An dësem Artikel wäerte mir Iech soen wéi Dir Motivatioun fir Online Workouts vun Doheem fannt. Elo ass dëst dat eenzegt gëeegent Format fir Iech a gudder Form ze halen.
Während der Period vun der Selbstisolatioun verbrénge mir méi Zäit an engem zouene Raum. D'Zäit fir d'Haus an de Buttek ze verloossen, fir e Spadséiergank mam Hond an d'Dreck erauszehuelen zielt net. De gréissten Deel vum Dag verbréngen eis bal all bannent véier Maueren.
An esou engem Ëmfeld erschéngt Hypodynamie an d'Motivatioun verschwënnt. Och wann et e Bewosstsinn ass fir de Besoin fir Sport doheem ze spillen, da kann et einfach keng "Charge" ginn. An dësem Artikel wäerte mir Iech soen wéi Dir Motivatioun fir Online Training fannt. Elo ass dëst dat eenzegt gëeegent Format, an den aktuellen Konditiounen.
Wat ass Motivatioun?
Loosst d'mat der Basis ufänken. Motivatioun ass de Wonsch eppes ze maachen. Tatsächlech fänkt d'Restrukturéierung vun der alldeeglecher Routine an der Figur virun allem mat der Psychologie un. Am globale Sënn ginn et zwou Zorte vu Motivatioun: extern an intern.
- Extern Motivatioun bezitt sech op d'Ëmwelt (sozial an informativ). Zum Beispill gëtt et e Spréchwuert: "Eng Gurke, déi an enger Salzlake gesat gëtt, iwwerhëlt d'Eegeschafte vun enger Salzlake." Also, wann eppes an Ärem externen Ëmfeld keng Motivatioun huet, da musst Dir et dringend fixéieren.
- Intrinsesch Motivatioun ass eng bewosst Haltung. Wann et Versteesdemech ass, wat muss gemaach ginn, wéi et ze maachen, fir wat a wéi laang. Awer och hei ginn et Problemer: falsch Ziler, Mëssverständnis vun de Fäegkeeten, Onméiglechkeet d'Tools ze benotzen fir z'erreechen.
Intern an extern Motivatioun sinn matenee verbonnen. Fir seng Erscheinung musst Dir op all Fronten schaffen. Also, mir schwätzen iwwer Online Training. Mir hunn d'Theorie geléiert, elo gi mir op d'Praxis.
7 Weeër fir Motivatioun fir Online Workouts ze fannen
- Maacht Är Indikatoren: Taille, Gewiicht, Héicht, BMI. Et muss verstane ginn, wou Dir ufänkt. Dann all Woch Rekord wéi d'Indicateuren änneren. Kleng Leeschtunge bilden déi maximal Resultat. Zwëschen Miessunge ginn déi gewënschte Charge. Wënsch: d'Präsenz vu Smart Skalen.
- Kommunizéiere mat deenen, déi och trainéieren. Elo ass méi wéi jee Sozialiséierung gebraucht. Kommunikatioun mat wéi-minded Leit gëtt eng Geleeënheet eng intern Stëmmung ze erhalen.
- Praxis op der selwechter Plaz am Appartement a gläichzäiteg. Firwat hëlleft et? Well an dësem Fall gëtt de Kierper mat der Zäit gewinnt, jo, dee selwechte bedingte Reflex entwéckelt sech. Wann Dir d'Motivatioun verléiert, ginn e puer Klassen aus der Gewunnecht.
- Follegt Är Trainingsroutine. Am Sport ass Regularitéit gebraucht fir Resultater z'erreechen, net d'Zuel vun de Wiederholungen an d'Vitesse vun der Ausféierung. Dir hutt Iech e spezifescht a moossbar Zil gesat. Et ass besser fir glat ze goen wéi vun de Féiss no all Sessioun ze falen.
- Engagéiert mat Ärer Famill. Klassesch extrinsesch Motivatioun. Wann Dir ufänkt mat engem aus Ärer Famill ze trainéieren (wa kierperlech méiglech), da wäert d'Course méi lëschteg sinn an dëst wäert d'Relatiounen stäerken.
- positiv Verstäerkung. No der richteger Ausbildung ginn Endorphine am Kierper produzéiert - Hormone vum Gléck. Also wäert Dir verstoen wat fir en Effekt Dir fehlt wann Dir e Workout iwwerspréngt.
- Deelt Är Workouts mat Äre Frënn op sozialen Netzwierker. Ëmgedréit extrinsesch Motivatioun. Dir sidd egal iwwer Kommentaren op Posts. Et ass vill méi wichteg datt Dir éierlech sidd iwwer wéi Dir un Iech selwer schafft. Averstanen, et wäert net ganz cool sinn dann ze stoppen?
Wat ass de beschte Wee fir all dës Methoden ze benotzen? Déi ideal Optioun ass systemesch a gemeinsam. Et wäert sech erausstellen datt Dir Iech selwer a Konditioune setzt wann Dir wëllt och a Konditioune vun der Selbstisolatioun praktizéieren.