Fleesch: Konsum refuséieren oder limitéieren?
Wann Dir Maslenitsa wäit gefeiert hutt, schwéier Produkter mëssbraucht, déi an der russescher Kichen fir Pancakes zerwéiert ginn, da sollt Dir ëmsou méi lues a suergfälteg an d'Faaschten kommen. Dir kënnt ufänken de Konsum vu Fleeschprodukter ze limitéieren.
Limitéieren ass net komplett auszeschléissen. Fir eng Persoun, déi an eisem Sträif wunnt, ass e schaarfen Iwwergang vu Protein-Liewensmëttel op Geméis-Liewensmëttel mat Ierger belaascht: ausser Reizdarmsyndrom an dyspeptesch Stéierungen, kritt hien näischt dovun.
Enzyme gi strikt fir eng spezifesch Aart vu Liewensmëttel produzéiert. Wann nei Liewensmëttel ufänkt an de Kierper ze kommen, ginn et net genuch Enzyme fir se ofzebriechen oder einfach net verfügbar. Geméisproteine, fir all hir Virdeeler, sinn ze ënnerschiddlech vun Déieren a wäerten se ni ersetzen. Gleeft mir, d'Kierch huet net d'Aufgab fir en bescheidenen Trapp mat Schurbusch a chronesche Vitaminmangel bis Enn vun der Faaschtenzäit ze kréien, also sollt Dir Fleeschprodukter net komplett opginn, wa se virdru en onverännerlechen Deel vun der Ernährung waren. Et ass besser hire Konsum ze minimiséieren.
Wat fir aus der Diät auszeschléissen?
Wärend der Faaschtenzäit ass et noutwendeg fir Fastfood, séiss kohlensäurehalteg Gedrénks, gefëmmt a salzeg Liewensmëttel, an natierlech Alkohol, komplett opzeginn.
Detox-Effekt Fasten op de Kierper
Am Wanter fille mir eis dacks am Dag schlofen, mëll Schwächt. Lethargy a Middegkeet si mild Symptomer vun Intoxikatioun. Dir kënnt se mat Hëllef vun der sougenannter Entgiftung (Detox-Diät) entgoen. Fasting als Diät hëlleft de Kierper vu Liewensmëttelverfallprodukter ze botzen, déi fir eis an der Fréijoer-Summer Period ongewéinlech sinn an e gëftege Effekt op de Kierper hunn.
Wat ass nëtzlech fir während der Faaschtenzäit ze iessen?
- Porridge um Waasser, mat Geméisueleg gewürzt, ass en exzellente Frühstück fir d'Faaschtenzäit unzefänken.
- Den zweete Frühstück (Snack) kann Geméis, eng Handvoll Nëss, gedréchent Uebst enthalen. Ech recommandéieren och e waarme oder waarme Getränk mat Ingwerwurzel mat Zitroun a Minze.
- Fir Mëttegiessen sinn verschidde Zoppen mat der Zousatz vun Hülsenfrüchte oder Champignonen gutt. Ech roden Iech d'Zopp net e bëssen ze kachen wann et Geméis enthält, a benotzt e Mixer fir et an eng Pure Zopp ze maachen (sou datt et vill Faser gëtt). Puree ass ganz logesch an de Falten vun der Magenschleimhaut agebonnen, a gëtt fir eng méi laang Zäit e Gefill vu Sattheet. Op der zweeter - verschidde Hodgepodge, Geméis Koteletten oder einfach gréng a Geméis Zaloten, déi den Darm botzen.
- Fir e Snack-Nomëtteg Snack, Jelly, Kompott a gedréchent Uebst si passend.
- Fir Iessen, Hülsenfrüchte, Geméis, Uebst, Meeresfrüchte, ausser Fësch sinn ideal.
Auteur d'Tipps am Post
- Gitt net Cerealien op. D'Gesondheetsvirdeeler vum Iessen vu Vollkorn sinn haut wëssenschaftlech bewisen, well se méi Diätfaser, Vitamine, Mineralstoffer an aner biologesch aktiv Substanzen enthalen. Ausserdeem ass et nach ëmmer kal dobausse wärend dem Fast, an eng laang Kette vu komplexe Kuelenhydrater fillt sech waarm a voll.
- Vergiesst net d'Waasser: 30 g Waasser pro 1 kg vun Ärem Gewiicht - dat ass genee wat Dir braucht während dem Dag ze drénken. Dëst ass eng wichteg Bedingung fir de Kierper vun Toxine ze botzen. Den Haapt Saach ass dës Quantitéit u Waasser lues a lues ze drénken, ersetzen Kompott, Jusen a fermentéiert Mëllechprodukter.
- Halen vergiessen: Et ass einfach ze iessen während der Faaschtenzäit. Nëmmen een Esslöffel Olivenueleg brauch fir en alldeeglecht Iessen, an net méi!
Et ass wichteg ze erënneren!
Fasting kann net nëmmen aus der Siicht vun der Ernährung gekuckt ginn. Dëst ass e spirituellen Event, an d'Verbesserung vum Wuelbefannen, déi d'Gleeweger fillen, erkläre se selwer, éischtens, duerch de positiven Effekt vu spirituellen Ännerungen.