Wat ass eng Iessstéierung

Download Instagram, Dir gesitt se direkt: si sinn déi, déi fir d'Geschicht all Stéck erfaassen, dat se an hire Mond schécken. Si genéissen, genéissen, si stolz op hir Platen, an deenen eenzeg Gréng mat Nëss sinn. Et schéngt Iech witzeg an harmlos ze sinn. Awer op alle Fall - exzessiv. Iwwerhaapt ass d'Linn tëscht enger klenger Iddi vu gesondem Iessen an enger obsessiver Iessstéierung (oder, wëssenschaftlech, Orthorexie) ganz dënn. 

Scho schloe Psychologen den Alarm: d'Demonstratioun vun der super adäquate Ernährung vu Moudblogger-d'Idolen vun haut Teenager Meedercher-kann zu Anorexie a Bulimie bei hire Lieser an Unhänger féieren. Eng ongesond Leidenschaft fir d'Diät ze botzen menacéiert net nëmmen nëtzlech ze beréieren, awer och aner Substanzen nëtzlech fir d'Gesondheet an d'Liewen - Vitaminnen, Mineralstoffer, asw. 

Wat ass Orthorexia?

Wat an der räicher a gutt gefëllter Welt vun haut mécht d'Leit fräiwëlleg - a kornig - Ënnerernährt? Orthorexia nervosa ass eng Iessstéierung, déi sech duerch en obsessive Wonsch fir eng gesond a gesond Ernärung charakteriséiert. Als Begrëff gouf Orthorexia als éischt an de 70er vum leschte Joerhonnert designéiert, awer d'Skala vun der Epidemie huet eréischt an de leschte Joren erreecht. Tatsächlech ass haut d'Iddi vun engem gesonde Liewensstil an der richteger Ernärung sou populär datt "Exzesser" ëmmer méi dacks passéieren. True, et sollt direkt beobachtet ginn: Orthorexia ass keng offiziell Diagnos, well se net an den internationale Klassifikateure vu Krankheeten abegraff ass.

Klinesch Psychologen si bedeelegt fir de manesche Wonsch no richteger Ernärung ze korrigéieren. Et waren si déi sechs Froen entwéckelt hunn, beäntwerten déi éierlech an direkt, Dir kënnt verstoen - ass net gesond Ernärung Ären ongesonde Hobby ginn? 

1. Fillt Dir Iech besonnesch beschäftegt mat Gedanken iwwer Liewensmëttel?

Wann d'Iessen plangen, Menüen entwéckelen, nodenklech denken iwwer Diaken ufänken a stoppen eng Obsessioun ginn ass, wann Dir wuertwiertlech "fixéiert" sidd op déi richteg Ernärung a Kalorienzählung, kann dat den éischte Wecker sinn. 

2. Hutt Dir streng Reegelen wann et drëm geet ze iessen?

Natierlech huet keen d'Basisregele vum gesonden Iessen annuléiert. A festhalen ass hëllefräich. Awer wann se ze streng sinn, wann eng Ofwäichung vun Iech haart veruerteelt gëtt ("Schrëtt no riets, Schrëtt no lénks - Schéisserei"), wann Dir dacks Ausdréck benotzt wéi "Ech iessen ni ..." am Gespréich, gëtt Iessen zu engem Problem.

3. Betraff Är Iessgewunnechten Är Stëmmung?

Et ass eng Saach fir ze iessen an houfreg ze sinn, glécklech, zefridden an optimistesch ze sinn. Awer wann déiselwecht Diät Iech a Stress dreift, Iech Angscht mécht, schëlleg fillt, da ass et Zäit eppes an Ärer Astellung zu gesonde Gewunnechten ze änneren.

4. Betruecht Är Familljememberen Iech als Fanatiker vun engem gesonde Liewensstil an engem "Food Extreme"?

Heiansdo vu bannen ass et schwéier eppes am Allgemengen Idealbild vun der Welt ze bemierken. Awer d'direkt Ëmfeld ass méi waakreg a kuckt Iech aus engem anere Wénkel. Dëst bedeit datt et e Problem am Verhalen méi fréi erkennt. Also wann Dir oft Kommentaren a Reprochen vun Ärer Famill a Frënn héiert, gitt net rosen, awer denkt - vläicht si se richteg?

5. Klassifizéiert Dir Liewensmëttel als gutt a schlecht?

Wann Dir un e puer (wann net vill) Produkter als "schlecht" denkt, kann zu Stumping féieren. No allem, wann Dir no vill Iwwerzeegung nach ëmmer décidéiert e klengt Stéck "schlecht", "schiedlech", awer ganz lecker Mamm Kuch ze probéieren, wäert et Iech fir vill Deeg an Depressioun féieren. Dir braucht et?

6. Sot d'Liewensmëttel Iech wouhin a mat wiem kommunizéieren?

Refuséiert Dir eng Invitatioun fir ze besichen well do e Fest op Iech waart? Oder Sträit mat Frënn, déi probéieren Iech an e Café ze zéien fir ze sëtzen an ze chatten, awer Dir braucht dës Extra Kalorien net (an dat extra Unbehag beim Sëtzen a kucken, wéi anerer iessen)? Als Resultat, verschidde Iessgewunnechten forcéieren Iech Frënn, Kommunikatioun, all Liewensfreed opzeginn. 

Den éischte Schrëtt fir d'Orthorexie lass ze ginn ass ze realiséieren datt de Wonsch no proper Ernärung an d'Bühn vun der Obsessioun plënnert. Duerno kann de Prozess vun "Erhuelung" ufänken. Dëst kann duerch Selbstkontrolle gemaach ginn - zitt Iech ewech vum Gedanken iwwer d'Virdeeler vum Iessen, refuséiert net mat Frënn an ëffentleche Plazen (Caféen, Restauranten) oder op hire Plazen ze treffen, gitt manner Opmierksamkeet op Iesslabelen, lauschtert op Kierper, säi Geschmaach Wënsch, an net nëmmen zu den Dogmen vun der richteger Ernärung. A wann Dir net alleng eens sidd, kontaktéiert en Ernärungsdokter a Psycholog: deen éischten mécht eng gesond restauréierend Ernärung, an deen zweeten hëlleft Iech Liewensmëttel sënnvoll ze behandelen an de Sënn vum Liewen ze fannen net nëmmen an deem wat Dir iesst.