Diät Ballerinas

Ballerinas Express Diät

Ier Dir an d'Express Diät weidergitt, bereet Äre Kierper op Ännerungen am Ernärungssystem mat 2 effektive Faaschten Deeg vir.

• Frühstück. E Glas Tomatenjus.
• Dinner. E Stéck schwaarz Brout, 2 Glieser Tomatensaft.
• Dinner. E Glas Tomatensaft.

• Kaffi. E Glas Kefir oder waarm Mëllech.
• Dinner. E Stéck schwaarz Brout, e Glas Kefir.
• Keng Snacks.

Perséinlech Erfahrung. Faaschten Deeg passéiere ganz einfach, dank der décker Konsistenz vu Kefir (ech hunn et um zweeten Dag gewielt) an Tomatensaft. Ech hu bal keng Loscht am Dag ze iessen. Ideal drénkt keng aner Flëssegkeet.

Dauer: 4-5 Deeg

Ballerinas Express Diät Menu

• Frühstück: ¼ e Pak fettarme Gîte rural Kéis mat sauere Crème, Rosinen, frësch Beeren oder Hunneg. Eng Portioun Schuel um Waasser. Eng Scheif vollkornbraun Brout mat enger Scheif haarden Kéis.
• Zweet Frühstück: e Glas frësch gepresste Uebstjus (am léifsten Orange oder Grapefruit), eng hallef Stonn méi spéit-en Apel mat engem Glas "liewegen" fettarme Joghurt ouni Zousatzstoffer.
• Mëttegiessen: Buckwheat oder Reis mat engem Stéck Fësch a frësche Geméis Salat, en Apel, e Stéck donkel Schockela.
• Nomëttes Imbiss: Zopp mat Geméis, Fësch oder liicht Fleeschbritt läschen, kee Brout.
• Dinner: gebakene Fësch mat gedréchentem Geméis, frëschem Geméis Salat a Kraider.

Perséinlech Erfahrung. Dir kënnt sou laang op der Diät sëtzen wéi Dir et braucht fir déi gewënschten Indikatoren z'erreechen. Ech hunn 3,5 kg an enger Woch verluer.

Maya Plisetskaya's Diät

Et gëtt ugeholl datt d'Diät vum Maya Plisetskaya aus 2 Wierder besteet: "Net iessen!" (dëst war d'Äntwert vun der Ballerina selwer op d'Fro iwwer säi Geheimnis vun enger schéiner Figur), awer d'Diätmenü vum hellste Balletstär gouf an de Medien replikéiert, déi mir awer deele kënnen, ier mir doriwwer décidéieren, mir empfeelen Iech e Spezialist ze kontaktéieren.

Dauer: 15 Deeg

Gewiichtsverloscht: 8-10 kg

Ausgeschloss vum Menu: Fleesch, Eeër, Mëllechprodukter, Gewierzer, Tomaten, Gromperen, Schockela, Kaffi. Lënsen, Broccoli, Hafer, Gerste si wëllkomm.

Dem Maya Plisetskaya säin Diätmenü

• Frühstück: Haferflocken.
• Mëttegiessen: Geméis Zopp, Geméis Salat.
• Dinner: Reis, Zalot a Fësch (kee Fësch wann Dir Vegetarier sidd).

Vergiesst net 1,5-2 Liter Waasser pro Dag ze drénken. Zwëschen de Moolzechten kënnt Dir Geméis iessen oder net séiss Friichten.

Ballerinas 'Diät als Liewensweis

Wann Dir keen eemolegen Effekt wëllt, da musst Dir Är Ernärung upassen an et vun elo un a fir ëmmer verfollegen. Fir dëst braucht Dir:

• reduzéiert den Deel wou Dir elo gewinnt ass ëm d'Halschent;
• et gëtt ëmmer Zopp an der Mëttesstonn;
• iessen nëmmen ee Proteinprodukt gläichzäiteg, net mat aneren ze vermëschen: iesst net Fësch a Fleesch gläichzäiteg;
• enthalen nëmmen fettarme Mëllechprodukter an der Diät;
• refuséiert kategoresch Salz, ersetzt et mat Sojazooss a Gewierzer, Soda Waasser an (!) Mayonnaise;
• drénken op d'mannst 1,5-2 Liter propper, nach Waasser am Dag;
• drénken Waasser streng 30 Minutte virum Iessen an no enger Stonn nom Iessen (drénken ass net erlaabt während de Moolzechten);
• iessen nëmmen mat engem liichte Geméiszalot;
• opginn Alkohol a Fëmmen.

Perséinlech Erfahrung. Den Autor vun dësem Artikel benotzt en ähnlechen Ernärungssystem a kuerzer Zäit no der Neijoersvakanz - fir 2,5 Wochen - a verléiert 7 kg (ënnerleien all Dag Turnen moies).

Der Meenung vun der Ballerina: De beschriwwenen Ballerina's Diätmenü ass zimmlech sanft. Perséinlech iessen ech keng Haferfloss moies, och sou e Brei hannerléisst eng Schwéierkraaft am Mo, mat deem et schwéier ass ze prouwen. Hüttenkéis ass eis net moies erlaabt, och net dat zweet Frühstück mat Nomëtteg Téi. Dat korrektst Owesiessen ass eng liicht Zalot, ouni Fësch an aner häerzlech Saachen. E Schlësselfaktor an der Diät ass systematesch, sérieux kierperlech Aktivitéit. Awer fir Leit ausserhalb vun dësem Beruff ass sou eng strikt Ernärung net néideg, d'Haaptsaach ass d'Prinzipie vun der richteger Ernärung ze beobachten.