstäerkt a verstäerkt sinn.
Wann Dir wëllt Vëlosport, Triathlon, souwuel am Amateur- a Beruffsniveau engagéieren, dauernd Spin-Bike Training hëlleft Iech z'entwéckelen an déi néideg Fäegkeeten ze kréien. Dir wäert d'Muskelkraaft vun de Been entwéckelen, léiere wéi Dir richteg pedaléiert, an Ausdauer gewannen. Wann Dir net plangt e Rennradfuerer ze sinn, kann e Spin-Vëlo Iech nach ëmmer enorm Virdeeler bréngen.
Spin Bike Training bitt déi folgend Virdeeler:
- gutt Training fir den Hënner a Beenmuskelen;
- eng grouss Quantitéit un Energie verbrennen, wéinst deem Fett an de schwieregste Plazen verbrannt gëtt;
- verschidde Positiounen vum Lenkrad, Sëtzer maachen et méiglech verschidde Muskelen auszeschaffen;
- Stäerkung vun der Gesondheet vum Häerz a Bluttgefässer;
- Verbesserung vun der Lunge;
- Auswiel vun individuellen Trainingsprogrammer fir d'Positioun vum Sëtz an de Lenker ze setzen wéi de Sportler erfuerdert.
Regelméisseg Training wäert d'Aarbecht vum Herz-Kreislauf-System stäerken, de Volume vun de Lunge erweideren, d'Koordinatioun vu Bewegungen verbesseren an den Toun vum ganze Kierper positiv beaflossen.
Dir kënnt vill Kalorien an enger Sessioun verbrennen. A wann Dir se e puer Mol pro Woch ausféiert, da kënnt Dir séier Gewiicht verléieren an eng Erliichterung kréien, gestéiert Kierper.
Fonctiounen vun spin Vëloen
Et gi doheem a berufflech spin Vëloen datt am Design ënnerscheeden, Zuel vun Fonctiounen a Käschten. Professionelle Modeller si méi voluminös, well se stationär sinn an net entwéckelt fir vu Plaz op Plaz ze transportéieren. Si kënnen enorm Gewiicht widderstoen, hunn e mächtege elektroneschen Apparat, deen Daten weist:
- Bewegungsgeschwindegkeet;
- Mënsch Pulsatiounsperiod;
- Distanz vum Athlet gereest;
- Pedalgeschwindegkeet, etc.
Hausoptiounen hunn och en agebaute elektronesche System, awer si sinn manner wéi an der Gréisst wéi professionnell. Si si méi kompakt, liicht Gewiicht a bezuelbare Präis. Fir richteg doheem ze trainéieren, musst Dir Iech mat de Sécherheetsregelen vertraut maachen, wéi och verschidde Sportprogrammer oder speziell Trainingsvideoen kucken.
Da wäert d'Ausbildung effektiv sinn, well wann Dir just sëtzt a pedaléiert - dat ass net genuch fir dat gewënschte Resultat ze kréien. Dir kënnt d'Positioun vum Sëtz a Lenkrad änneren, et an dräi Ebenen upassen, déi gewënscht Belaaschtung fir d'Muskelen erstellen.
D'Haapt Differenzen tëscht engem Spin Vëlo an engem Training Vëlo
- Dëst ass e méi komplexen Apparat wéi en Trainingsrad, awer gläichzäiteg gëtt et eng grouss Gamme vu Lasten.
- Et ënnerscheet sech duerch héich Kraaft, Liichtegkeet, kleng Dimensiounen, wa mir iwwer en Heemmodell schwätzen - et kann op de Balkon installéiert ginn an do am Summer praktizéiert ginn.
- Flexibel Astellunge fir d'Positioun vun eenzelnen Deeler vum Apparat.
- Stille Operatioun - Dir wäert net genervt ginn vun externen Kläng.
- Spin Bike Simulator brauch net mat Stroum verbonnen ze sinn.
Wéi benotzen ech Spin-Vëloen fir Ufänger?
Fir vum Spin-Bike Training ze profitéieren, befollegt dës Regelen:
- Vergiesst net ze waarm virun Ärem Haapttraining. Dëst ass wichteg fir d'Muskelen op intensiv Übung virzebereeden an de Risiko vu Verletzungen ze reduzéieren.
- Vëlo fueren sollt eng gewëssen Zäit daueren - et soll op Basis vun Ären eegene Fäegkeeten gewielt ginn. Déi duerchschnëttlech Zäit ass 45 Minutten. Awer wann Dir en Ufänger sidd, da musst Dir mat engem Minimum vu 15 Minutten ufänken.
- Dir sollt d'Laascht net schaarf erhéijen wann Dir Iech fillt datt et net genuch ass. Béid d'Erhéijung an d'Ofsenkung vun der Belaaschtung solle lues a lues gemaach ginn. A wann Dir detailléiert Empfehlungen braucht, ass et besser fir op eng perséinlech Trainingssitzung mat engem professionellen Trainer ze kommen.
- Fir Klassen, preparéiert bequem Kleeder déi op de Kierper passen an d'Bewegung net behënneren. Sweatpants mat Flares funktionnéieren net, well se d'Bewegung stéieren an de Simulator opfänken. Wat d'Schong ugeet, sollten hir Sohle rutschlos sinn - dëst wäert Äre Komfort garantéieren.
- Dir sollt regelméisseg trainéieren, awer wann Dir just ugefaang hutt ze trainéieren, da sinn 3 Mol d'Woch genuch fir Är Muskelen ze recuperéieren.
- Dir kënnt d'Belaaschtung upassen andeems Dir d'Positioun vum Kierper ännert, wéi och d'Vitesse vum Pedaling änneren - dat ass wat Ufänger musse wëssen. Mat enger Erhéijung vun der Unzuel vun Approchen zum Simulator wäert d'Erfahrung vu senger korrekter Notzung och eropgoen.