Jidderee vun eis wëll energesche sinn. Erreecht Är Ziler, maacht d'Aarbecht gemaach, liewen d'Liewen dat Dir wëllt liewen. Awer wat maache wann d'Energie iergendwou verschwonnen ass, a chronesch Middegkeet ass op seng Plaz komm? Kaffi geet net méi duer, an nom Frühstück wëlls du erëm schlofen!
D'Äntwert ass einfach: Dir musst op d'Sich no verluerene Energie goen. Allerdéngs sinn dës Recherchen net einfach: Mir mussen net nëmmen verstoen wou d'Energie ze kréien a wéi se zréckzekréien, mee och wou genee se verschwonnen ass.
Loosst eis mat der Tatsaach ufänken datt et 4 Aarte vu vital Energie gëtt:
- kierperlech Energie ass d'Gesondheet vun eisem Kierper, Schlof, richteg Ernährung a kierperlech Aktivitéit. Et ass zu dëser Quell datt Dir als éischt musst dréien wann de Kierper net genuch Energie huet.
- emotional Energie - Kommunikatioun mat beléiftenen, Reesen, de Wonsch nei Saachen ze probéieren, Kreativitéit, Selbstausdrock. Wat méi eng Persoun positiv Emotiounen kritt a gëtt, wat méi héich seng emotional Energie ass.
- Smart Energie - dëst ass Informatioun, neit Wëssen, Training. Wéi och ëmmer, fir datt dës Energie funktionnéiert, ass den einfachen Konsum net genuch. D'Gehir muss ustrengen an entwéckelen: denken, entscheeden, erënneren.
- Spirituell Energie – dat ass e Verständnis vu senger Plaz op der Welt, d'Präsenz vun Ziler a Wäerter, eng Verbindung mat eppes Grousses. Reliéis Leit fannen d'Quell vun dëser Energie am Glawen. Meditatioun, Yoga, Reflexioun kënnen och eng Quell ginn.
Fir e glécklecht, energescht Liewen, musst Dir d'Energiebalance behalen. All 4 Aarte vun Energie musse genuch an eisem Liewen präsent sinn. Et ass wichteg net un enger Saach opzehänken, mee Energiequellen ofwiesselnd. Wann d'Energiedefizit net ersat gëtt, kënnt Dir an d'"rout Energiezone" kommen - e Staat vu Burnout a chronescher Middegkeet. Et ass an dësem Zoustand datt eng Persoun reizbar gëtt, fänkt un Selbstdisziplin ze engagéieren, hien kann Apathie, Eidel entwéckelen.
Dir kënnt aus dësem Staat kommen. Als éischt ass et wichteg et ze erkennen an Är Efforten haaptsächlech op d'Normaliséierung vun der Energie ze konzentréieren - all aner Saache kënnen waarden! Et lount sech selwer eng kuerz Vakanz oder e laange Weekend ze ginn: e puer Deeg fir ze maachen wat de Kierper wëll. Wëllt Dir de ganzen Dag schlofen? - Schlof brauch. Wëllt lafen? – loosst eis lafen.
Einfach Vakanzeplanung, een helle Event d'Woch hëlleft Iech ze relaxen an Äert Liewen mat neien Emotiounen ze fëllen
Den Haapt Saach ze erënneren ass datt de Kierper méi laang en Energiedefizit erlieft huet, wat méi Zäit et dauert fir ze recuperéieren. Dofir ass et extrem wichteg fir Är Energie dauernd ze iwwerwaachen fir e Leck an der Zäit ze bemierken an ze verhënneren datt se an d'"rout Zone" kënnt, aus där et laang a schwéier ass zréckzekommen.
Et gi 2 Weeër fir dëst ze maachen:
Energie Gläichgewiicht Dësch hëlleft ze verstoen ob et e Mangel un Energie ass a wéi et ausfëllt. Fir dëst ze maachen, huelt e Blat Pabeier an trennt et an zwee Deeler. Déi éischt Halschent ass Energieverbrauch. Op et musst Dir molen: wou geet d'Energie hin? Zum Beispill, 60% fir Aarbecht, 20% fir Reesen, 10% fir Hausaarbechten. Déi zweet Halschent ass en Afloss vun Energie. Mir schreiwen drop: wou kënnt d'Energie hier? Zum Beispill, 20% - Spadséiergank, 10% - Sport, 25% - Kommunikatioun mat Kanner a Mann. Wann d'Quantitéit un Energie déi kritt gëtt manner wéi den Energieverbrauch ass, musst Dir denken: wou soss kënnt Dir Energie kréien, oder vläicht säi Verbrauch reduzéieren?
Tagebuch an Energie Grafik - eng méi detailléiert Method déi Iech hëlleft ze verstoen wat genee d'Energie hëlt a wat et gëtt. Fir dëst ze maachen, musst Dir en Tagebuch starten an all 2 Stonnen nom Erwächen, markéiert Äert Wuelbefannen op enger zéng-Punkt Skala. Wann schléift a faul - 2 Punkten. Wann lëschteg a gutt - 8. Sou, zum Beispill, kënnt Dir erausfannen, datt eng Stonn nom Drénken vun enger Taass Kaffi, Energie fällt, an 10 Minutte Spadséiergank an engem schnelle Tempo, am Géigendeel, begeeschtert.
Also, wann den Dësch an den Tagebuch e Mangel un Energie opgedeckt hunn, ass et net néideg ze verzweifelen. Et ass besser direkt unzefänken iwwer e Plang fir Energie z'erfëllen. Mir bestëmmen op wéi engem Niveau de Leck geschitt ass, a wa méiglech zoumaachen. De beschte Wee fir mat Mangel un Energie ëmzegoen ass Präventioun. Einfach Vakanzeplanung, een helle Event d'Woch hëlleft Iech ze relaxen an Äert Liewen mat neien Emotiounen ze fëllen.
Déi folgend Praktiken hëllefen och:
- Deeglech Spazéieren an der frescher Loft, Übung oder Salut op d'Sonn (Erhalen a Restauratioun vun der kierperlecher Energie);
- Emotional Clearing - Är Emotiounen op all passende Manéier auszedrécken. Zum Beispill, e Këssen schloen oder an d'Stad ruffen (emotional Energie);
- Nëtzlech Bicher liesen, Friemsproochen léieren (intellektuell Energie);
- Meditatioun oder Yoga. Dir kënnt mat 1 Minutt pro Dag ufänken (spirituell Energie).
An natierlech, Dir musst éierlech mat Iech selwer sinn. A vun Zäit zu Zäit genéisst Äert "bannescht Kand" mat eppes agreabels.
Iwwer d'Auteuren
Tatyana Mitrova an Yaroslav Glazunov - Auteure vum neie Buch "8 an en halleft Schrëtt". De Yaroslav ass e SEO Performance Expert an Autor vum Bestseller Buch Anti-Titanic: E Guide fir SEO. Wéi gewënnt wou anerer erdrénken. Tatiana ass Direkter vum Energy Center an der Moskauer School of Management Skolkovo.